Jan Fjærestad løp langturene så sakte at det var flaut
Per Gunnar Alfheim har pratet med orienterings- og løpelegenden Jan Fjærestad og beretter om det på kondisjonsforum på kondis.no. Fjærestads trening skilte seg en god del fra Tjeltas norske modell og vesentlig fra Dennis Jensens intensive trening.
Som mange har fått med seg, var Fjærestad kjent for å trene mye, og Fanamannen bokførte av og til uker med over 400 løpte kilometer. Det sier seg vel nesten selv at snittfarten per km ikke kunne bli like høy som den Dennis Jensen holdt. Per Gunnar Alfheim forteller følgende om Fjærestads trening:
Daffetempo
"Jeg har i dag pratet med Jan Fjærestad om farten på langturer og på kvalitetstreningen, og fikk følgende svar. Han hadde et skarpere skille mellom rolig trening og kvalitetstrening enn det som var og er mest vanlig. Langturene gikk veldig uanstrengt, helt uten press, i skikkelig daffetempo, så sakte at det var flaut å bli sett! Langt langsommere løpere som prøvde seg på langtur med ham, gav opp. Det gikk for sakte!
Hele vinteren løp han imidlertid 1000 metre med ett minutts pause med en snittfart på 2.53 per km, noe som var ørlite fortere enn 10 km konkurransefart på samme tid. Fjærestad har løpt 10 km med snittfart på 2.50 (28.20). Dessuten deltok han gjerne i 70 korte og lange løp per år.
Jan Fjærestad mener han fikk både i pose og i sekk med denne treningen. Formålet med de langsomme langturene var å bygge ut kapillærnettet. Samtidig fikk han overskudd og kapasitet til å tåle litt hardere intervalltrening enn om langturene hadde gått fortere.
......................................
Les hele artikkelen i KONDIS!
Bli medlem i KONDIS og få 7 nummer i året med
KONDIS
Bladet for alle kondisjonerende
Marsnummeret 2004
ÅRGANG 2004
KONDISARKIVET
Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!
Som mange har fått med seg, var Fjærestad kjent for å trene mye, og Fanamannen bokførte av og til uker med over 400 løpte kilometer. Det sier seg vel nesten selv at snittfarten per km ikke kunne bli like høy som den Dennis Jensen holdt. Per Gunnar Alfheim forteller følgende om Fjærestads trening:
Daffetempo
"Jeg har i dag pratet med Jan Fjærestad om farten på langturer og på kvalitetstreningen, og fikk følgende svar. Han hadde et skarpere skille mellom rolig trening og kvalitetstrening enn det som var og er mest vanlig. Langturene gikk veldig uanstrengt, helt uten press, i skikkelig daffetempo, så sakte at det var flaut å bli sett! Langt langsommere løpere som prøvde seg på langtur med ham, gav opp. Det gikk for sakte!
Hele vinteren løp han imidlertid 1000 metre med ett minutts pause med en snittfart på 2.53 per km, noe som var ørlite fortere enn 10 km konkurransefart på samme tid. Fjærestad har løpt 10 km med snittfart på 2.50 (28.20). Dessuten deltok han gjerne i 70 korte og lange løp per år.
Jan Fjærestad mener han fikk både i pose og i sekk med denne treningen. Formålet med de langsomme langturene var å bygge ut kapillærnettet. Samtidig fikk han overskudd og kapasitet til å tåle litt hardere intervalltrening enn om langturene hadde gått fortere.
......................................
Les hele artikkelen i KONDIS!
KONDIS
Bladet for alle kondisjonerende
Marsnummeret 2004
ÅRGANG 2004
KONDISARKIVET
Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!
Siste medlemssaker
Annonse