Fire utøvere om trening i mørketida i Nord-Norge

Daniel Strand, Alta

Idrett: Langrenn

Mørketidsperiode: 25. november – 17. januar

Langrennsløper: Daniel Strand trener mest mot langrenn, og benytter tida før snøen kommer til barmarkstrening. Foto: Privat

– Hva synes du om mørketida?

– Selve mørketiden rundt jul og første del av januar er fin her i Alta. De ukene i november når vi ikke har fått snø, det er mørkt store deler av døgnet og det i tillegg er is og glatt kan være litt trasig. Da er det litt vanskelig å holde volum i treningen. Jeg er gjerne litt ekstra trøtt på morgenen og på ettermiddagen.

– Hvordan er det å trene i mørketida?

– Oftest er det lett å trene i mørketiden på grunn av at det er ikke så mye annet holde på med i tillegg til jobb. På varme, lyse sommerdager er det ofte mye annet på programmet også.

I tillegg har vi veldig fint lys i mørketiden i Finnmark. Vi har både måneskinn og nordlys som lyser opp når det er hvitt på bakken.

– Hvor mye trener du?

– Jeg trener mot langløp på ski. Mellom 60 og 80 timer i måneden. Jeg ligger jevnt på 10.000 km i året, fordelt på ski, rulleski, løp og fjellturer, i tillegg litt sykling.

Trener stort sett hver dag hvis jeg ikke er syk eller lav på overskudd.

– Hva trener du?

– Nå er det langløp på ski som er i fokus. Så staking på ski, løp og litt skiergometer (stakemaskin). I tillegg noen økter inne på rulleskimølle.

Jeg løper også ofte til og fra jobb ( ca 5 km hver vei).

– Trives du best på ute- eller innetrening i mørketida?

– Ute, definitivt

– Hvis du trener innendørs, er dette fortrinnsvis på grunn av mørket, kulda eller vinterværet og føret?

– Som regel på grunn av at jeg vil ha maks kvalitet, måle fremgang (test eller standard hard økt) eller på grunn av at jeg er alene hjemme med ungene.

– Hva er din yndlingsøkt i mørketida?

– Lang skitur med hodelykt. Drikkebeltet skal være tomt siste timen.

– Har du noen spesielle mål du trener mot og i tilfelle hvilket eller hvilke?

– Jeg skal gjøre et forsøk på å vinne verdens lengste skirenn 30. mars. Nordenskioldsloppet, som går i området jokkmokk- kvikkjokk og er på 220 km.

Skal i tillegg gå La Diagonela og Marcialonga for første gang i januar 2019.

Sara Johnsen, Harstad

Idrett: Triatlon

Mørketidsperiode: 2. desember-10. januar

Innetrening: For triatleten Sara Johnsen er det viktig å trene svømming. Selv om hun trives godt utendørs i mørketida, blir det naturligvis også en del svømmetrening innendørs. Foto: Privat.

– Hva synes du om mørketida?

– Mørketida er en fin tid. Det er gjerne kaldt og klart ute, nydelig nordlys som lyser opp himmelen og ofte perfekte treningsforhold for oss som liker å gå på ski eller løpe ute. I tillegg er det fint å tenne lys og kose seg inne med noe varmt i koppen.

– Hvordan er det å trene i mørketida?

– Utfordringen er å komme seg opp om morgenen, gjerne kl.0530 for å trene. Men når jeg først er oppe er det veldig behagelig å trene i mørketida. Det er en stillhet og ro i mørketida som jeg liker.

– Hvor mye trener du?

– Jeg trener oftest mellom 15 og 20 timer i uka. Det blir gjerne en økt før og en økt etter jobb.

– Hva trener du?

– Jeg driver med triatlon og trener for det meste svømming, sykling, løping og styrke. Går også litt på ski om vinteren.

– Trives du best på ute- eller innetrening i mørketida?

– Ja, takk begge deler. Det er deilig å løpe eller gå på ski ute, men siden jeg driver mye med svømming og sykling også blir det naturlig nok mye innetrening i mørketida.

– Hvis du trener innendørs, er dette fortrinnsvis på grunn av mørket, kulda eller vinterværet og føret?

– Jeg bryr meg lite om mørket eller kulden, det er vi vant til her nord, men føret kan spille inn på om jeg velger inne- eller utetrening. Det er ikke ideelt å f.eks løpe intervaller ute når det er is og glatt, så da blir det løping på tredemølla isteden.

– Hva er din yndlingsøkt i mørketida?

– Ute foretrekker jeg en lang og rolig skitur eller løpetur. Gjerne 2-3 timer sammen med en venn eller venninne eller med en lydbok, podcast eller musikk på øret. Skal jeg trene inne foretrekker jeg en sykkeløkt etterfulgt av litt styrke.

– Har du noen spesielle mål du trener mot og i tilfelle hvilket eller hvilke?

– Jeg trener mot flere fulldistanse triatlonkonkurranser i 2019, den første blir Ironman Sør-Afrika i april.

Fjellglad: Det finnes mange muligheter for gode fjellturer i områdene rundt Harstad. Sara Johnsen setter stor pris på disse øyeblikkene. Foto: Privat

Håkon Melseth, Bardufoss

Idrett: Løping og langrenn

Mørketidsperiode: 30. november-12. januar

Fjelltur: Håkon Melseth driver med både langrenn og løping og setter stor pris på en fjelltur. Foto: Privat.

– Hva synes du om mørketida?

– Mørketida er en fantastisk årstid. Spesielt etter at snøen har lagt seg på bakken, nordlyset danser på himmelen og vi kan oppleve blåtimen, da er det flott her i nord.

– Hvordan er det å trene i mørketida?

– Jeg driver med løping. På vinteren er jeg så heldig å ha glimrende skiforhold i nærområdet. For å avlaste beina, går jeg derfor på ski flere ganger i uka gjennom hele vinteren. Rundt juletider er det på det aller mørkeste, da har jeg de aller flotteste treningsopplevelsene på ski og løping. Jeg tenker da på langkjøringsturer på 2-3 timer i minus 15-20 grader, krystallklar himmel med flott nordlys.

– Hvor mye trener du?

– Jeg trener stort sett hver dag. Siden jeg i hovedsak trener mot 10 km og halvmaraton konkurranser i sommerhalvåret, prøver jeg å ligge på 80-100 km per uke. På vinteren blir det færre kilometer med løping, men da flere med ski på beina.

– Hva trener du?

– Jeg trener i hovedsak løping og langrenn.

– Trives du best på ute- eller innetrening i mørketida?

– Jeg liker å kombinere ute- og innetrening. Jeg trives på tredemølle og løper 1-2 mølleintervaller i uka gjennom hele året. Langturer foretrekker å gjøre ute i terrenget, men synes også det er morro med hurtige turer på asfalt. På vinteren går jeg gjerne skirenn ett par ganger i måneden, da bruker jeg disse som en av 2 intensive økter i uka.

– Hvis du trener innendørs, er dette fortrinnsvis på grunn av mørket, kulda eller vinterværet og føret?

– Jeg trener ute i all slags vær. Er det glatt bruker jeg piggsko, er det kaldt løper jeg veldig rolig og pakker meg godt inn i varme klær. Trener jeg inne, er det i hovedsak for å løpe intensive økter på tredemølle.

– Hva er din yndlingsøkt i mørketida?

– Min yndlingsøkt i mørketida er rolig langtur på ski. Den flotteste opplevelsen får jeg i Reistadløypa på Rustadfjellet ovenfor Bardufoss, gjerne i kaldt og tørt vær med nordlys dansende på himmelen.

– Har du noen spesielle mål du trener mot og i tilfelle hvilket eller hvilke?

– Jeg starter løpeåret med Mørketidsløpet i Tromsø. Dette er et eksotisk løp som jeg har deltatt på mange ganger. I 2011 vant jeg 10 km her og har etter dette fått et spesielt forhold til løpet. Ellers er Konradløpet i Sykkylven, Midnight sun og Hytteplanmila noen av konkurransene jeg ser frem il dette året.

Pernille Bronken Eidesen, Longyearbyen

Idrett: Løping, spinning og styrke

Mørketidsperiode: 26. oktober-16. februar

Væravhengig: Pernille Bronken Eidesen liker å løpe ute enten det er sommer eller vinter, lyst eller mørkt, og lar gjerne været avgjøre. Foto: Privat

– Hva synes du om mørketida?

– Jeg liker mørketida. Jeg har en jobb som medfører mye jobb om sommeren, men når mørket faller på, så roer ting seg litt. Året her oppe er nesten som et døgn andre steder. Full fart fra mars til oktober, og så går pulsen litt ned når sola forsvinner under horisonten.

Det går liksom ikke an å sette seg ned med en god bok på kvelden når sola skinner ute – da vil jeg bare ut. Mørketid tillater litt innetid på en måte.

– Hvordan er det å trene i mørketida?

– Jeg trener som vanlig I mørketida, men på grunn av isbjørnfaren er jeg mer låst med tanke på løypevalg. Løping ute må foregå langs veier med gatelys

– Hvor mye trener du?

– Jeg trener 3-4 ganger I uka

– Hva trener du?

– Jeg prøver å jogge minst to ganger I uka ute, ellers er det spinning og styrketrening.

– Trives du best på ute- eller innetrening i mørketida?

– Jeg trives nok best ute, I allefall setter jeg stor pris på følelsen etterpå, selv om det kan være tungt å komme seg ut døra når det snør og er motvind fra alle kanter.

– Hvis du trener innendørs, er dette fortrinnsvis pga mørket, kulda eller vinterværet og føret?

– Oftest handler det om hva som er praktisk å få til, men det er klart at hvis det er skikkelig dårlig vær, så velger jeg tredemølla – men det er knytta til været og ikke mørket.

– Hva er din yndlingsøkt i mørketida?

– Jeg gjør nok mye av det samme i mørketida som ellers, men løpeturer i finvær - de dagene hvor det er vindstille, et par minus og klarvær – kanskje med nordlys eller måneskinn er flotte.

– Har du noen spesielle mål du trener mot og i tilfelle hvilket eller hvilke?

– Jeg er påmeldt Ecotrail I Oslo I mai (31 km), så har vel som mål å få litt lengde på løpeturene.