Hvilke restitusjonstiltak er viktig for skadeforebygging og økt prestasjon?

I denne første artikkelen i serien starter vi bredt. Vi skal snakke om hva man bør prioritere med tanke på å unngå belastningsskader når man lager en treningsplan. For hva er egentlig viktigst? Er det massasje annenhver dag, å spise nok rødt kjøtt, å faste, kun å trene på terskel og aldri overstige grensen? Eller er svaret mer nyansert enn som så?