Nedenfor følger treningsprogramet for Kondis sin treningsleir i Mar de Pulpi 3.-10. oktober 2025. Vi må ta forbehold om endringer.
De fleste øktene foregår på grusveier, men det blir også noe asfaltunderlag.
Vi tilbyr to løpeøkter om dagen i tillegg til daglige yogaøkter. Det er satt opp styrkeøkter to ganger i løpet av uka. Alle treningsøktene er frivillig. Du bestemmer selv hva du vil være med på.
Løpeøktene er nivåtilpassede og vi har trenere tilpasset både raske løpere og de som løper sakte eller er helt ferske med løping.
Yoga og styrketrening legges i etterkant av en av dagens løpeøkter. Ettersom all trening er utendørs, vil vi se an været når vi bestemmer klokkelsettet for treningen.
Tidspunkter for måltider bestemmer dere selv. Det blir felles middag, for den som ønsker det, hver kveld klokka 19.
Treningstidspunkt løping morgen: Klokka 8.00
Treningstidspunkt løping kveld: Klokka 16.30
Fredag
Etter ankomst: Rolig løping i Grete-runden – 3,5 / 7 km
Info/-velkomstmøte
Lørdag
Des om ønsker det, deltar i et lokalt terrengløp med distansene 5 eller 10 km. Dette er både morsomt, utfordrende og sosialt. Prisen er rundt 15 Euro og inkluderer T-skjorte. Startavgiften er ikke inkludert i reisen, og betales på stedet av den enkelte.
Yoga
Søndag
Morgen: Rolig løp/gåtur til markedet – 5-6 km
Styrketrening
Yoga
Kveld: Oppvarming 3 km med stigningsløp, 6-8 x 1000 m (p 1 min) på grusen i San Juan De Los Terreros + 3 km nedjogg
Mandag
Morgen: Rolig løping tur-retur Borgen i San Juan De Los Terreros (ca. 11 km)
Yoga
Kveld: Rolig løping i 7-kilometeren (kulturlandskapsrunden)
Tirsdag
Morgen: Oppvarming 3 km + 5 x 60 m motbakkesprint + nedjogg
Yoga
Kveld: Synøve-runden i rolig tempo (sone 1) – 14 km
Onsdag
Morgen: Rolig løping Olivenrunden – 9 eller 11 km
Styrketrening
Yoga
Kveld: Oppvarming 3 km
Torsdag
Lang langtur – Moacar – Villaricos - Mar di Pulpi
Langt alternativ: ca. 30 km
Kort alternativ: ca. 15 km
Yoga
Fredag
