Ingrid Kristiansen: 4 x 4 eller andre intervaller, blogg i fire deler
For intensive intervaller gjør heller skade enn nytte:
Intensiteten av intervallene er anbefalt å ligge mellom 90 til 95 % av makspuls. (og dette er høyt og hardt om det skal vare i 4 min) Dette kan være en meget farlig generell anbefaling, for mange vil her ligge over terskelen sin med akkumulering av melkesyre
Vår erfaring er veldig tydelig her, for intensive intervaller gjør heller skade enn nytte.
underveis, det er ikke alle som har en utnyttelsegrad på 90-95%. Vår erfaring er veldig tydelig her, for intensive intervaller gjør heller skade enn nytte. Det gjelder å holde seg mest mulig på terskel.
Dette er innledningen på Ingrid Kristiansens fjerde blogginnlegg om "4 x 4 eller andre intervaller, hva gir mest resultat?
Les hele artikkelen (del 4) her
Les hele artikkelen (del 3) her
Les hele artikkelen (del 2) her
Les hele artikkelen (del 1) her
