Henrik Lund Raagaard satte norsk klasserekord på halvmaraton i Lierløpet

Henrik Lund Raagaards norske klasserekorder


(Foto: Ole Christian Lier) 

På løpsdagen var det lett skydekke, noe vi løpere liker. Med en liten bris rett i fleisen på den lange sletta med svak utforbakke, var løpsforholdene gode den 25. august i Lier. Arrangøren hadde satt et tak på 150 påmeldt for løpet som ble utsolgt dagen før. De åpnet likevel for 20 etteranmeldte søndag morgen.

Vilkår som eliten

Etter at Henrik Lund Raagaard satte norsk bestenotering på SafeRoad Drammen5k og ny norsk bestenotering i Lierløpet, har han nå blitt gitt samme vilkår som eliten. Det vil si gratis startnummer. Arrangøren syns det er utrolig stas og inspirerende at den 80 år gamle gårdbrukeren stiller til start.

– Det må være et «lifegoal» for hver og en av oss å ha en slik form i en alder av 80 år, sier løpsgeneral André Hjorteseth.

Skumle hensikter

Sist Henrik Lund Raagaard løp halvmaraton i Lier den 11. august, måtte han bryte på grunn av kramper. Det var derfor mange som tenkte at han hadde «skumle hensikter» da han stilte til start med hjemmebrygget styrkedrikk/sportsdrikk på flaska den 25. august.

Jeg var fast bestemt på å stille Henrik Lund Raagaard noen spørsmål som kanskje kunne gi svar på hvordan det er mulig å levere slike tider som han gjør i godt voksen alder. Kanskje ville hans svar ha overføringsverdi til min egen satsning?

Hvordan er det mulig?

For å være i stand til å løpe en halvmaraton på tiden 1.48.07, må hver kilometer i snitt passeres på 5 minutter og 8 sekunder, dvs. 11,7 km/h. For den som lurer hvordan det føles, er det jo bare å forsøke seg i Drammen halvmaraton 8. september.

I et konkurranseperspektiv er det Henrik Lund Raagaard får til som løper imponerende! Men langt viktigere, synes jeg: I et folkehelseperspektiv er hans satsning forbilledlig.

Kondis skrev om den spreke gårdbrukeren i Kondis nr. 4 – 2020. Etter å ha forsøkt seg på en løpetur til postkassa på snaue 50 meter som 70-åring, forstod gårdbrukeren at noe måtte gjøres. Han fant derfor frem løpeskoa og begynte å trene. Ganske raskt hadde han gått ned 10 kg i kroppsvekt og farten i skoa økte. Hans var nå å finne på startlistene til ulike løp og distanser. Ganske raskt toppet Henrik Lund Raagaard resultatlistene og satte nye norske rekorder på både 5 km, 10 km og halvmaraton.

Den store kjærligheten

Med kjærlighet til Fredrikstad Idrettsforening (FIF) og fellestreningene i lokalmiljøet holder han fortsatt koken. Det gode miljøet gir motivasjon og vennskap som bidrar til et bærekraftig og sunt liv i aktivitet.

Den 25. august sto han altså på startstreken i Lierløpet for å «angripe» en distanse på 21,095 km. Det gikk fort. Så fort gikk det at han som nevnt satt ny norsk rekord på halvmaraton i årsklasse M80.

Spørsmål og svar

Det er et privilegium å få snakke med en godt voksen mann som ser ut til å ha knekt koden som «supermosjonist». Selv er jeg snart i 70-åra, og drømmen er å ha en kropp som henger med slik den gjør for Henrik Lund Raagaard! Det var derfor mye jeg lurte på, og jeg begynte intervjuet med et overordnet spørsmål.

– Hvilken treningsfilosofi er det som driver deg?

Han dro litt på svaret, men så kom det.

– For å si det rett ut. Da jeg fylte 70 fant jeg ut at jeg måtte gjøre noe. Jeg hadde forsøkt meg på en lokal løpsrunde, og formen var ikke mye å skryte av. Derfor meldte jeg meg inn i en lokal treningsgruppe i Fredrikstad Idrettsforening (FIF). Ganske raskt skjønte at jeg at løping hadde jeg anlegg for. Filosofien handler nokderfor om felleskap og treningsglede.

Henrik Lund Raagaard stiller jevnlig opp i lokale løp og her langer han godt ut i Torsdagsløpet utenfor Sarpsborg. (Foto: Pål Kirkerød)

Mye fysisk arbeid

Henrik driver flere gårder hvor han dyrker korn, erter og bønner. I tillegg har han en stor bygningsmasse å holde i orden.

– Jeg står opp i 6-tiden og spiser korn i havremelk. Du skjønner kumelk er bare for kalver, sier han og ler. I 16-tiden blir det ei brødskive og i 19 tiden spiser vi middag. Jeg er måteholden i kosten, men spiser sunt. Det blir ikke all verden med rødt kjøtt, men en del fisk, grønnsaker og litt potet.

– Hva med søvnkvaliteten din – får du mange timer på puta?

– Tja, jeg sover vel ca. 5 ½ time i døgnet. Det er ikke så lett å få til noe mer, sier han.

Herlighet tenkte jeg, da hadde jeg vært en «zombie».

Treningsuka

– Hva med treningsuken din, hvordan ser den ut?

– Jeg løper tre til fire lokale løp i uka. Gjerne på tirsdag, torsdag og søndag. Da er distansen på 7-10 km.

– Hvordan er strategien under løpene?

– Ganske enkel, for da blir det full gass fra start til mål. Jeg tar meg skikkelig ut, men ikke slik at jeg ligger i grøfta. Men svett på ryggen blir jeg.

– Hvor mange km i uka løper du da?

Matematikken i svaret er ganske så enkel.

– Det blir jo 3 x ca.7 km i uka, altså 21 km. Men om vinteren blir det ofte litt mer, for da trener jeg med den lokale gjengen. I vinter ble det riktig nok dårlig med trening. Jeg var ikke helt motivert.

– Hvordan fant du så formen til Lier-løpet?

– Det ble noen litt lengre turer på litt forskjellig underlag, så kom formen.

Jeg forsto at denne mannen ikke er som folk flest. Han er nok spesielt godt skrudd sammen med gode gener.

Henrik Lund Raagaard fant formen til Lierløpet og kunne motta litt heder i etterkant. (Foto: Lierløpet)

Puls

Selv har jeg en ganske så nerdete og vitenskapelig tilnærming til egen trening, så jeg lurte derfor på om Henrik var opptatt av «den norske modellen», måling av laktat og slikt?

– Nei, jeg holder ikke på med det, men følger med på pulsen. Dersom hvilepulsen min er for høy en dag, må jeg holde litt igjen på treningen. Det er jo artig med pulsklokke, der ser jeg tall for det meste, blant annet VO2max-verdien. Nå viser den 72-75. Hvilepulsen min er på 42, og i de tøffeste motbakkespurtene har pulsen vist 200.

Herlighet tenkte jeg, da er det vel like før hjertet spretter ut av brystet ditt.

– Du ligger vel i stabilt sideleie etterpå da, lurte jeg på?

– Nei, jeg blir aldri så sliten, sier en fattet og godt voksen løper.

Distanser og taktikk

– Hvilke distanser foretrekker du, Henrik?

– Det må være 5 km til 10 km. Det er ikke lenger enn at jeg både kan begynne å avslutte raskt.

– Hva er det som får deg til å hente ut så mye i løpene du er med i?

– Jeg liker jo å vinne, så det er nok sulten etter å komme først til mål som driver meg. I løp er jeg både kynisk og taktisk. Dersom det er vind, finner jeg meg en god rygg. Når jeg ser mål, da kommer spurten min, og den er god!

– Hva med maratondistansen? Har du vurdert å løpe noen av de store World Marathon Majors i Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago og New York?

– Nei, det har jeg ikke, men jeg løp maraton på Jessheim for noen år siden. Det gikk bra, og jeg kom inn under fire timer. Jeg vurderer nå å trene meg opp til å løpe Fredrikstad Maraton.

Løpsplaner

– Jeg regner med at du med en slik form du viser om dagen har blinket deg ut et nytt løp?

– Ja det har jeg. Dersom det ikke blir for godt treskevær, så løper jeg 5 km i Drammen den 8. september. Da er målet å komme meg under 22 minutter. Til orientering, den norske rekorden har han selv.

Etter en fin samtale takker jeg for hans tid og lurer på om han skal ut på jordene for å jobbe?

– Nei, jeg kjenner det i beina etter løpet i går, så nå tar jeg nok snart kvelden.

Vi ønsker Henrik Lund Raagaard lykke til med satsingen og løpet i Drammen.

Henrik Lund Raagaard har nå de norske rekordene på 5 km, 10 km og halvmaraton i både klasse 75-79 år og 80-84 år. (Foto: Bjørn Johannessen)

Resultater Lierløpet 25. august

Halvmaraton menn // topp 10

Halvmaraton kvinner

10 km menn // topp 10

10 km kvinner // topp 10

5 km menn // topp 10

5 km kvinner // topp 10

Se og søk i alle resultater her