Tren variert og ikke øk treningsmengden for raskt, var Johan Kaggestads viktigste råd til Tv2s seere på formiddagen i dag

– Den største grunnen til at mange blir skadet, er fordi de har økt treningsmengden for raskt. Musklene trenger tid på å bli tilpasset trening, og de trenger tid til å restutiere seg etterpå. Under trening brytes musklene ned og de trenger tid på å bygge seg opp igjen gjennom hvile, forklarte Kaggestad, og legger til at det særlig er akilles, legger, lår, rygg og hofter som er mest utsatt. 

For å skåne kroppen mot ensidig belastning gjennom trening, anbefaler Kaggestad folk å veksle mellom løping og gange, løping, sykling og gange, og svømming, løping og gange. 

– Jeg synes det er rart at ikke folk går mer, sa han til TV2s Desta Maria. 

– Det å gå i motbakker er veldig god trening. Her er det ingen grunn til å løpe. En får opp pulsen tilstrekkelig likevel, sa han, og anbefalte i tillegg å variere underlaget, sørge for å ha gode sko tilpasset din fot, og i tillegg legge inn styrke- og bevegelighetstrening. 

Se hele innslaget med Johan Kaggestad i samtale med Desta Maria her.