Kondismedlem Det kan være lurt å passe på at det ikke går for fort i starten. (Foto: Runar Gilberg) Sponset innhold
Kondismedlem Den tyske triatleten og løpebokforfatteren Dr. Matthias Marquardt demonstrerer øvelser for bedre løpeteknikk under en samling i regi av Asics i Berlin. I denne artikkelen videreformidler Kondis disse øvelsene. (Foto: Bjørn Johannessen) Sponset innhold
Oppvarming kan ha mye for seg enten en skal løpe i landslagsdrakt eller en er mosjonist og skal delta i et helt vanlig løp. (Foto: Kjell Vigestad) Sponset innhold Kondismedlem
I 2004 satte Marius Bakken norsk og nordisk rekord på 5000 m med 13.06,39. For å oppnå de prestasjonene han gjorde, gjennomførte Bakken store deler av sine intervalløkter på tredemølle - både sommer og vinter. (Foto: Per Inge Østmoen) Sponset innhold Kondismedlem
Hilde Aders jubler idet hun krysser mållinja som vinner av Oslo Maraton 2015. (Foto: Stian Schløsser Møller) Sponset innhold Kondismedlem
Per Svela har har forbetra seg år for år, og no er han ein av dei beste langdistanseløparane i landet. (Foto: Stian Schløsser Møller) Sponset innhold Kondismedlem
Marit Vala blir nr. 3 i Sørkedalsløpet i 2016. Foto: Heming Leira Sponset innhold Kondismedlem
Marius Vedvik jublar for sigeren og løyperekorden på halvmaraton i Maratonkarusellen i Bergen sist laurdag. (Foto: Martin Huddart) Sponset innhold Kondismedlem
Joan Benoit Samuelson tok OL-gull på maraton i 1984. Senere i år fyller den amerikanske maratonlegenden 60 år. (Foto: Bjørn Johannessen) Sponset innhold Kondismedlem
Skade lærer løpsglad kvinne - og mann - å spinne. (Foto: Wikipedia) Sponset innhold Kondismedlem
I boka My Life On The Run skriver Bart Yasso skriver om sitt liv som løper. Sponset innhold Kondismedlem
Å delta i ein av dei mange vinterkarusellane i landet kan vera ein måte å ta vare på forma gjennom vinteren. (Foto: Bjørn Hytjanstorp) Sponset innhold Kondismedlem
Den amerikanske løperlegenden Frank Shorter da han besøkte Oslo Maraton i 2014. (Foto: Bjørn Johannessen) Sponset innhold Kondismedlem
Etter en lang sesong kan det være på tide å lade batteria. (Foto: Arne Dag Myking) Sponset innhold Kondismedlem
Jon Brown (t.h) har to ganger kommet på 4. plass på maraton i OL. (Foto: Mark Shearman) Sponset innhold Kondismedlem
Å løpe jevnt, gjerne ifølge med en av løpets fartsholdere, gir som oftest det beste resultatet. (Foto: Bjørn Johannessen) Sponset innhold Kondismedlem
stoppeklokke_640x428 Sponset innhold Kondismedlem
Å løpe jevnt, gjerne ifølge med en av løpets fartsholdere, gir som oftest det beste resultatet. (Foto: Bjørn Johannessen)
Sponset innhold Kondismedlem
stoppeklokke_640x428
Sponset innhold Kondismedlem
Løpskadene kan melde seg på forskjellige steder, f.eks. i kne, legg, hæl og fot.
Sponset innhold Kondismedlem
(Foto: Bjørn Johannessen)
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
Med solid trening og god planlegging på førehand, kan ein som oftast takle dei utfordringane som måtte dukke opp undervegs. (Foto: Runar Gilberg)
Sponset innhold Kondismedlem
Alberto Salazar har gjort seg bemerket både som løper og trener. (Foto: wikipedia)
Sponset innhold Kondismedlem
Fotisettet varierer fra løper til løper, fra distanse til distanse og fra hastighet til hastighet. Fottøy og underlag spiller også en rolle. (Foto: Runar Gilberg)
Sponset innhold Kondismedlem
Lopsteknikk_04
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
friidrettsbane-tartan
Sponset innhold Kondismedlem
Etiopiske Imame Merga ble verdensmester i terrengløp i 2012. (Foto: Mark Shearman)
Sponset innhold Kondismedlem
SNERT I STEGET: Å ha sterke og eksplosive legger er ingen ulempeom en skal løpe fort. Her ser vi britene Mo Farah (til venstre)og Chris Thompson lange ut nokså synkront mot gull og sølv på10 000 m i EM i 2010. (Foto: Bjørn Johannessen)
Sponset innhold Kondismedlem
Emil Zatopek i velkjent stil i tet. (Foto: Wikipedia/Deutsche Fotothek)
Sponset innhold Kondismedlem
Det hender at det som startar som ein roleg tur gradvis byggjar seg opp til å bli ein rask ein. (Foto: Runar Gilberg)
Sponset innhold Kondismedlem
Australske Robert de Castella (til høyre) tok blant annet VM-gull på maraton i 1983 og hadde verdensrekorden på maraton fra 1981 til 1984 med tiden 2.08.18. (Foto: wikipedia/Rainer Mittelstädt)
Sponset innhold Kondismedlem
Karoline Bjerkeli Grøvdal og Stephanie Twell kjempa mot hverandre også under EM i terrengløp sist høst. Til sist var Karoline litt bedre og tok bronsen mens Stephanie ble nummer fem. (Foto: Kjell Vigestad)
Sponset innhold Kondismedlem
steve-prefontaine-lite
Sponset innhold Kondismedlem
Kenyanske Florence Kiplagat har sterke perser på alle distanser fra 3000 m (8.40,72) til maraton (2.19.44). Men aller best er hun på halvmaraton der hun både har VM-gull og verdensrekorden på 1.05.09. (Foto: Wikipedia)
Sponset innhold Kondismedlem
Kristin Granum Rosebø utfører Sumo-knebøy (foto: Erlend Haugen).
Sponset innhold Kondismedlem
Foto: Bjørn Johannessen
Sponset innhold Kondismedlem
Emelie Forsberg under sitt gulløp i VM Skyrace 80 km innlagt i Mont Blanc Marathon i fjor sommer. (Foto: Runar Gilberg)
Sponset innhold Kondismedlem
stoppeklokke_640x428
Sponset innhold Kondismedlem
Sykkel-løp_illustrasjon
Sponset innhold Kondismedlem
Om man har høye ambisjoner og ønsker framgang kommer man ikke utenom intervalltrening. Det vet australske Steve Moneghetti som i 1997 tok VM-bronse på maraton. Her løper han VM terrengløp i Brüssel 2004, i en alder av 42 år. (Foto: Mark Shearman)
Sponset innhold Kondismedlem
Landevegsbane
Sponset innhold Kondismedlem
Ekspertpanel_illustrasjon2
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
Drikkestasjonspassering i Jomfrulandsløpet i 2012. Foto: Heming Leira
Sponset innhold Kondismedlem
Artikkelen er basert på et foredrag Oddvar Brå holdt i 2006, og den stod på trykk i Kondis nr. 6 - 2006. (Foto: Runar Gilberg)
Sponset innhold Kondismedlem
Bildet viser langdistanseløpere på Jessheim friidrettsstadion i juli 2014 (foto: Olav Engen).
Sponset innhold Kondismedlem

Trening i varmen

13. 07 2015
Sponset innhold Kondismedlem
Barack Obama running in the Oval Office. By Pete Souza (The White House – P070912PS-0271) [Public domain], via Wikimedia Commons
Sponset innhold Kondismedlem

Trening på kontoret

23. 06 2015
Små, tidseffektive treningsøkter kan benyttes dersom man er midt i tidsklemma og har begrenset med tid. (Foto: Bjørn Johannessen)
Sponset innhold Kondismedlem

Tidsklemmetrening

17. 06 2015
Foto: Kjell Vigestad
Sponset innhold Kondismedlem
Strikk eller en gammel sykkelslange er et egnet redsakp for å styrke den indre, brede lårmuskel ved hopperkne.
Sponset innhold Kondismedlem
Berit Gjelten trener
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
Linda-Cedell-Positiv-Trening-og-Helse-i-Gjerdrum-058450-hm_lie_croppet
Sponset innhold Kondismedlem
Sponset innhold Kondismedlem
Illustrasjon_treningsprogram_løping
Sponset innhold Kondismedlem
Illustrasjon_sliktrenerjeg_løping
Sponset innhold Kondismedlem
Illustrasjon_fagartikler_løping[1]
Sponset innhold Kondismedlem

Fagartikler - Løping

25. 06 2012