I et lengre intervju med Anders Szalkai på marathon.se forklarer Miakael Ekvall hvilke grep han har tatt for å bli en bedre løper. I år har han også forbedra seg på 10 000 m, og med 28.48 er han kvalifisert for EM i Zürich i august. 

Mikael understreker først og fremst viktigheten av kontinuitet i treninga, men i intervjuet forteller han også ganske detaljert om hvilke økter han kjører. 

- Jeg løper vanligvis 18-19 mil i uka, inkludert intervaller, terskeltrening, motbakkeløping og langtur. De periodene jeg har vært i Australia har det stort sett vært samme trening hele tida med 8 x 1000 m på tirsdager, teskeløkt på torsdager og på lørdag har vi veksla mellom lang bakke, lang og kort bakke eller bare kort bakke, forteller han til marathon.se. 

Et annen ting 25-åringen trekker fram er at han nå har mindre volum på intervalløktene. Mens han før kunne kjøre både 12 og 15 x 1000 m, nøyer han seg nå med 8-10 repetisjoner - og føler at han ikke er så utslitt dagen etterpå. 

I Australia har Ekvall trent med gruppa til Nic Bideau som bl.a. var trener for Craig Mottram da han løp 5000 m på 12.55. Heime i Sverige har Ekvall Mats Eriksson som trener. 

Mikael Ekvall løper for Strømstad Löparklubb og har ved mange anledninger deltatt i løp i Norge. I fjor vant han Sentrumsløpet på 29.14. 

Les og se videoen av hele intervjuet hos marathon.se 

mikael_ekvall_F6C0688_per_inge_oestmoen.jpgMikael Ekvall jubler for seieren i Sentrumløpet i fjor. I år er 25-åringen blitt enda bedre. (Foto: Per Inge Østmoen)