Finn din makspuls: For at du skal ha glede av pulsklokken kan det være greit og  vite din  egen makspuls. Med denne kan du beregne hvor  mye du kan belaste av maxpulsen, dette kalles utnyttelsesgrad. Makspuls angir hvor mange slag i minuttet hjertet maksimalt kan slå, altså når anstrenger man seg maksimalt.
Tommelfingerregelen sier at makspulsen er 220 slag minus alder, men dette varierer fra person til person. Det er derfor lurt å ta en test for å finne sin egen makspuls.
 

Makspulsen varierer noe med hva slags type trening man velger, men her bruker vi løping som eksempel, da den testen er enkel å gjennomføre.

1.  For å finne maks pulsen kreves et hardt arbeid. For å få en best mulig måling bør du bruke pulsklokke   til å måle makspulsen din

2.  Varm opp i 15 – 20 minutter. Rolig tempo da blir testen riktigst.

 

Les hele artikkelen her