Foto: Fra Oslo Maraton 2013. Fotograf: Bjørn Johannessen
I en artikkel i Aftenposten kommer Jack Waitz med gode tips nå rett før Oslo Maraton på lørdag.
Til Aftenposten sier Waitz at den største feilen er at deltakerne ikke har et realistisk forhold til hva de kan gjøre, De åpner for hardt. Det er let å bli revet med og det kan gå altfor fort i starten. Det straffer seg ofte mye på slutten. Han peker også på viktigheten av å løpe med sko og klær en kjenner til, mange har svidd seg på å teste nytt utstyr for første gang i en viktig konkurranse.
I Oslo maraton er det mange distanser og mange meninger om hvilke forberedelser som gir best resultat, men i følge Waitz, er oppskriften er enkel: Du må trene mindre enn normalt.
Waitz deler inn sin råd i tre avdelinger:
1) Dagene inn mot løpet",
Stikkordene for de siste dagers trenng frem mot løpsdagen er: Trapp ned på treningen, spis det du er vant til, kle deg med utstyr du kjenner til.
2) Løpsdagen
Før du starter å løpe: Mat og drikke, Husk de utsatte kroppsdelene
Mens du løper: Disponering av tid
3) Etter løpet
Restistusjonstiltak: Skift klær så du holder varmen. Få i deg noe lett å spise.
Les hele artikkelen her.
