Få tips til riktig rulleskitrening

Målet med rulleskitreningen er gjerne å bli sterkere og styrke den skispesifikke muskulaturen. I tillegg er det en fin mulighet til å få trent teknikk, men her er det også mulig å tilegne seg uvaner om du ikke er bevisst.

Skiforbundet anbefaler de som trener på rulleski å lete etter den gode skifølelsen, og å prøve å gå likedan på rulleski som en ville gjort på vanlige ski.

Dette bør du tenke på i klassisk langrenn

Når du går klassisk langrenn som diagonalgang og dobbelttak med fraspark, er det viktig med god balanse og tyngde på ei ski for å sikre et trygt feste på skia og godt feste mot underlaget.

Når du skal stake på rulleski går det gjerne raskere og stavene har kortere kontakttid mot bakken enn om du staker på vanlige ski. Ved å oppsøke litt bakker og større motstand på skia, avtar hastigheten og staketreningen blir mer lik staking på vanlige ski.

– Når du øker rullemotstanden må du også ha styrke nok til å tåle det, advarer de på sine nettsider.

LES OGSÅ: Slik blir du en god staker i langrenn

Skøytetipsene

Det å trene langrenn uten staver, er en god øvelse for å få trent opp balansen. Når du skøyter uten staver vil du lettere få utviklet beinarbeidet og den spesifikke beinmuskulaturen som kreves i skøyting.

Her anbefaler skiforbundet at du konsentrerer deg om god balanse og bekkenkontroll for å unngå å sparke bakover. Du skal fullføre skyvet med god kontakt helt ut.

LES OGSÅ: Intervalltrening med elghufs letter overgangen til ski

Med lange rulleski får du en bedre skifølelse og skiteknikk, mener de.

Her kan du se en video som demonstrerer både god klassisk langrenn og skøyting.