Kondistrener Rolf Bakken planlegger å bruke påska i skiløypa

Det blir alltid mer trening i feriene enn ellers i året for Rolf. Mens han til vanlig trener trener 10-12 timer i uka, blir det gjerne 15-20 timer i feriene.

– Som oftest blir ferieukene mengdetreningsuker med mye langt og rolig. Jeg blir alltid overasket over hvor mange timer og kilometer det faktisk blir når jeg har fri fra andre forpliktelser, sier Rolf som planlegger å ta helt fri fra lærerjobben i hele påska. Iallfall fram til 2. påskedag.

Både løpe- og skiturer

Med skiløypene rett utenfor stuedøra gjennom hele påska, blir det flest skiturer på Rolf, men han regne også med at det blir løpeturer.

– Det blir nok «Ja, takk, begge deler», men flest skiturer siden vi bor noen få meter fra nystrøkne løyper hver eneste morgen. Tenke seg til å stå opp før «alle andre» og dobbeldanse, stake eller strekke ut i diagonal alene innover viddene! En påskedrøm, forteller Rolf.

Turene går mest i Ringsakerfjellet, men det blir også litt lengre turer innover Lillehammer- og Øyerfjellet og kanskje også en tur over fjellet mot Rena.

– Vær og føre bestemmer. Spesielt i år kommer jeg til å være påpasselig med å ta turene fra morgenen av. Hvis det er noe negativt å si om Sjusjøen, så må det være at det er mye folk i de mest sentrumsnære løypene, sier han.

Vinter- og sommerperiodisering

Rolf har hovedvekt på skitrening så lenge det er skiføre.

– Jeg trener ski så lenge det er løyper hjemme eller på Sjusjøen, men har likevel minst to løpeøkter i uka. I sommerhalvåret blir det i all hovedsak løping med sporadisk bruk av rulleski og sykkel når jeg føler for det, sier han.

Det blir gjerne to høyintensive økter i uka, Kondistreninga på torsdager med varierte intervaller og et klubbrenn på vinteren eller karuselløp på sommeren i tillegg.

– De øvrige fire øktene er rolige hvor en tur er på to timer eller mer, forteller Rolf