Derfor løper Sol Haugen 1000-metere hver onsdag
Sol Haugen fra Kondistreninga Trondheim er glad i å kjøre 1000-meters intervaller når hun trener seg selv. Her forteller hun om hvorfor og hvordan hun legger opp økta.
I tillegg til å være trener for Kondistreninga Trondheim, trener Sol fast sammen med løpeklubben TOSK i Trondheim hver onsdag. Da står 1000-metere på programmet. Disse løpes på bane.
– Jeg liker godt denne økta fordi den er både sosial og sammenlignbar fra gang til gang. Noen ganger går den lett, andre ganger er den tyngre. Som oftest løper jeg den i 4.30-fart, men er jeg i ekstra god form, går den lett i 4.10-fart, forteller Sol.
Gjennomføringen
Sol kjører den samme oppvarmingen hver gang.
– Først løper jeg tre runder på banen i rolig, men progressiv fart. Deretter tar jeg to runder der jeg kjører stigningsdrag på langsidene for å komme i gang. Jeg løper da litt i overfart i forhold til farten jeg skal holde på 1000-metrene, sier hun.
Annonse
Etter oppvaringen kjører gruppa 10 x 1000 meter i 4.30-fart, der Sol løper fremst med resten av gruppa som en rekke bak.
– Vi løper som et tog der jeg ofte er lokfører. Da har jeg et press på meg for å holde farten nede. Ellers er det lett for at det går for fort, spesielt i starten. Det er moro, sier Sol som kjører den samme økta hver onsdag. Pausene er på 60 sekunder, hvor hun og resten av gjengen går rolig og kanskje tar en slurk drikke.
– Dersom jeg skal løpe et løp til helga, for eksempel en maraton, kutter jeg ned på antall drag, men løper de like fort som ellers. Onsdag før et maratonløp er det passelig med fire drag istedenfor ti, sier hun. Da blir også pausene lengre også.
Annonse
Får opprettholdt fart
Sol har gode erfaringer med å kjøre disse 1000-metrene på fast basis.
– De gjør at jeg får opprettholdt litt fart i beina. Økta kan være litt brutal for noen. Jeg kjører den derfor ikke på Kondistreninga. Her er de lengste dragene vi gjennomfører på tre minutter. Det å kjøre 1000-metre kan bli for hardt for noen, og gir også for stor spredning i gruppa ettersom de løper intervalldragene i ulik hastighet, sier Sol.
Annonse
Noen ganger pleier Sol å avslutte 1000-meterøkta med 2-4 x 400 metere til slutt i høyere fart for å pushe seg litt ekstra.
Til slutt jogger hun ned med to-tre runder i rolig tempo.
Orienterer: Sol Haugen orienterer om dagens løpeøkt under Kondis sin løpeuke i Portugal sammen med Springtime i oktober 2023. (Foto: Marianne Røhme)
