Baklengsgåing kan ha flere fordeler både fysisk og kognitivt
Det er ingen spøk at det å gå baklengs kan gjøre godt for helsen og være et godt mål på biologisk alder på lik linje med gripeevne og balanse.
TRENING
Marte Hovland trivst med både piggsko og fotballsko på beina
Det er ikkje så uvanleg at unge utøvarar presterer på høgt nivå i fleire idrettar, men som oftast dreier det seg om ein sommar- og ein vinteridrett. 19 år gamle Marte Hovland kombinerer springing og fotball på høgt nivå.
Olympiatoppens søvnanbefalinger: Nyttige også for folk flest
God søvn er avgjørende for både idrettsprestasjoner og hverdagsliv, skriver Olympiatoppen. Mange av anbefalingene som retter seg mot toppidrettsutøvere kan også være til nytte for deg som ønsker en bedre hverdag med mer energi og restitusjon.
Lover flotte løpeturer og gode samtaler på Kondistur til Spania
Kondis arrangerer to løpeuker i Spania i oktober i år. Her kan vi love godt løpevær, mye god trening og gode samtaler i et sosialt og kunnskapsrikt miljø. Det er bare å slenge seg med.
Sondre Nordstad Moen om karbohydratinntak på maraton
- Økt karbohydratinntak kan gi store fordeler, men treningen må fortsatt ligge i bunn, sier Sondre Nordstad Moen. I dette videointervjuet deler den tidligere europeiske rekordholderen på maraton sine erfaringer rundt karbohydratinntak i trening og konkurranse.
Et steg i riktig retning – vegen mot sub 3 timer, del 16
En krevende start på uken med sykdom og kuldegrader ble raskt forvandlet til løpeglede og milde temperaturer i Santa Pola. Etter noen dager med rolig trening hjemme i nord, inkludert en Mørketidsmila som minnet om at god form er ferskvare, venter nå en spennende treningsleir i varmere strøk.
Korsryggplager – kan man løpe fra dem?
Du vet sikkert hva jeg snakker om – den irriterende ryggen som slår seg vrang og setter en stopper for både trening, løping og hverdagsaktiviteter. Kanskje har du opplevd det selv, eller du kjenner noen som har vært plaget.
Hvordan bedre prestasjonen med karbohydratoptimalisering?
Mange har tilskrevet de økte prestasjonene innen maratonløping de siste årene med de nye superskoene. Men forskning viser at økt karbohydratinntak kan være minst like prestasjonsfremmende som supersko i lange løp med høy intensitet. Det kan også korte ned restitusjonstiden.
Anders Aukland med råd om periodisering av treningen
Anders Aukland mener mosjonister kan ha stor nytte av å periodisere treningen, og får støtte av idrettsforsker Magne Lund-Hansen ved Norges idrettshøgskole. Her kommer de med tips om ulike former for periodisering.
Et glimt av lys i mørketiden – vegen mot sub 3 timer, del 15
Året som gikk sluttet ikke så bra, men til gjengjeld startet ikke det nye året så bra heller! Sykdom rammer de fleste fra tid til annen, og kanskje spesielt idrettsfolk som trener hardt og mye, er utsatt. Immunforsvaret svekkes når du er sliten, f eks av trening, eller er sliten av andre årsaker.