Pressemelding
Startkontingenten til Oslo Maraton går opp 1. februar
Vil en melde seg på Oslo Maraton til billigste pris, må en gjøre det før kl. 24.00 søndag 31. januar.
Det var fullt på festningen under Oslo Maraton i fjor, og allerede er 2400 løpere påmeldt årets løp. (Foto: Kjell Vigestad)
I disse dager er det ca. 8 måneder til årets utgave av Oslo Maraton og det kan synes som om det er svært langt frem dit. Tiden går som kjent fort og derfor er det viktig å komme i gang med treningen allerede nå.
Akkurat nå kan det imidlertid være litt tungt å komme i gang men du behøver ikke nødvendigvis løpe i mørke og kalde kvelder med snø opp til anklene. Det går an å trene innendørs, det går an å gå på ski, det går an å gå en tur og det går faktisk an å løpe en tur selv om det er litt vanskelige forhold med snø og is. Husk uansett at man bør være i fysisk aktivitet minst 30 min om dagen!
”Fullt hus” i år igen! I Oslo Maraton er vi for lengst i gang med planleggingen av årets arrangement og påmeldingen er godt i gang. Vi passerer snart 2500 deltagere og det er tre ganger så mange påmeldte som på samme tidspunkt i fjor – og i fjor ble distansene fulltegnet! Det betyr at vi regner med ”fullt hus” i år også, og dersom du har planer om å være med i årets arrangement, så er det ingen grunn til å vente med påmeldingen.
Første påmeldingsfrist går ut 31 .januar kl. 24.00
Oslo Maraton fortsetter å bruke Akershus Festning som start-/målområde også i 2010. Vi anser at det var meget vellykket å flytte løpet dit og vi kommer også i år til å ha startnummerutdelingen der.
Når det gjelder selve løypene på de ulike distansene, så kommer de til å være nokså lik fjoråret. Det blir antageligvis noen små endringer i innkomsten på Festningsområdet, men det er det som blir av endringer i 2010.
Den største endringen i år blir at vi flytter 3 km til lørdag og at den distansen blir avviklet som et ”Frokostløp” på formiddagen før barneaktivitetene starter kl. 12.00. Det tradisjonelle Oslo Minimaraton - Barneløpet starter kl. 14.00 i etterkant av dette. Vi håper og tror på stor oppslutning om både Frokostløpet og Barneløpet på lørdagen – ta med hele familien.
Først til mølla! På lørdagens arrangementer så har vi ikke satt noe tak på antall deltagere, her er det fritt frem for alle (som det ser ut nå i alle fall). På søndagens tre distanser så har vi imidlertid et tak på 14.000 deltagere, fordelt på 42 km (maks. 2500 deltagere), 21 km (maks. 8000 deltagere) og 10 km (maks. 3500 deltagere). Mer om dette kan du lese på vår hjemmeside, under antall deltagere.
Vi får en del spørsmål og kommentarer rundt dette med maks. antall deltagere, og det er hovedsakelig planleggingsmessige årsaker til dette. En sak er at vi skal bestille t-skjorter, medaljer, drikke og lignende, men like viktig er det sikkerhetsmessige og det trafikale. Vi må til enhver tid ha oversikt over hvor mange løpere som befinner seg hvor i løypen for at vi skal kunne avvikle de tre distansene på en sikkerhetsmessig god måte.
Uansett, lykke til med treningsarbeidet ditt nå i vintersesongen og så sees vi på Oslo Maraton siste helgen i september 2010.
NYHETER FOR 2010
Norgesmesterskap i Maraton 2010
SK Vidar har fått æren av å arrangere Norgesmesterskap i maraton samtidig med Oslo Maraton 2010. Reglementet for deltakelse og påmeldingsfrist vil etter hvert bli annonsert på våre hjemmesider. Deltagerne foretar en påmelding lik alle andre og krysser av for NM deltagelse. I tillegg må du være medlem i klubb som er registrert i NFIF 2010.
Veldedighet – din støtte
For den 29 utgaven av Oslo Maraton, har vi valgt ut to offisielle veldedighetsformål. Du kan gi din støtte til disse prosjektene gjennom din påmelding. I tillegg kan du løpe for Team Aktiv der så godt som hele startkontingenten går til stiftelsen Aktiv mot Kreft. Mer info om hvert prosjekt finner du på vår hjemmeside.
Konkurranse – meld deg på før første frist og vinn fine premier fra Nike
Blant dem som melder seg på frem til 31. januar, vil vi trekke ut to heldige vinnere, en dame og en herre. Du kan vinne en flott utstyrspakke fra Nike som inneholder et par Nike løpesko, et par Nike løpetights og en Nike t-shirt. Deltakere som har bosted i Norge kan delta i konkurransen. Meld deg på her og nå!
GRETES HJØRNE
Nytt år og nye muligheter
2010 er allerede godt i gang, og nyttårsfortsettene er ikke helt glemt, regner jeg med. Mange har satt seg mål for den kommende sesongen, det være seg å trene mer, trene mindre, trene smartere eller rett og slett begynne å trene. Alle ønsker å bli bedre, løpe lenger eller raskere eller aller helst begge deler. Men det nytter så lite å ønske, det kan du gjøre til jul. Skal du nå målene dine må du virkelig VILLE det og gjøre det som er nødvendig for å oppnå resultater. Denne drivkraften er hele grunnlaget, uten den blir ofte innsatsen “halvhjertet” og ender med å smelte bort med snøen før de første løpene starter.
Skal du lykkes, må du ha en plan eller et program. De aller fleste har det enten de er eliteløpere eller mosjonister. Men et treningsprogram går gjerne ut i fra at du er 100 % hele tiden. Det er umulig. Arbeid, familie, stress, sykdom etc. vil i stor grad påvirke treningen din. Derfor må du tillate deg det jeg kaller “fritt spillerom” uten at det går utover treningen. Det kan være så enkelt som å redusere antall km på noen turer eller rett og slett kutte ut en økt eller to slik at du får tilbake energien og gnisten.
Jeg har sagt det mange ganger før at det må være balanse mellom trening og livet for øvrig. Det er ikke alltid mer trening som skal til, men kanskje trene smartere slik at du får uttelling for tilbakelagte km. Ingen kan trene hardt uke etter uke, selv la jeg inn en rolig uke hver 3. eller 4. uke. Nå i vinterhalvåret er det viktig siden det er få konkurranser som du skal lade opp til. Når sesongen starter, er det fint å legge inn en rolig uke den uka du skal delta i løp.
Nå som det er vinter, er det mange som velger ski framfor joggesko. Jeg gjorde det samme selv da jeg var aktiv, men jeg hadde alltid en god fartsøkt eller to i uka med joggesko. På den måten holdt jeg kontakten med løpingen selv om de fleste km ble på ski. Jeg blir ofte spurt om det er nødvendig med fartstrening på vinteren, det er jo lenge til løpene starter. Og svaret er JA dersom du ønsker å løpe bra når sesongen er i gang. Om du ikke løper intervalltrening, kan du legge inn noen drag fra 3 til 5 minutter på en løpetur en gang i uka der du øker farten og presser deg litt slik at du mot slutten av hvert drag ligger på 80 til 90 % av maks. Dette vil holde deg i rimelig bra form slik at overgangen til mer seriøs fartstrening ikke blir for stor.
Ellers er det gledelig å se at det går mot et nytt stort løpeår i Norge. Påmeldingene til Oslo Maraton tyder ihvertfall på det. Snart 2500 påmeldte allerede lover godt.
Hilsen Grete Waitz
