Kan mindre skitrening gjøre Iver Tildheim Andersen bedre på ski?

Iver Tildheim Andersen har de siste årene tilhørt norgeseliten i langrenn, men foran den kommende vinteren har han valgt en ganske annen vei enn tidligere.

Gjennom sommeren har han gått svært lite på rulleski. I stedet har syklingen fått en langt større plass i treningen.

– Det har vært en stor endring. Jeg har gått vesentlig mindre på rulleski og ski denne sommeren enn tidligere, forteller Andersen.

På spørsmål om hvor mye han faktisk har gått på ski og rulleski, er svaret ganske oppsiktsvekkende:

– Du kan nesten telle det på én hånd i antall økter.

Trener hjertet på sykkel

Syklingen har til gjengjeld utgjort størstedelen av treningen. Andersen mener særlig muligheten til å holde høy intensitet over lengre tid gjør sykkelen til et godt treningsverktøy.

– Du får kjørt hjertepumpa og trent den veldig bra. Det er få andre treningsformer hvor jeg kan ligge så høyt i puls over lengre tid som på sykkelsetet. Jeg tror du får en veldig billig måte å trene hjertet på.

Han trekker også fram muligheten til å tåle mye trening som en fordel ved syklingen.

– Du tåler mye trening på sykkelen. Samtidig er det faktorer som gjør at det også kan være utfordrende å trene mye mengde på sykkel. Det er ting du må erfare litt når du sykler mer.

En av utfordringene handler om sittestillingen.

– Som fersk syklist kan du få vondt både her og der, mens en som har optimalisert stillingen litt mer, kan sitte lenge på sykkelen uten å få vondt.

Villig til å ta risiko

Selv om syklingen har fått en langt større plass, er målet fortsatt å bli best mulig på ski. Andersen legger heller ikke skjul på at det innebærer en risiko å bruke så lite tid på spesifikk langrennstrening.

– Det vil alltid være en risiko. Samtidig føler jeg at jeg er på et punkt i karrieren der jeg er villig til å ta litt risiko for å prøve å bli bedre. Jeg ser flere muligheter enn ulemper.

Fasiten får han først når vinteren kommer. Og han legger lista høyt for hva som skal til før han vil kalle den alternative sommersatsingen vellykket.

– Jeg burde få bedre resultater enn i fjor. Samtidig hadde jeg noen høye topper i fjor også. Det er klart jeg må vinne skirenn dersom jeg skal kunne si at det var en suksess.

Mener mosjonister kan ha nytte av variasjon

Andersens treningsopplegg er laget med tanke på å prestere på toppnivå, men han mener også mosjonister kan ha nytte av å kombinere forskjellige utholdenhetsidretter.

– Jeg tenker først og fremst at det er bra å variere litt. En veldig god effekt for mosjonister er å få fordelt belastningen. Du tåler rett og slett mye mer trening når belastningen blir fordelt.

Han mener dette kan være særlig nyttig for mosjonister med mindre treningsgrunnlag og som er mer skadeutsatt.

Variasjonen handler imidlertid ikke bare om hvor mye kroppen tåler. Andersen trekker også fram den mentale siden ved å veksle mellom ulike treningsformer.

– Det kan være morsomt å drive med forskjellige aktiviteter. Terskelen for å komme seg ut blir litt lavere.

For også hodet kan bli slitent når treningen blir omfattende og ensidig.

– Du kan bli tom både energimessig og mentalt. Det er like farlig begge deler.

Stort portrettintervju med Iver Tildheim Andersen kan du lese i Kondis nr. 8-2026 i desember.

-