For å spise seg til et sterkere skjelett krever det at en spise sunn og næringsrik mat. Det er viktig at denne maten inneholder de stoffene som påvirker og styrker beinsubstansen som igjen gjør skjelettet sterkere. Jeg skal prøve å gi deg noen gode råd på hva du bør spise dersom du ønsker å styrke skjelettet.
Kalsium, magnesium, D-vitamin, sink, K-vitamin og protein
Melk, ost, kjærner og bønner: Å få i seg nok kalsium krever langt færre meieriprodukter enn mange tror. Grønnsaker og fullkorn er også gode kilder. Så lenge du får i deg nok D – vitamin, er det heller ikke noe som tyder på at du trenger store mengder kalsium. Undersøkelser viser at det er lav forekomst av benskjørhet i land som har en tredel av vårt anbefalte inntak. Det skyldes primært at en kropp som er i ernæringsmessig balanse, er i stand til å utnytte selv små mengder kalsium for å bygge opp et sterkt skjelett.
Les hele artikkelen her
