På varme sommerdager er det to utfordringer som oppstår.
For det første kan du bli dehydrert, hvis du ikke raskt nok klarer å innta tilstrekkelig med væske.
- Dette kan være farlig for hjertepasienter og gravide, men for vanlige folk vil det kun føre til lettere lidelser som kramper og heteslag, sier Tønnessen.
Men drikker du jevnt med væske hele dagen, vil dehydrering sannsynligvis ikke bli noe problem.
- Trener du utholdenhetsaktiviteter med en varighet på under en time, er det tilstrekkelig med tilførsel av en til to desiliter vann per 15 minutter, sier forskeren.
Men er treningsøkten lengre, bør du velge en sportsdrikk med både karbohydrater, mineraler og salter - eller sukkerholdig drikke som saft.
Les hele artikkelen på nrk.no/livsstil
red anm.: Vi vet det er ulike synspunkter på når og hvor mye man bør drikke, men det som står i denne artikkelen er en bra veilednig for ferske løpere som er usikker på denne med løping i varrme og veskeinntak.
Flere treningsartikler på kondis.no
Via MENY(underside TRENING) på vår forside finner du alle treningsartiklene gruppert for løp, langrenn, styrketrening mv
