Test av årets terrengsko 2026: Raskere, lettere og bedre

Sommeren er her. Skogsstiene har for lengst tørket opp og ligger klar for lange løpeturer. Løpeturer i terrenget er som balsam for kroppen og byr på flotte naturopplevelser. Löplabbet har igjen testen et knippe av årets løpesko for terrenget. Vi har vært gjennom syv av årets nyheter. Det har gitt oss over 130 mil med testingen på stier og grusveier i områdene rundt Oslo og Kristiansand.

Løping utenfor asfalten har blitt svært populært de siste årene. I Norge har vi sterke turtradisjoner og løping i skog og mark har for mange tatt over for denne. I utlandet har det alltid vært ultraløp i terrenget og nå har disse også kommet til Norge. Denne kombinasjonen har gjort at mange her til lands løper lange distanser i skogen og på fjellet. Endringen mot lengre turer i terrenget, gjenspeiler utvalget av sko i denne testen.

Få flyten i skogen

Ulendt terreng krever en annen flyt enn asfalten. Det er lett å løpe anspent og stakkato. Og det kan også være lettere å vrikke anklene. I starten må du ikke sette opp for stor fart. Husk alltid å veksle på å se 10 meter frem på stien og rett ned hvor du setter ned foten. Da kan du lese terrenget og lettere finne riktig steglengde og -frekvens. Det blir gjerne litt hakkete, men etter hvert løper du mer avslappet og du kan sette opp farten. Gode sko som er tilpasset underlaget, gir deg ekstra trygghet. Grepet er særlig viktig. Løper du i terrenget blir farten automatisk lavere og pulsen blir fort en del høyere enn langs asfalten. Det er normalt og bare positivt siden treningseffekten gjerne blir bedre og skaderisikoen mindre.

Nyheter i vår

Leverandørene tar med seg en del av de elementene vi har sett i asfaltmodellene de siste årene. Nå brukes det skum med mer respons og støtdemping slik vi har sett det fra «superskoene» på asfalten. Modellene får også en mer aggressiv avrunding i forfoten (Rocker) og vi ser også avstivede mellomsåler med karbonplater eller tilsvarende materialer. Leverandørene vil lage raske modeller også til terrenget.

I årets test har vi flere nyheter med denne teknologien. Det gir raskere og mer komfortable modeller for hurtige turer og konkurranser hvor det er stort innslag av plane stier og kanskje også grusvei. Særlig når det er tørre forhold. De fleste modellene er utviklet for lange distanser og ultrakonkurranser. Det gjør modellene også til gode alternativ for lange og rolige turer i marka eller på fjellet. Ikke bare til konkurranser.

Årets utvalg holder høyt nivå. Leverandørene har oppdatert alle deler av en terrengsko. Overdelen er blitt bedre. Mer komfort samtidig som det er godt hold i materialene. Mellomsålene er oppgradert til mer moderne skum som også er tilpasset kravene i terrenget. Og til sist gir stort sett alle yttersålene endelig et godt grep i norsk terreng. Særlig når det er vått og sleipt. Fortsatt er fokuset på terrengsko for lange løp hvor demping og beskyttelse prioriteres fremfor lav profil for god stabilitet i ulendt terreng. Hva du skal velge er det dine behov som avgjør.

Hva skal du se etter i en løpesko for terrenget?

Det er mye å velge mellom når du skal plukke et par for løping i terrenget. Utvalget er nesten større enn blant asfaltmodellene siden mange skoleverandører, både løpesko- og fjellskoleverandører, tilbyr produkter til dette. Her er det viktig å definere bruksområdet ditt. Hvor erfaren er du i terrenget? Hvor ofte løper du utenfor asfalten? Løper du langt eller kort? Hvor mye av treningsrunden er i teknisk krevende terreng og hvor stor del går på grus- eller kjerreveier? Er du innom asfalten? Hvilket krav stiller du til grepet? Hvilken fasong har foten din? Mange spørsmål å svare på. Her får du noen gode tips.

Grep

Den viktigste funksjonen du må vurdere, er terrengskoens grep. Et trygt grep er avgjørende for den beste opplevelsen langs stiene. Det er ikke stor forskjell på grepet om du løper på tørr og fast skogsbunn eller grusveier. Hvis du løper hele året i regn og fint vær, er det stor forskjell på grepet. Det er særlig steiner og røtter og berg i dagen som er utfordrende når det er vått. I tillegg er det stor forskjell på grepet på myk skogsbunn og gjørme. På våte steiner og berg i dagen, trenger du en gummiblanding som griper godt og gir et trygt grep i isettet. Da løper du mer avslappet. Løper du mye på myk skogsbunn under våte og gjørmete forhold, må du ha gode knotter som biter seg fast i det myke underlaget. Også her må du tenke godt gjennom dine løpstraseer og finne en modell som fungerer der du løper mest.

Passform

I asfaltmodellene er god komfort en av de egenskapene som er mest utviklet de seneste årene. Det gjør at vi etter hvert stiller samme krav til dette i terrengsko. Her har leverandørene slitt litt med å henge med. Det skyldes flere grunner. Èn er de høyere kravene til slitestyrke i terrenget. Overdelen får røff behandling av skogsbunnen og møkk og skit setter seg i materialene. Denne kombinasjonen gjør at overdelen lett går i stykker. Nå har flere leverandører funnet materialer som gir mye komfort samtidig som de tåler røff bruk – også uten irriterende sømmer og påsydde forsterkninger. Og de gir også godt hold når du løper på tekniske stier. Det gjør at du løper mer avslappet og får bedre flyt i løpingen.

Modellenes lest er en annen utfordring. Løpes det mye i ulendt terreng, gir en tett passform en tryggere opplevelse. Blir modellen for bred, vil foten lettere bevege seg i skoen. Om du løper mye i teknisk krevende terreng og trenger god støtte, må passformen være tett og det må være godt hold i materialene. Da blir komforten «rett fra esken» ikke like god som du får i et par asfaltsko. Samtidig skal ikke en ny sko klemme og trykke ubehagelig første gang du har den på. Dette kan bli et dilemma. For å være på den sikre siden, kan du prøve skoene hjemme i ro og fred før du tester dem ute. Da får du et inntrykk av passformen over tid. Samtidig skal du være klar over at overdelen gir seg noe etter bruk. Om du løper mest på plane stier eller grusveier, kan du gjerne velge en passform som er bredere og mer komfortabel. I og med at flere modeller nå er laget for lengre distanser og ultraløp, er også lestene blitt bredere enn tidligere. Til slutt, dagens terrengmodeller har også en tåbeskyttelse om du sparker borti steiner eller andre harde og spisse kanter. Det er et pluss. Om du er ute lenge, er det viktig at du finner riktig størrelse. Selv går jeg gjerne for en halv størrelse opp slik at jeg får god plass til tærne når jeg har belastning på foten. Prøv en størrelse større for å være på den sikre siden.

Stabilitet og løpsfølelse

I terrenget snakker vi om en annen typer stabilitet enn på asfalten. Mens det på asfalten snakkes om stabilitet for overpronasjon, mener vi i terrenget stabilitet for overtråkk. Når du løper på ujevne stier, kan du lett tråkke over. Det gjelder særlig i starten av en ny terrengsesong når du ikke har kjørt deg inn. Men også om du løper med sko som har en for høy såle på kronglete stier.

Vi bruker også begrepet løpsfølelse noe forskjellig fra asfaltsko til terrengsko. Mens vi om asfaltsko mener hvor «raske» modellene er, tenker vi på kontakt med underlaget og et trygt isett når vi har med terrengsko å gjøre. Da er gjerne mellomsålene lave, altså en tynn mellomsåletykkelse.  Etter hvert som du kommer i gang på stiene på våren blir du stadig tryggere og kan løpe med mer flyt og fart. Samtidig må du ta noen valg basert på ditt bruksområde. Løper du mest på ujevne og kronglete stier og gjerne i litt større fart, bør du se etter en modell med lavere mellomsåle (og gjerne med en høy løpsfølelse). Løpes det lange turer på mer variert underlag med størst innslag av grus og plane stier, se etter en modell med tykkere mellomsåler. Det kommer stadig flere modeller med tykkere mellomsålen. Utforming av såle og bedre grep gjør at disse blir mer lettløpte også på sti.

Støtdemping

Tidligere var ikke støtdemping så viktig i en terrengsko. De fleste var ikke ute så lenge og det myke underlaget og variasjonen av dette stilte mindre krav til demping. Etter hvert har lange løpeturer blitt mer vanlig for mange. Og underlaget blir mer en kombinasjon av stier, kjerre- og grusveier. Da blir det også mer oppmerksomhet på støtdemping hos leverandørene. I dag finner du et stort spekter av støtdemping i terrengskoene. Fra de med tynne såler og lite støtdemping til maksimalister med støtdemping som modeller for asfaltløping.

Hvilken støtdemping du bør velge, er avhengig av bruksområdet ditt. Modeller med mye demping har ofte tykkere mellomsåler. Da blir skoene gjerne mer ustabile om du løper mye på små stier og i teknisk krevende terreng med ujevnt underlag. Løper du mye på underlag som er en kombinasjon av noe asfalt, grusveier og plane stier, og du er ute i mange timer er den ekstra dempingen du får i tykkere såler et pluss.

I tillegg har løpeskoene for terreng en litt annen geometri enn asfaltmodellene. De har stort sett alle lavere dropp og modellene med mindre demping har gjerne det laveste droppet (dropp er forskjell i høyden på mellomsålen i forfoten og hælen). Det gjør at du lettere lander midt på foten og dermed kan aktivere ditt eget støtdempingssystem av ledd, sener, bånd og muskulatur. Merk at det tar noe tid å trene dette opp og muskulaturen får kjørt seg i starten. Sett alltid av litt tid til overgangen. Også her må du også gjøre egne valg basert på ditt bruksområde. Løper du mye i ulendt terreng og farten gjerne er høy, bør dempingen nedprioriteres. Er du ute i timesvis og farten da naturlig går ned, kan du velge modell med mer støtdemping.

Grussko

Vi opplever at mange som er ute etter terrengsko først og fremst skal løpe på grusveier. Hvis ikke grusen er for grov vil det for de fleste fungerer fint med modellen du bruker på asfalten. Det trengs en god yttersåle som dekker så mye som mulig av mellomsålen. De nye skumtypene som har kommet de siste årene er mer sårbar for slitasje. Unngå gjerne slike modeller om du løper mye på grusveier. Mange løper også hurtig trening og intervaller. Mange av de nye konkurransemodellene kan være sårbar på grus. Om du bruker dem mye på grusveier, må du være forberedt på at holdbarheten forringes. Og er skoene brukt mye på grus, vil også reklamasjonsretten bli begrenset. Husk å legge frem problemstillingen i butikken når du skal ha nye sko. Nå finnes det alternativer også i terrengskosegmentet. Sammen med butikkbetjeningen kan du finne den modellen som passer best til ditt behov.

Hold skoene rene

Løpeskoene for terrenget trenger regelmessig rengjøring. Om du løper året rundt og i all slags vær, blir terrengskoene fort svært møkkete. Det er gjerne skittent myrvann eller søle som setter seg i overdelen. Om du ikke rengjør dem, vil skitten fort tørke og setter seg i overdelen. Den blir stiv og lite fleksibel og over tid vil den sprekke opp. Særlig i de områdene hvor det er mye bevegelse som i forfoten. Om du har en asfaltmodell, vil overdelen fort blir stiv og vil revne opp. Merk at det ikke blir en reklamasjon om det skjer. Derfor anbefaler jeg alltid at du vasker av skitten med lunkent vann og en myk børste. Husk også å ta ut innersålen og få ut alt smuss som har lagt seg inni skoene. Gjør det umiddelbart etter turen. Deretter tar du avispapir i skoene og la dem tørke i romtemperatur. Ikke sett dem på et varmt badegulv. I løpet av en dag er skoene normalt tørre.

Slik har vi gjennomført testen

Vi har testet 7 terrengskonyheter gjennom våren. I år er det flest hybrider. Modellene er testet av 4 løpere i variert terreng. De er brukt i ulendt terreng, på stier, grusvei og asfalt. Vi har brukt terrenget rundt Oslo og i Kristiansand. Hver modell er testløpt ca. 50 km. Det er litt for kort til å få testet modellenes holdbarhet.  

Testens kriterier

Vi vurderer andre kriterier i denne testen sammenlignet med testen av asfaltmodeller. Støtdemping og løpsfølelse vurderes fra 1-6 der 6 er best. Vi har vurdert modellenes demping opp mot asfaltmodellene i forrige test. Modellenes løpsfølelse er vurdert mot løping i terrenget som kriterium. Hvordan skoene fungerer på dette underlaget. Resultatene her kan ikke direkte sammenlignes med scorene fra asfaltskotesten.

Vi har ikke vurdert modellenes stabilitet mot overpronasjon. Løping i terrenget gir mye naturlig variasjon og pronasjonsstøtte er ikke like essensielt. Derimot har vi gitt modellene en score på hvor stødige de er i ulendt terreng. Hvor lett du kan tråkke over. Vi har gitt score fra 1 til 6 der 6 er det mest stabile alternativet. Vi har også vurdert grepet på myk skogsbunn samt på våte steiner og røtter. Vi har gitt score fra 1 til 6 hvor 6 er best.

Alle damemodellene er veid i størrelse 39 og herre i 42. Unisex er veid i herrestørrelse.

Vi håper testen gir deg en god indikasjon om de ulike modellenes sterke og svake sider. Ingen vil være optimal i alle typer terreng og underlag. Hvilke som passer deg best, er avhengig av ditt bruksområde.

Lykke til med terrengløpingen!

-

Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 2

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 4
Stabilitet ulendt underlag: 4
Grep myk skogsbunn: 5
Grep vått berg: 5
Mellomsåletykkelse: 43 mm - 35 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 269 g (herre) 257 g (dame)
Pris: 2800 kr

En god og allsidig passform mange kan like. Et relativt tynt mesh, men med godt hold i teknisk terreng. Et tettere hælgrep enn forgjengeren gir bedre komfort og gjør at smuss ikke kommer ned i skoen. Meget god støtdemping. En bedre kombinasjon av støtdemping og respons enn forgjengeren. En tydelig rocker-konstruksjon gjør modellen lettløpt. Et godt grep både på vått underlag og myk skogsbunn. Adidas Terrex Agravic Speed 2 er fortsatt en rask modell for ultraløp og kortere konkurranser i et variert terreng med innslag av asfalt, grus og stier. Men den passer også til lange treningsturer i lettere terreng. Ikke optimal i teknisk krevende terreng.

Asics Trabuco 14

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 4
Stabilitet ulendt underlag: 4
Grep myk skogsbunn: 5
Grep vått berg: 4
Mellomsåletykkelse: 35 mm - 27 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 273 g (herre) 254 g (dame)
Pris: 1900 kr

En bred passform. Overdelen er komfortabel, men vi kunne ønsket litt bedre hold i materialet. Det merkes i teknisk terreng hvor den ikke er av de tryggeste. God støtdemping både i hæl og forfot. Asics Grip gir meget godt grep på våt stein. Gir også godt grep på myk skogsbunn selv om knottene ikke er de lengste. Den har også en Rock Plate i forfoten for beskyttelse mot spisse steiner og røtter. Asics Trabuco 14 er først og fremst en god allrounder om du trenger en modell for variert underlag med innslag av asfalt, grus og stier. Overdel og passform gjør den ikke optimal for tekniske stier. Et godt alternativ for brede føtter.

Hoka Rocket X Trail

Støtdemping: 5
Løpsfølelse: 4
Stabilitet ulendt underlag: 3
Grep myk skogsbunn: 4
Grep vått berg: 4
Mellomsåletykkelse: 42 mm - 36 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 248 g (herre) 234 g (dame)
Pris: 3000 kr 

BEST STØTDEMPING

Normalt bred. Et tynt mesh. Svært godt hold holder foten stødig på plass i skoen. En svært høy mellomsåle gjør den allikevel ustabil og lite trygg i teknisk terreng. Skummet gir meget god støtdemping og svært god respons. En markant rocker-konstruksjon sammen med to parallelle karbonplater gjør det svært rask og lettløpt. Grepet er bra både på våt stein og myk skogsbunn selv om knottene ikke er de lengste. Hoka Rocket X Trail er først og fremst en modell for raskere trening på plane stier og grusvei. Også for lange ultraløp. Ikke for deg som løper mye teknisk sti.

Icebug Myr RB9X

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 4
Stabilitet ulendt underlag: 5
Grep myk skogsbunn: 5
Grep vått berg: 5
Mellomsåletykkelse: 29 mm - 21 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 296 g (herre) 266 g (dame)
Pris: 1600 kr

Normalt bred. Overdel uten sømmer og med et materiale som gir godt hold i teknisk terreng. Kan være litt vanskelig å komme ned i. Den har en fast støtdemping. Også god kontakt med underlaget som gjør den stødig og trygg i teknisk terreng. Meget godt grep på våt stein og myk skogsbunn. Icebug Myr RB9X er en svært god allrounder. Passer til kombinasjonsterreng med innslag av grusvei og stier. Et godt alternativ på tekniske stier.

Salomon S/Lab Pulsar 4

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 5
Stabilitet ulendt underlag: 5
Grep myk skogsbunn: 4
Grep vått berg: 4
Mellomsåletykkelse: 34 mm - 28 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 248 g (herre) 235 g (dame)
Pris: 2600 kr 

BEST LØPSFØLELSE

En tett passform. Godt hold i overdelen. Kan være vrien å komme ned i. Hurtigsnøring som fungerer bra. God og fast støtdemping. Lett i vekt og en modell også for raskere turer. Svært god kontakt med underlaget. Det gir en trygg og stødig modell i teknisk terreng. Den har en tynn film som avstiver modellen og beskytter mot spisse gjenstander. Grepet er bra både på myk skogsbunn og våte steiner. Salomon S/Lab Pulsar 4 passer til variert underlag med både grusvei og tekniske stier. Også et godt alternativ for raskere trening og konkurranser.

Saucony Peregrine 16

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 4
Stabilitet ulendt underlag: 4
Grep myk skogsbunn: 5
Grep vått berg: 4
Mellomsåletykkelse: 33 mm - 29 mm
Dropp: 4 mm
Vekt: 274 g (herre) 257 g (dame)
Pris: 2000 kr

Normalt bred. Ingen irriterende sømmer. Godt hold i overdel gjør den stødig og trygg i teknisk terreng. Meget god støtdemping. Litt lavere profil i forfoten gir god kontakt med underlaget når det trengs. Den har også en Rock Guard i forfoten som beskytter mot spisse steiner og røtter. Godt grep både på våte steiner og på myk skogsbunn. Saucony Peregrine 16 er en allrounder når runden går på asfalt, grus og stier. Takler også tekniske stier.

VJ Fuzion Tempo

Støtdemping: 4
Løpsfølelse: 5
Stabilitet ulendt underlag: 5
Grep myk skogsbunn: 3
Grep vått berg: 4
Mellomsåletykkelse: 34 mm - 28 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 248 g (herre) 212 g (dame)
Pris: 2500 kr

Normalt bred. Et tynt mesh som ventilerer godt. Samtidig er det godt hold når det trengs. Kan være litt dyp i hælen for noen. Meget god støtdemping med god respons i skummet. Den er tynnere i forfoten enn de fleste modeller i testen. Det gir god kontakt med underlaget, særlig i teknisk terreng. Den har også en Rock Plate i forfoten som beskytter mot spisse steiner og røtter. Denne har ikke VJ’s vanlige Butul-gummi. Det gjør at grepet ikke er like bra som VJ vanligvis er. Særlig på vått berg er det stor forskjell. VJ Fuzion Tempo er en rask modell for turer på grus og fine stier. Ikke best i teknisk terreng.

-