Papirutgaven nr 10-2013 av Kondis ble sendt ut før jul. En av artiklene du kan lese der handler om styrketrening for skiløpere. Vi deler nå denne saken med alle kondis.no's lesere.

Det er dessverre langt fra alle som opplever skiføre og vinterstemning der de bor denne julen, men mens vi venter på snøen kan vi gjøre noen ekstra forberedelser, for eksempel med noen ekstra styrkeøvelser.

Artikkelen i Kondis er skrevet av Bjørn Egil Notland og Rune Engen.
Foto: Marianne Røhme

Se hele innholdsfortegnelser og les flere smakebiter fra Kondis nr 10 - 2013.

Meld deg inn i Kondis og få bladet rett i postkassen.

 

Trening

Styrketreningen som gjør deg til en raskere skiløper
Hoveddelen av skitreningen gjør du med skia på beina, men styrketrening kan likevel ha mye for seg om du vil bli en bedre skiløper.

Tekst og foto: Bjørn Egil Notland og Rune Engen

Den supplerende treningen kan være det som gjør at du går enda raskere på ski, og i tillegg holder deg skadefri. I denne artikkelen fokuserer vi på årsaker til hvorfor maksimal og eksplosiv styrketrening kan gjøre deg til en bedre skiløper og hvordan du kan velge gode øvelser og riktig treningsmengde.

Maksimal styrke regnes tradisjonelt for å være trening med en motstand som man klarer å utføre 1-6 repetisjoner av. Eksplosiv styrketrening gjennomføres med maksimal mobilisering i hver repetisjon med intensjon om å skape størst mulig fart i bevegelsen.

Hele artikkelen kan du lese HER (5 sider inklusive bilder av øvelsene)

-KD-00376-1024.jpg


Kondis1310_640.jpg