Bli Kondismedlem! Les alle artikler i 10 kondisjonerte blader hvert år.
KONDISbladet nr.6
KONDIS-Årgang 2012
KONDISarkivet (se oversikt over alt Kondis-innhold siden 1999, og les mange smakebiter)
Av Runar Gilberg
OPPGJØR MED MYTENE: Tim Noakes nye bok, Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Edurance Sport, er ikke sponsa av Gatorade. Mannen som i sin tid forfattet selve løpebibelen, Lore of Running, tar nå et oppgjør med de som har fått oss til å tro at vi må drikke før vi er tørste. Det er ifølge den sør-afrikanske fysiologen verken nødvendig eller ønskelig. Tvert imot har oppfordringen om å bedrive ”forebyggende drikking” ført til både svakere prestasjoner og flere dødsfall forårsaket av overhydrering.
Tim Noakes har stor erfaring både som forsker og idrettsutøver. Han har løpt mange maratonløp og flere ganger fullført det 89 km lange ultraløpet Comrades på gode tider.
Nå skriver han grundig om behovet for drikke under langvarig fysisk aktivitet. I den 429 sider store boka bruker Noakes uavhengige forskingsresultater til å stikke hull på de mytene som sportsdrikkeindustrien har foret oss med i årtier.
I et intervju med magasinet ”Outside” oppsummer Tim Noakes innholdet i den nye boka på denne måten:
”Dehydrering er ingen sykdom, og den har bare ett symptom – tørste. Når du trener og ikke drikker, vil du etter en viss tid bli tørst, og det er på den måten kroppen forteller deg at du bør drikke. Ideen om at du skal drikke før du blir tørst, er absolutt nonsens. Vi har utvikla oss fra andre skapninger som ikke trenger å bli fortalt når de skal drikke. Så hvorfor skulle mennesket skille seg fra alle andre skapninger på jord ved at vi må bli fortalt når og hvordan vi skal drikke?
Vi har gjennom 300 millioner år utviklet et system som med utsøkt presisjon forteller oss hvor mye og når vi trenger å drikke. Systemet kalles tørst. Hvis du stoler på tørsten, vil du aldri bli dehydrert og du vil heller ikke noen gang bli overhydrert”
Her er en oversikt over innholdet i boka som foreløpig bare foreligger på engelsk:
Kapittel 1. Perspectives on Human Physiology and Hydration
Kapittel 2. Thirst as a Signal for Fluid Intake
Kapittel 3. Water’s Role in Thermoregulation
Kapittel 4. Salt Balance in the Body
Kapittel 5. Emergence of the Sports Drink Industry
Kapittel 6. The Shaky Science of Hydration
Kapittel 7. Early Drinking Guidelines
Kapittel 8. Discovery of Exercise-Associated Hyponatremia
Kapittel 9. The Biology of EAH
Kapittel 10. EAH and EAHE on a Global Scale
Kapittel 11. Guidelines for Fluid Intake
Bli Kondismedlem! Les alle artikler i 10 kondisjonerte blader hvert år.
KONDISbladet nr.6
KONDIS-Årgang 2012
KONDISarkivet (se oversikt over alt Kondis-innhold siden 1999, og les mange smakebiter)
