Hvordan komme i gang igjen med treningen etter sykdom?

Å være snufsen eller føle seg tung i kroppen kan endre på treningsrutinene en kort periode/noen dager, før man raskt er tilbake til normalen igjen. Men når og hvordan kan man gjenoppta treningen på en trygg måte etter en lengre sykdomsperiode med tilhørende treningsavbrekk?