Artikkelen sto i Kondis nr. 10-2015

Slik innleder Trond Hansen artikkelen som tar for seg generelle ting om høydetrening, tester før og etter oppholdet, selve treningen og en oppsummering:

- Jeg ønsket å teste ut høydetrening i forkant av høstens store mål, Berlin Marathon. Kunne et opphold i tynnluft bidra til å gi persen på både maraton og 10 km et puff i rett retning?

Helgen før maratonløpet var delmålet å løpe på 35-tallet under 10 for Grete i Oslo Maraton.

Hovedmålsetningen var imidlertid å løpe maraton under 2.48.48, noe som innebærer å holde en snittfart på 4 minutt per km. Jeg har de siste to årene vært i posisjon til å klare det, men har mislykkes. Målet har vært en indre drivkraft.

I vinter begynte jeg å miste litt troen på dette, og jeg fant ut at jeg måtte tenke annerledes – gjøre noe nytt med den risikoen det innebærer. Å trene i høyden er helt vanlig for toppidrettsutøvere. Som mosjonist hadde jeg ingen erfaring med høydeopphold, og jeg fant ut at jeg måtte lese meg opp. I artiklene kom det frem at det var en del forholdsregler en bør ta. Det var ikke bare å reise i høyden og tro det ville gå bra. Responsen er individuell; ulike utøvere gjør ulike erfaringer.

Tidligere treningsleir i forkant av maratonløp:
I forkant av Rotterdam Marathon i 2013 var jeg på en tidagers treningsleir i Viareggio i Italia. Sluttida i Rotterdam ble 2.57.02 etter å ha passert halvmaraton på1.23.58. Samme år reiste jeg sammen med en gruppe til Chicago og løp Chicago Maraton uten treningsleir på forhånd. Sluttida ble 2.55.11 med halvmaratonpassering på 1.23.44. I 2014 hadde jeg ingen treningsleir og løp Berlin Marathon på 2.50.08, med passering halvmaraton på 1.25.12. En liten negativ splitt og personlig rekord.

Trond avslutter artikkelen slik:
- Hadde jeg oppnådd samme resultater med tre uker treningsleir i lavlandet dette året? Jeg vil aldri få svaret på det. Det som er sikkert, er at jeg har lykkes med treningsopplegget i år.
 

Se hele artikkelen her:   s.1-2    s.3-4

Høydetrening_ill_s1-1.jpgHøydetrening_ill_s3-4.jpg

 

 

 

 

 

 

Trond tok åpenbart ikke skade av høydeoppholdet, og kanskje er det andre som har lyst til å teste ut det samme. Skulle det ikke gi nevneverdig resultatforbedring har man i alle fall fått en fin treningsperiode i forhåpentlig flotte og inspirerende omgivelser.

I etterkant av artikkelen i Kondis er det ytterligere to saker om høydetrening:

  • Frank Evertsen om trening i høyden
  • Forskeren (Jostein Hallén) om høydetrening
     

Trond_klarte_målet_Berlin_Maraton_2015.jpg
Trond løper inn til ny pers i Berlin Marathon 2015