Valg av løpesko

Når du skal kjøpe nye løpesko bør du tenke gjennom noen faktorer før du går i butikken. Dette er særlig passform, støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. Hva menes med disse begrepene?


Passform

Passform er en subjektiv følelse. Du vet best hvor skoen trykker. Generelt må skoen ha et godt hælgrep. Sitte komfortabelt over mellomfoten og gi god plass til tærne. Den kan gjerne gi ekstra plass til tærne, men det bør ikke være for mye. Du kan gjerne spørre ekspeditøren om råd, men du må selv ta avgjørelsen. Sitter modellen godt med en gang du prøver den, er sjansen stor for at passformen er god nok. Prøv uansett flere modeller før du velger til slutt. Er du usikker, ta med deg skoene hjem og prøv dem i fred og ro. Da kan du bytte dem hvis du valgte feil.


Støtdemping

I hvert steg belastes foten med 3-4 ganger kroppsvekten. Og avviklingen skjer på 1/10-dels sekund. Den samme monotone bevegelsen repeteres tusenvis av ganger i løpet treningsturen. Du kan finne mange modeller med god og holdbar støtdemping. Men komfort og holdbarheten på støtdempingen kan variere mye fra modell til modell.


Velger tunge løpere modeller som er beregnet for lette, halveres holdbarheten. Prioriterer du holdbarhet, må løpere over 85 kg helst velge modeller med mellomsåle som tåler vekten din. Tidligere anbefalte vi å velge mellomsåle av PolyUrethan (PU). Nå finnes det omtrent ikke løpesko med PU i mellomsålen. Alle løpesko har i dag mellomsåle av EthylenVinylAcetat (EVA). EVA er lettere enn PU og har meget god støtdemping. Den finnes i ulike hardheter alt etter hvilken type løper modellene er utviklet for. EVA-materialet har den ulempen at det kan ha dårligere holdbarhet for tyngre løpere.


Stabilitet

Riktig stabilitet i forhold til fotens bevegelse (pronasjon) er det viktigste når du velger modell. Særlig hvis du er i startfasen eller er plaget med skader. Foten har en støtdempende bevegelse fra hælens utside diagonalt mot stortåballen gjennom løpssteget som kalles pronasjon. Alle har vi forskjellig pronasjon. Grovt deles den inn i tre:


*

Normalpronasjon
*

Overpronasjon
*

Underpronasjon


Normalpronasjon defineres som bevegelsen fra hælen utside og mot stortåballen. Hvis bevegelsen innover er for stor kalles det overpronasjon. Er den for liten er det underpronasjon. Forskning har vist at de med overpronasjon og underpronasjon er mest disponert for skader. Ca 40 prosent normalpronerer, 50 prosent overpronerer, mens 10 prosent underpronerer.


Nyere forskning viser at hastigheten på pronasjonsbevegelsen (pronasjonshastigheten) i større grad kan gi belastningsskader enn selve pronasjonsbevegelsen. Dette har leverandørene tatt på alvor, og i dag brukes det mye teknologi for å dempe denne.


Løpsfølelse

Ofte er noen modeller laget slik at det er vanskelig å holde igjen på farten. De følger løpssteget slik at du bruker lite energi på å løpe fort. Slike modeller blir ofte våre favoritter. Andre modeller ruller ikke så bra. Det er vanskelig å få opp farten. De fungerer dårlig til raskere trening, men passer til rolig løping. Det er ikke alltid lett å forklare hvorfor du opplever en forskjell. Mange ganger skyldes det noe udefinerbart - det en kaller løpsfølelse.


Noen modeller har god støtdemping og er lette og smidig å løpe med. Andre føles tunge og klumpete, selv om de ikke veier mer. Særlig hvis du liker å løpe raske turer er det viktig å velge sko med god løpsfølelse. Men en smidig sko er uansett morsom å løpe med.


Tor Fauske, Löplabbet

----------------------------------------------------------------

Bli medlem!Få 15% rabatt på løpssko og andre artikler hos Løplabbet
Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!
SEPTEMBER 2008
ÅRGANG
2008
KONDISARKIVET
oversikt over alle artikler siden juli 1998. Les smakebiter fra 2001 og alle senere år.