Hopp til hovedmenyen på siden Hopp til hovedinnholdet på siden

Kosthold og Helse

Frokost med ristet brød med skinke, salat, tomat og avokado. Drikke: Appelsinjuice

Ukritisk vinkling på økt sukkerforbruk blant dagens idrettsungdom

Den siste tiden har vi kunnet lese diverse artikler i media knyttet til kosthold og idrett. Fokuset har vært rettet mot et kosthold bestående av energitette matvarer med et høyt sukkerinnhold for å dekke et stort energibehov. Denne kronikken er et motsvar på REDs- (Relative energy deficiency in sport) problematikk og en ukritisk vinkling på et økt sukkerforbruk blant dagens idrettsungdom.

Mike Fremont fyller 103 år, men lar ikke alderen stå i veien for løpe- og styrketrening. (Skjermdump fra The Icons by Motiversity)

Mike Fremont fyller 103 år og er fortsatt løpende og sterk

Den 23. februar fyller Mike Fremont 103 år. Den amerikanske rekordholderen har trosset alderens grenser og holder seg fortsatt aktiv med både løping og styrketrening. Hva er hemmeligheten hans? Ifølge Fremont selv handler det om kosthold, trening og stressmestring.

Sven Kilander

Hvor viktig er karbohydrater for en maratonløper?

Et stort karbohydratinntak har store fordeler for de som driver høyintensiv utholdenhetsidrett over lengre distanser, noe jeg skrev om i forrige utgave av Kondis. Kort fortalt er fordelene både at man kan holde høy intensitet/fart over lengre tid, og at restitusjonstiden reduseres.

God søvn er avgjørende for alle som skal prestere best mulig, både i sport og i hverdagsliv. Les anbefalingene fra Olympiatoppen. (Illustrasjon: Tom-Arild Hansen)

Olympiatoppens søvnanbefalinger: Nyttige også for folk flest

God søvn er avgjørende for både idrettsprestasjoner og hverdagsliv, skriver Olympiatoppen. Mange av anbefalingene som retter seg mot toppidrettsutøvere kan også være til nytte for deg som ønsker en bedre hverdag med mer energi og restitusjon.

Underveis i konkurranser kan karbohydrater inntas både i form av drikke, geler og fast føde. (Foto: Samuel Hafsahl)

Hvordan bedre prestasjonen med karbohydratoptimalisering?

Mange har tilskrevet de økte prestasjonene innen maratonløping de siste årene med de nye superskoene. Men forskning viser at økt karbohydratinntak kan være minst like prestasjonsfremmende som supersko i lange løp med høy intensitet. Det kan også korte ned restitusjonstiden.