Tekst: Siv Hjellnes
Valget falt på den 36. Maraton Warszawski på grunn av flat trasé, lett tilgjengelighet og godt rykte blant proffe løpere. Den store opptreningsfasen ble offisielt innledet etter påske og var inspirert av Grete Waitz og Marius Bakken, med gradvis økning av lengde/tid på langturer, krevende 40-minuttersøkter, økt fokus på styrketrening for beina og tøffe 10 ganger 4-minuttersintervaller. I slutten av august / begynnelsen av september var langturene kommet opp i 35-38 kilometer.
Marit Sønsteli, Kari-Anne Haug, Wenche Bråten, Bodil Furu og undertegnede håpa og trodde på at vi hadde evna å prikke inn formen med mindre trening og hvile den siste tida. Hvilepulsen var god, men under lå tanker om hvorvidt formen ville holde og om vi ville klare å finne riktig åpningstempo.
Prøvesmaking
Dagen før løpet henta vi startnumrene på nasjonalstadion hvor start og målgang skulle foregå. Der fikk vi prøvesmakt variantene av sportsdrikk som skulle serveres undervegs, faktisk ble vi tilbudt drikke/banan så ofte som hver 2,5 kilometer! Dagen var prega av redsel for lavt blodsukker så vi brukte tida på restaurant og proppa oss med karbohydrater og jobba videre med dagens viktigste oppgave – å fylle opp glykogenlagrene!
Løpsdagen 28. september tonet alarmen klokka 06.30. Vel framme ved stadion var alt tilrettelagt – der var ikke en gang dokø. Vi ønska hverandre lykke til og god tur, fant våre respektive tidsflaggbærere og festa hårstrikken før det smalt fra startpistolen.
Gatene var fulle av polakker som ropte «Bravo!», «Super!» og gav oss «high fives» helt fra start. Etter noen kilometer begynte noen av oss å kjenne at «Jess, dette går greit», vi fant rytmen og var klar for å gjøre vårt eget løp. De første 15 kilometerne løp vi stort sett med klar høstsol rett i ansiktet, kun avbrutt av 1 kilometer i tunnel med kul polsk rockemusikk og god akustikk.
Selv om løypa er flat, er den overraskende variert: noen få skikkelig lange flater langs brede østeuropeiske avenyer, men også noen spennende gangstier gjennom boligområder, ett langt strekk gjennom en fin park hvor vi løp en allé under kinesiske lykter og igjen en tur gjennom forretningsstrøk. Som i maratonløp flest er også Warszawas variant dominert av mannlige deltakere. Det kunne være medvirkende årsak til at vi damene fra Rustad IL virkelig opplevde å bli heia fram av de polske jentene langs løypa.
Mental trening
Etter rundt 30 passerte kilometer røyner det på under en maraton. Det sier de fleste, og det gjaldt også i Warszawa. Det begynte å kjennes i hofter, mage og lår at vi hadde trava ei stund. Men med sola i ryggen og framtidsutsikt mot målgang på stadion og bankett med en fantastisk fin og humørfylt maratongjeng holdt vi ut. For fra 35 km og inn handlet det om å holde ut. Som langrennsveteraner hadde vi mental trening gjennom erfaringene fra eksempelvis det å ta seg sammen og gå skikkelig opp fra Kvarstad i Birken - og fra andre idrettslige utskeielser.
Bodil Furu, den raskeste blant oss med en tidligere gjennomført maraton, løp inn på 3.38 og nådde sitt mål. Da alle fem var samla etter målgang, kunne de øvrige – altså debutantene – ønskes velkommen i maratonklubben av Furu og veteranen Marit Sønsteli! For en herlig følelse å kjenne på å ha gjennomført tøffe 42 195 meter sammenhengende løping med startnummer på brystet.
Kan anbefales
I litt videre perspektiv har sommerens asfalttrening fram mot dette målet dominert fokuset noe. Men det er noe eget ved å trene mot et sånt mål. Det er verdt det når du er i mål! Det er i ettertid deilig å kunne ta rolige høstturer uten mål og annen mening enn å kose seg ute i marka.
Til slutt vil vi anbefale Warszawa til dere som vurderer en maratondebut. Som sagt er traseen fin og lett og arrangementet proft! Polen er også et lettreist land, lett tilgjengelig på alle mulige måter.
Løps- og opplevelsesgleden var stor for både debutantene og de mer erfarne som dro til Warszawa for å løpe maraton.
Warszawa Marathon, 28.september 2014 | |||||
Menn: | |||||
1 | KIPCHIRCHIR VICTOR | KE 1987 | M20 - 1 | 02:09:59 | |
2 | KIPTOO YEGO JONATHAN | KE 1987 | M20 - 2 | 02:10:58 | |
3 | OLOISUNGA BENSON | KE 1982 | M30 - 1 | 02:11:26 | |
… | |||||
63 | FJELLESTAD STIAN | OSLO BUL | NO 1978 | M30 - 25 | 02:52:18 |
2386 | ROER MAGNUS LUND | WARSZAW | NO 1992 | M20 - 386 | 03:51:38 |
3016 | PETTERSEN ERIK | BERGEN | NO 1985 | M20 - 511 | 03:58:36 |
3502 | PETTERSEN OYVIND | ASKER | NO 1978 | M30 - 1389 | 04:08:53 |
6267 | VANDBAKK MARTIN | STAVANGER | NO 1987 | M20 - 952 | 05:08:24 |
Kvinner: | |||||
14 | STANKO SVITLANA | UA 1976 | K30 - 1 | 02:33:04 | |
16 | MZEMBI MUSYOKA HELLEN | KE 1987 | K20 - 1 | 02:35:58 | |
17 | TOLA BIRU WORKSNESH | ET 1980 | K30 - 2 | 02:36:24 | |
… | |||||
1451 | FURU BODIL | OSLO Rustad IL | NO 1976 | K30 - 30 | 03:38:59 |
3220 | HAUG KARI-ANNE | OSLO Rustad IL | NO 1963 | K50 - 7 | 03:58:56 |
3473 | HJELLNES SIV | OSLO Rustad IL | NO 1972 | K40 - 44 | 04:03:34 |
5745 | BRATEN WENCHE SVENDBY | OSLO Rustad IL | NO 1968 | K40 - 160 | 04:48:54 |
5972 | SONSTELI MARIT | OSLO Rustad IL | NO 1949 | K60 - 10 | 04:54:31 |
Antall deltakere: 6675 hvorav 10 norske |