Alle langdistanse renns mor - Vasaloppet er rett rundt hjørnet. Og som vanlig er, stiller det mange norske. Deriblant flere kommersielle teams. Kondis.no har dukket ned i treningsplanleggingen til Thomas Henriksen, Team United Bakeries.
De vitale data om Thomas :
Klubb:
Fossum IF
Bosted:
Oslo
Sivilstand:
Samboer med Gøril
Yrke:
Sivilingeniør
Målsetting:
Topp ti i flere renn i årets FIS Marathon Cup
Motto:
It is victory, victory at all costs, victory in spite of all terror, victory, however long and hard road may be; for without victory, there is no survival
Favorittøkt:
Lange løpeturer i Nordmarka
Svak for:
Ferske kanelboller fra United Bakeries
Thomas deltok i Tartu skimarathon for snaue 2 uker siden, og ble der nr 21 - 12 min bak Anders Aukland. Kan vi håpe på at det blir mer close race i de dype svenske skoger?
Planen de siste 10 dager før rennet er spikret :
Torsdag: Intervall klassisk, fokus på lett terreng og staking, dragtid 30-40min
Fredag: Rolig langtur staking 2,5time
Lørdag: Lett økt ca 1,5time.
Søndag: Distanse i lett terreng 30-40min. Totaltid på økten 1,5time
Mandag: hvile
Tirsdag: Rolig økt, maks 1,5time.
Onsdag: Intervall klassisk, relativt korte drag med lange pauser. 3x3min+3x1min med ca 3min pause mellom dragene
Torsdag: Hvile. Reise til Sverige
Fredag: lett økt 1-1,5time
Lørdag: lett økt 1-1,5time inkludert skitesting og noen korte drag for å vekke kroppen
Søndag: Vasaloppet som forhåpentligvis belønnes med sesongbeste
Thomas sier også at det de siste ti dagene før Vasaloppet er det viktig å finne overskuddet. Gjerne legge inn en ekstra hviledag, selv om formen kjennes bra og man har lyst til å trene. For min del liker jeg å trene litt skikkelig frem til helgen før, for deretter å slippe opp utover i uken når rennet nærmer seg.
Nok søvn, nok drikke og mat er også viktige stikkord siste uken før Vasaloppet.
Kondis.no skal følge opp unge Henriksen - og forhåpentligvis kan vi melde om årsbeste til søndag!
Bildet er fra fine dager tidligere i vinter i Italia.
