Kondismedlem Sponset innhold
Fride_Wullum_ingress

Det meste om Oslo Maraton 2010

O-løper Andreas Høye, Slevik ble norsk mester på maraton, mens Fride Vullum-Bruer, SK Vidar tok NM-gullet i kvinneklassen.
Foto: Ole Arne Schlytter

SISTE: 30 BILDER til fra 10 km

Ved å løpe inn som NM-vinner på maraton viste o-løper Andreas Høye, Slevik IL at han ikke bare kan løpe fort i skogen med kart og kompass, men også behersker gateløp. Han vant maratonløpet i Oslo på 2.29.21 foran fjorårets vinner i Oslo Maraton John Henry Strupstad, Ren-Eng som kom i mål på 2.30.25. Bronseplassen ble en tett kamp mellom Jens Kristian Berg og Gjermund Sørstad, begge SK Vidar. Til slutt var det Berg som knep den siste pallplassen med 10 sekunders margin på Sørstad. De fikk henholdsvis 2.32.12 og 2.32.22. 

I kampen om NM-medaljene blant kvinnene, var det Fride Vullum-Bruer, SK Vidar som tok den gjeveste plassen med 2.45.34. Hennes klubbvenninne, Margaretha Baumann tok NM-sølv med 2.47.31, mens Marthe Katrine Myhre, Gjøvik tok bronsemedaljen med 2.51.11. 

Fortsatt solid økning i antall deltakere i Oslo Maraton
Totalt var det drøye 25 % økning fra i fjor. Fra 2008 til 2009 ble deltakertallet nesten doblet. 3 km gikk i fjor søndag sammen med 10 km, halvmaraton og maraton. I år ble distansen flyttet til lørdag og gikk tre timer før barneløpet. Det ga en markant nedgang i antall deltakere på 3 km.

Maraton og 10 km hadde størst prosentvis økning med ca. 33% og 50% økning, mens halvmaraton økte med snaue 25%. Antall kvinnelige deltakere økte litt mer i prosent enn antall menn målt i forhold til i fjor. Det  ar ca. 30% økning i antall kvinner mot ca. 25% for menn. Det var størst økning i antall kvinner på 10 km hvor det var med 49% flere enn i fjor. På halvmaraton og maraton var veksten drøye 30%. På 3 km var det 30 % nedgang.

Også for menn var det 49% økning på 10 km. På maraton deltok 34% flere menn enn i fjor, dvs. litt større økning enn for kvinner. På halvmaraton var det 19% flere mannlige deltakere enn i fjor.. 

Ser en på utviklingen fra to år tilbake er økningen formidabel. Dobbelt så mange menn løp og tre ganger så mange kvinner løp Oslo Maraton i 2010 i forhold til 2008.

Fullførende deltakere i 2010
                Totalt
Maraton          1613          258 kvinner    1355 menn
Halvmaraton:     5928         2502 kvinner    3426 menn
10 km:           2344         1458 kvinner     886 menn
3 km:             472          241 kvinner     231 menn
Sum:            10357         4459 kvinner    5898 menn

I tillegg kommer barneløpet, så totalt har det vært rundt 11.000 som har fullført en av distansene lørdag og søndag. 

Deltakertall Oslo Maraton de 3 siste årene:

                    Kvinner                     Menn
                     2010     2009     2008     2010     2009    2008
Maraton               258      197      110     1355     1008     716
Halvmaraton          2502     1901      726     3426     2887    1754
10 km                1458      982      339      886      593     302
3 km                  241      347      258      231      265     144        
Sum                  4459     3427     1433     5898     4753    2916
Prosent:              43%      42%      33&      57%      58%     67%  

Totalt kvinner og menn:
                         2010          2009         2008 
Maraton                  1613          1215          826
Halvmaraton              5928          4788         2480
10 km                    2344          1575          641
3 km                      472           612          402
Totalt alle distanser:  10357          8190         4349


Les kondis.nos-reportasjer 2010:

SISTE:   NÅ 38 bilder fra Halvmaraton:   Persen og Danielsen vant halvmaraton i Oslo

Over 50 bilder fra maratondistansen

10 km åpnet den store løpsdagen
Fargerike barn i iskaldt Barneløp
Kjølig åpning for Frokostløpet 3km
 

Reportasjer på Lokalsidene
Hedmark:  NM-sølv til John Henry Strupstad
Møre og Romsdal: Lokale resultater
Romerike: Harald Aas løp maraton på 2.35.21


Alle resultater

Kondisjonsforum
ikke alle likte løypa de siste 500 metrene

MEDIER om Oslo Maraton:
Oslo Maraton på Sportsrevyen
Mer om maraton i Sportsrevyen og Sparathlon
Norgesmester i første forsøk  Fredrikstad Blad
Løp fortere før  Dagens Næringsliv
Debuterte med NM-gull friidrett.no
KOK-løper vant Oslo Maraton Fædrelandsvennen
To debutanter tok NM-gull Aftenposten
Aylar kollapset VG

Blogger om Oslo Maraton:
Oslo Maraton 2010: En fin tur til Skøyen
Oslo Maraton - ikke mye å skrive hjem om
Gaute løp halvmaraton med barfotsko
SykkelErik godt fornøyd med arrangementet
Treningscamp:  En bildekavalkade -  10 km i Oslo - brrrh!
mosjonisten.com: Med en rekke bilder i sin bloggpost
Debuttid & under målsetning.
Astrids  treningsblogg
Mer morsomt med maraton
Bakkerolfen: På hei(s)atur i Oslo
KrampeGammel'n: Hvilken herlig dag i Oslo...
Frode's SportsBlogg: Oslo Maraton: Så nær, så nær...
Nordsinni multisport og gym: Debut på maraton


Andreas Høye ble NM-vinner på maraton med 2.29.21. (Foto: Per Inge Østmoen)

Andreas Høye mot mål i Oslo Maraton På VGs nett-TV

Andreas fortalte dette til kondis.no etter løpet:

Forberedelsene:
Jeg har aldri løpt maraton før, så jeg var veldig usikker hvordan jeg burde trene for å være godt nok forberedt. Jeg snakket med Finn Kolstad i Kristiansand IF tidligere i sommer og fikk dermed en del tips om hvilke typer treningsøkter som var greit å komme seg gjennom.

Jeg begynte ca 5 uker før Oslo Maraton med å kjøre en 2,5 times tur på vei for å bli vant til distansen. Løp da ca 35 km og holdt et ok tempo. Jeg kjørte også en tilsvarende økt 3,5 uker før løpet. 

Ellers har jeg kjørt et par av øktene som Marius Bakken foreslo i et tidligere nummer av Kondis. De øktene var som følger: ca 20 min med lav intensitet, så 20 min med moderat intensitet, så 5-10min med lav intensitet, så 25 min høy med intensitet og avsluttet med 10 min  med lav intensitet.

Har også hatt noen 1000m intervaller hvor jeg har variert mellom 6-12 drag med 1 min pause. Bortsett fra dette har jeg trent som normalt med mest fokus på orienteringssesongen som avsluttet med NM de to siste helgene før Oslo Maraton.

Løpet:
Jeg hadde bestemt meg å ha som mål å løpe under 2.30 og jeg prøvde å løpe jevnt hele veien.  På de første kilometrene var det en løper som var veldig "het", så han fikk fort en luke. Jeg bestemte meg for å ikke bry meg noe om det, men heller holde mitt eget tempo.

Etter 11-12 km fikk John Henry Strupstad en luke til resten av feltet. Han økte ganske jevnt og hadde på det meste ca 45 sek. ledelse. Ved passering 21 km fikk jeg beskjed at jeg var 35 sek bak Strupstad, og at han som ledet fra start hadde gått på en smell.

De neste 6-7 km merket jeg at jeg hele tiden tok innpå og ved ca 28 km var jeg sammen med Strupstad.
Hadde egentlig bestemt meg for å legge meg i rygg på Strupstad, men merket at jeg hadde litt høyere fart. Derfor tenkte at jeg like godt kunne holde mitt tempo siden jeg fortsatt følte meg fresh. Jeg merket at jeg fikk en luke, noe som ga meg et skikkelig kick.

Jeg merket at jeg ble mer og mer sliten mot slutten, men klarte å holde steget og hørte at jeg hele tiden økte til de andre.  Siste 4-5 km gjorde veldig vondt, men da var det bare å kjempe seg inn til mål.

Jeg likte løypa godt. Det var artig med litt variasjon i form av noen små bakker. Også veldig motiverende å komme inn i sentrum hvor det var mye folk som heiet. Og det var selvfølgelig veldig artig å slå løpsspesialistene.

Jeg tror fortsatt orientering kommer til å bli første prioritet framover, men mener at det ikke er noe problem å løpe fort både i o-løypa og på vei samtidig! Det er flere o-løpere som har hatt sterke tider på maraton tidligere, men jeg satser selvfølgelig på å bli den beste o-løperen på maraton gjennom tidene :)hehe..

Dette var første gangen jeg løp marataon. Men det ga selvfølgelig mersmak når det gikk så bra. Ikke umulig jeg stiller i et løp eller to og kanskje også prøver på å trene litt mer spesifikt inn mot maraton. Det  ville vært veldig artig å se hvor fort jeg kan løpe den distansen med skikkelig trening inn mot maratonløpet :)

Men først har jeg lyst til å løpe nordisk mesterskap terrengløp i Trondheim om noen uker, og hvis det føles bra der kanskje også EM i terrengløp senere i år. Jeg tror også de distansene passer meg bra :)



John Henry Strupstad sikret seg sølvmedaljen. (Foto: Per Inge Østmoen)

John Henry fortalte dette til kondis.no etter løpet

Først:
Målet var medalje. Er derfor veldig godt fornøyd med sølvet.

Høye kom som ei kule bakfra etter ca 28 km og fikk kjapt en god luke som jeg aldri var i nærheten av å tette.  Avstanden bakover var heldigvis behagelig mot slutten da jeg sleit med kramper i begge hamstrings. Løypa var ca som i fjor, tror den var like rask. Løypa i Oslo er "småkupert" på en fin måte som gjør at du ikke må ut av rytmen, men heller får en noe variert muskulær belastning som for meg fungerer bra. Vinden var dog ganske sjenerende til tider. 


Forberedelsene gikk veldig bra helt til jeg løp halvmaraton i Stavanger for en måned siden. Et elendig løp som jeg kronet med en real forkjølse etterpå, noe som hang i i to uker.

Neste for meg blir VM-ultra 100km i Gibraltar 8 november. Positivt overraska over at jeg ble tatt ut, og skal gjøre mitt for at det blir en god laginnsats den helgen. Vet ikke helt hva jeg går til (Tre år siden jeg løp 6-timers), men "No guts, no glory" som det jo heter. Tror det kan bli et godt resultat.

Neste maraton blir til våren. Slik det ligger an nå går jeg for Roma Marathon sammen med Emil Lerdahl. Så får vi ta det derfra!

Treningsprinsippene jeg forholder meg til er enkle: Hardøkt hver tredje dag. Her veksles det mellom kortintervall, langintervall og progressiv langtur. Morgenøktene går progressivt dersom kroppen er med. Alt annet er rolig trening, ca 190 km per uke.

Skal man løpe maraton fort gjelder det å løpe mye, og endel av dette i konkurransefart, lytte til kroppen og tenke totalbelastning.


                                                                                                                                 John H


Kampen om bronsemedaljen i maraton-NM stod mellom Gjermund Sørstad og Jens Kristian Berg.
Til slutt var det Berg (som her ligger bakerst) som vant den duellen med 10 sekunder. (Foto: Bjørn Johannessen)

Jens Kristian fortalte dette til kondis.no etter løpet:

Etter å ha slitt med plantar fascilits de siste ukene var jeg i veldig tvil om jeg skulle starte. Ut fra at jeg skal løpe Frankfurt Marathon om 5 uker, ville vel skader og forbredelser helst ha talt for at halvmaraton hadde vært mere naturlig valg. Men lysten på medalje var så stor at valget ble NM. Det blir jo færre og færre muligheter når man er +40. 

Syntes åpningsfarten de første km var litt høyt, men følte jeg måtte ligge i feltet om jeg skulle være med. Lå og pakket meg inn i feltet til 17 km der jeg tror flere fant ut at de kanskje hadde åpnet litt hardt. Passerte halv i ryggen på Andreas, men skjønte at den ryggen hadde større ambisjoner enn meg. 

Etter at han dro fra, måtte jeg få opp en ny rygg siden jeg ikke liker å løpe i motvind. Da var Gjermund perfekt. Stor flott kropp som fanger mye vind. Når han også hadde langbukse på, syntes jeg det bare var rett og rimelig at han skulle ligge først i den kalde vinden. Jeg er jo også eldst.

Så var det bare å ligge der de siste 19 km. Når det bare var to foran, og Risa ikke klarte å holde tempoet etter å ha jobbet seg opp i feltet. Nå lå jeg bare å planla hvordan bronsemedaljen skulle sikres. Syntes avsluttningen inne til festningen var noe krongletet og brosteinsbelagt, så planen ble et rykk i krysset inn Myntgaten før dette partiet. Det var et klokt valg :o)

Etter kollapsen under Oslo Maraton i fjor var dette en opptur. Og når man i tillegg perser med over 2 min og får en NM medalje er jeg strålende fornøyd! Nå blir det restitusjon å få kroppen tilbake i balanse. Går dette greit, kan sub 2.30 i Frankfurt være mulig, selv om tiden frem dit er kort.....



Fride Vullum-Bruer vant NM maraton for kvinner med 2.45.34. (Foto: Ole Arne Schlytter)

Fride fortalte dette til kondis.no etter løpet:

Jeg hadde som mål å løpe på 2.50 og helst så vidt under. 2.45,34 var jeg selvsagt veldig fornøyd med. Tida var over all forventning.

Jeg hadde på forhånd bestemt meg for å løpe mitt eget løp og ikke bry meg om de rundt meg. I starten løp jeg sammen med Margaretha og noen herrer, men syntes at farta ble litt for stor etter 6-7 km og lot de gå.
Det tror jeg var lurt, for ved passering halvvegs så følte jeg meg ganske pigg og klarte å skru opp farta på siste halvdel.

Det hele ble derfor en veldig god opplevelse totalt. Var utrolig artig å løpe. Mye publikum og oppmuntringer undervegs gjorde at jeg ble ekstra inspirert.

Treningsmessig så har jeg vel trent mye mer før. Men med full jobb og ei datter på 14 måneder, så  begrenser det seg hvor mye jeg har tid til å løpe. Men tror jeg blir desto mer effektiv når jeg trener.

Jeg prøver stort sett å løpe 6 økter i uka, og da kan det gjerne bli 3 intervalløkter av de seks. Det er vel kun de siste to månedene jeg har trent spesifikt for maraton. Har gradvis økt den lengste langturen min fra 1 1/2 time til 2 1/2 timer, som på den siste turen som jeg hadde 10 dager før maraton.

Ellers har jeg bytta ut ei av terskeløktene mine i uka med ei lengre og roligere intervalløkt. Dette ser ut til å ha funka ganske bra.

Hva som skjer fremover er usikkert. Har egentlig ikke lagt noen planer. Om det blir flere konkurranser i høst, vet jeg ikke. Spent på hvor fort jeg restituerer meg etter maraton. Om det blir videre maratonsatsing, får jeg se på. Det var jo veldig artig å løpe i dag. Men skal jeg satse for å bli vesentlig bedre, krever det litt mer tid.
Så dette er en diskusjon jeg må ta med familien før jeg tar noen beslutning.

Hensynet til familie og jobb vil også veie tungt når jeg vurderer evt videre satsing for neste sesong.




Margaretha Baumann tok NM-sølv med 2.47.31. (Foto: Ole Arne Schlytter)

Margaretha fortalte dette til kondis.no etter løpet 

Jeg er fornøyd med løpet. Det var gøy nesten hele veien botrsett fra på slutten da. Da kom smerten og Fride!

Jeg har ikke hatt en veldig positiv sesong i år pga hamstringproblemer, så jeg ser på dette som et fint løp der jeg følte at jeg var i siget i lange peroder.
 
Været var fint, men kanskje litt mye vind. Løypen og stemningen var god. Det er helt sikkert at jeg vil løpe Oslo Maraton flere ganger.
 
I og med at jeg ikke har vært i form pga skader, har jeg ikke helt oversikt over hva jeg har trent, Jeg har vært på Vidartrenig og løpt Sognsvann Rundt Medsols noen ganger og kanskje 3-4  tremils turer etter sommeren.
 
Hva jeg gjør fremover tar jeg som det kommer. Jeg har vært så mye skadet og vil ikke få en ny karamell. Det å være i god løpsform uten skader er en veldig god følelse, som man blir veldig glad av. Så jeg vil gjerne trene mye. 



Bronsen gikk til Marthe Katrine Myhre. (Foto: Ole Arne Schlytter)

Marthe fortalte dette til kondis.no etter løpet  

Det var veldig gøy og litt overraskende med medalje. Kanskje det var et snev av lykkedag? Før start hadde jeg som mål å komme meg under 3 timer. Planen var å åpne rolig og kontrollert. Se hvor de andre var. For meg var det aldri aktuelt å løpe etter et oppsatt skjema. Som langrennsløper er jeg lite opptatt av kilometertider, ennå! 

Starten gikk og jeg følte meg veldig bra, men ble for ivrig og la i vei. Selv om man ikke får opp pulsen mye, er asfalten vanvittig hard å løpe på. Jeg ledet løpet fram til 18 kilometer. Da begynte jeg å merke et snev av stive bein og ble litt deffensiv. Lot Margaretha få noen sekunder ved halvløpt løp. Etter det økte hun bare. Hun lå i en fin gruppe, mens jeg løp mye alene. Etterhvert kom også Fride. Hun hadde et vanvittig bra tempo som jeg ikke hadde mulighet til å matche.
 
Tok meg sammen etterhvert og føler avslutningen var OK. Det endte jo med bronse i en idrett jeg trener svært lite på. Har ikke mange meter trening på asfalt.  Liker meg best i terrenget. Løypa var fin og lettløpt. Masse folk og god stemning.


Marthe vant årets  utgave av Det Norske Fjellmaraton 

Det Norske Fjellmaraton er et veldig mye hardere løp pga høydeforskjellene. Beina får skikkelig juling og jeg var ikke i nærheten av samme følelse i Oslo. Hadde forholdsvis god feeling med beina til mål nå, kontra hvordan beina var siste 15-16 kilometerne på fjellet. Så på en måte er de to maratonløpene jeg har løpt så utrolig forskjellige. Mer kamp og høyere puls på fjellet. I Oslo er det flyt og taktikk som kanskje teller mest.

Forrige helg ble Marthe nr.2 i Birkebeinerløpet Hva gjør en løper for å klare å løpe en tøff maraton bare uka etterpå?

Uka mellom Birkebeinerløpet og Oslo Maraton ble egentlig ganske vanlig. Gikk lang rulleskitur på søndag. 
Løp langtur i skogen på mandag, tirsdag rullski,
onsdag intervall på rulleski og løp+spenst på kvelden, torsdag løp og styrke og rulleski på kvelden. Fredag løp med hurtighet (hadde egentlig planer om at denne økta skulle være rulleski, men mye regn gjorde at jeg byttet ut denne med løpesko.) Lørdag gikk jeg en rolig rulleskitur. Ganske normal treningsuke, så jeg gjorde ikke noe hokus pokus. Det er iallefall veldig lite maratontrening...

Marthe er først og fremst langrennsløper, vil NM medaljen på maraton forandre noe på hennes satsing?

Jeg tror nok ikke NM bronse vil forandre noe på min satsing, iallefall ikke med det første. Jeg er veldig glad i å løpe og synes konkurranser er veldig artig. Konkurranser for meg er den beste treningen. Samtidig er maraton såpass langt at det du tenker på før og underveis er viktig. Nyttig mental trening!

Nå står langrennsesongen for tur. Jeg har som mål å gjøre det bedre i langrennsporet og fortsette den positive trenden jeg har nå. Så langt frem som sommeren 2011 har jeg ikke tenkt, så hva som skjer er enda uavklart.



Forhåndsstoff:
24.september:  Mot hard medaljekamp i herreklassen
23.september: 
Hvem tar NM-medaljene på søndag?
23. september: 
18 fartsholdere i Oslo Maraton
16. september: 
Oslo Maraton har innlagt NM
31 .august:        Snart fullt på halvmaraton
27. august:        Fokus Bank ny tittelsponsor
15. august:       
Snart fullt i Oslo Maraton

Les om Oslo Maraton i fjor og tidligere år:
på kondis.no sin      Samleside for Oslo Maraton

 

 Oslo Maraton sin hjemmeside

Oslo Maraton på twitter.