Thrane fortellerer at trening på rulleski og løping har prestasjonsfremmende effekter. De av deltakerne som gikk jevnlig på ski som barn, har 12 minutter raskere sluttider enn de som ikke gjorde dette. Desto mer erfaring en deltaker har i Birkebeinerrennet, jo raskere sluttid.
Menn går 44 minutter raskere enn kvinner, forskjellen øker med alder.
Deltakere med høy BMI har generelt sett svakere sluttider enn deltakere med lav, men effekten er svak for lavere verdier av BMI og tiltakende med økende nivå på BMI.
Med bakgrunn i undersøkelsen gir Christer Thrane følgende råd:
* Gikk du Birken i fjor, gå også i år!
* Sørg for å ha en nokså ”normal” BMI
* Tren flere timer på ski og flere økter med intervall (spesielt hvis volumet per i dag er lavt)
* Tren flere timer på rulleski
* Delta i andre turrenn enn Birken, gjerne flere
Hele forskningsrapporten finner du på Høgskolen i Lillehammers sider.
