Hanne Litleré sverger til opplevelsesbasert trening

Hanne Litleré har alltid vært aktiv og driver med både løping, sykling, langrenn, randonee og klatring.

Aktivitet er en del av hverdagen, om det er hverdagsmosjonen som å løpe til jobb eller sykle intervall i Grefsenkollen, så gjøres det hovedsakelig fordi det er sosialt, variabelt og gøy.

Topptur: En fin tur for Hanne er å sykle inn til Hardanger, gå opp på toppen av Oksen, for så å stå randonee ned igjen. (Foto: Privat)

Hanne elsker det å variere mellom å løpe og sykle ut ifra lyst og ikke minst værmelding. Og trivselen er høyest når dette kan kombineres med en helge- eller ferietur rundt om i landet.

– Som vestlending trekkes jeg mot fjord og fjell. Det er jo alltids en bakke som kan sykles. Det er fortsatt mange bakker igjen på listen, ref boken «71 bakker som må sykles i Norge» og Ånnaklubbens liste over 10 bakker i Norge. Når det er en ledig helg, sjekker jeg værmeldingen, pakker bilen og drar dit været er lovende, sier hun.

Litlerés selskapsreiser

Hanne elsker å organisere turer i helger og ferier, noe kjæreste og venner og familie har stor glede av. De kaller prosjektene hennes «Litlerés selskapsreiser», og gleder seg over alt hun får stelt i stand.

– Det har blitt mange turer etter hvert over hele landet. Fra Brufjellhålene i sør til Kågen på Skjervøy i nord. Vi har løpt ned Aurlandsdalen og syklet Aurlandsfjellet, deretter en tur opp Rimstigen og overnatte på Breiskrednosi. Vi har også hatt en sykkelhelg i Romsdalen, med en runde i Eikesdalen, over Vistdalsheia, Trollstigen og Dalsnibba. Det var majestetisk å sykle opp Trollstigen, med neglebitt og sur vind i fjeset. Vi syklet igjennom flere årstider, for ikke lenge etter å drikke en espresso og spise is i sola og virkelig nyte våren i Valldal, sier Hanne som har flere drømmehelger å snakke om.

– En annen drømmehelg er å sykle i Hardanger, gå opp Oksen, stå på randonee ned, og avslutte helgen med lokal eplesider på en av de mange sidergårdene i Hardanger, sier hun. Selv om intervjuet gjøres på telefon, er det lett å høre at Hanne lever seg inn i opplevelsen og nyter de bildene hun får opp underveis i fortellingen.

Flere turer til utlandet

Det har blitt noen turer utenlands også. I flere år har Hanne kickstartet sykkelsesongen med en uke på Mallorca. Ene året var vi kun jenter, og da fikk jeg med meg ei som aldri har syklet før. Hun syntes dette var så moro at hun investerte i en sykkel da hun kom tilbake til Norge, forteller Hanne.

Sykkelopplevelse: Hanne på vei opp Tronåsen på sykkel. (Foto: Privat)

Andre år har det vært Hanne og de litt mer seriøse guttene på tur.

– Da har det vært mer fokus på segmenter og sokkeskille enn naturopplevelsene, ler Hanne, og legger til at hennes bror også er en god turplanlegger, mens Hanne sin styrke er Norge, er han god på Europa. Det har derfor blitt familieferier der de har kombinert med å se noen etapper av Giro d‘Italia, med treningsdager i Livigno, for deretter noen dager med sykling og kiting på Korsika.

– Han ga meg også et startnummer til Engadin skimaraton i bursdagsgave et år. Da ble det en del ekstra skiturer i marka den måneden, minnes Hanne, som mener trening skal være moro.

– Det skal være moro å trene, samtidig liker jeg konkurranser. Det har derfor blitt noen løp og turritt oppigjennom. Men hovedsakelig løp og ritt som gir fine naturopplevelser, som Ecotrail 30 km i 2015 og 2016, Bergen Fjellmaraton i 2017 og turrittet Bergen-Voss i 2017, 2018 og 2019, med familien i målområdet. – det er skikkelig stas å sykle i mål til en jublende mormor på 94 år, som stiller opp selv om det høljer ned, sier hun.

Innimellom må imidlertid også Hanne lage seriøse planer mot konkrete mål. Hun synes jo tross alt at det er gøy med konkurranse, nylig stilte hun til start i Norgestesten for å se hvordan hun lå an opp mot Valencia halvmaraton.

Halvmaratonveien

Det var i 2020 hun fant ut at hun også skulle prøve seg på halvmaraton, og meldte seg på Berlin halvmaraton som skulle arrangeres første helga i april 2020. Det ble det ikke noe av. Koronaen satte også en stopper for arrangementet året etter.

– Det jeg husker best fra 2020 er at jeg syklet mye og vasket hendene ofte med sprit, ler Hanne, som valgte å bruke sykkelen til å høste opplevelser da influensaviruset stengte ned verden.

Med ny sykkel ble det også gøy å prøve seg på de ulike segmentene i de kjente bakkene i Oslo for å komme inn på topp 10 listen. Det klarte hun på alle bortsett fra Tryvann.

– Mitt første gateløp på halvmaratondistansen med startnummer ble ikke før i 2022, på hjemmebane, i byen mellom de syv fjell; Bergen City Marathon. Det var både strålende sol og topp stemning langs løypa, og det gikk over all forventing. Jeg tikket inn på 1.38.33. Det var skikkelig moro. Jeg fikk helt overtenning. To uker etter slengte jeg meg med noen kollegaer og løp Göteborgsvarvet og løp et minutt raskere. På seinsommeren meldte jeg meg på Valencia halvmaraton sammen med en gjeng fra Bergen. Det er et løp med en rask løype og målet var pers, sier Hanne.

Klassisk overtenning

Det at Hanne har trent så allsidig som hun har gjort, er nok mye av grunnen til at hun har klart å unngå å få belastningsskader. Helt knirkefritt har det likevel ikke vært.

I opptrappingen til Valencia ble det rett og slett blitt for mye høy belastning over tid. Klassisk overtenning hadde ført til en overtrent kropp. Hun merket det ved at kroppen ikke klarte å restituere seg mellom øktene.

– Musklene kjentes stinne hele tida, og pulsen var høy uansett hva jeg gjorde. Så noe pers i Valencia var jo bare å legge død. Det ble likevel en fin tur og jeg ble med som løpende support for venninnen min, forteller Hanne.

Kort tid etterpå pådro hun seg en bløtvevsskade i foten da hun ble tråkket på av en dame med stiletthæl på dansegulvet på en reunion under UKA i Ås.

– Jeg hadde i tida etterpå så mye smerter at jeg ikke fikk belastet foten noe særlig i perioden oktober til midten av januar. Med det ble det helt naturlig mye mindre aktivitet, og kroppen fikk tid til å hente seg inn, sier hun og legger til at erfaringen har gjort at hun har blitt flinkere til å lytte til kroppen.

– Det var noen kjipe måneder i styrkerommet og jeg skal innrømme at det var seigt å begynne å løpe igjen i slutten av januar. Da valgte jeg og ei venninne å dra en langhelg til Malaga for å få litt sol. Det å løpe i shorts ute var litt mer motiverende enn styrkerommet på jobben, sier Hanne.

Prøvd å finne formen

Denne våren har Hanne brukt på å prøve å finne formen etter noen måneder med ufrivillig hvile.

– Jeg meldte meg på Berlin halvmaraton for å få en kul opplevelse og en av vårens første langturer. Det var skikkelig gøy. Deretter ble det Bergen City Marathon. Der var jeg løpende support for ei venninne. Etterpå dro jeg til Riga halvmaraton med kjæresten i starten av mai, sier Hanne som syntes Riga var helt nydelig.

– De hadde alle distanser med ulike starttider i løpet av dagen. Vi rakk både å løpe og se de siste på helmaratondistansen, og de som løp 10- og 5-kilometer. Jeg har aldri sett så mange løpeglade mennesker i alle aldre og fasonger. Det var en skikkelig kul opplevelse. Både å løpe, men aller mest å heie etterpå, sier Hanne.

I rute

Siden det ikke ble noe pers i Valencia i fjor, håper Hanne det blir det i år. Derfor har Hanne viet de siste åtte ukene til halvmaratonspesifikk trening. Nå ligger Hanne på 50-60 kilometer løping i uka fordelt på fem til seks økter.

Med tre uker igjen til Valencia var forrige uke var fordelt slik:

Mandag: intervall 5x2000 meter

Tirsdag: hvile

Onsdag; løpe til jobb 12 km + styrke

Torsdag: 40x45/15

Fredag: hvile

Lørdag: fartslek 3x 2km/1km. totalt 13 km opp/nedjogg

Søndag rolig halvlang 14 km.

2. plass: Hanne Litleré kom på andreplass på halvmaraton under Norgestesten 24. september i år. (Foto: Marianne Røhme)

Det var litt færre på startstreken i Norgestesten på Jessheim enn det vil være i Valencia, men Hanne har all grunn til å være fornøyd med andreplass og tida 1.37.40.

– Jeg føler jeg er i god rute mot pers i Valencia. Det eneste som kan hindre meg er varmen. Jeg krysser fingrene for at det ikke er alt for varmt den 22. oktober, sier hun, og at jeg holder meg frisk.

Så får vi se om det blir noen flere løp i høst eller om det avsluttes for sesongen der.

Helt rolig blir det uansett ikke. Allerede nå har Litlerés selskapsreiser planlagt juleferien med surfing, yoga og fjellturer på agenda. Fokus er jo ferie, nye opplevelser og bli kjent med en ny kultur, men Hanne har selvsagt sjekket både google earth og Strava-appen for å lete opp potensielle løperuter. Ettersom de må mellomlande i Dubai på vei hjem, blir det noen ekstra dager der, slik at kjæresten kan løpe Dubai Marathon, mens Hanne selv stiller til start på 10-kilometeren av mangel på en halvmaratondistanse. Hva resultatet blir, er ikke så viktig. Også denne gangen er det opplevelser som skal høstes.

Litt mer om Hanne Litleré

Alder: 36 år
Yrke: Prosjektutvikler Hafslund Oslo Celsio
Utdanning: Jordskiftekandidat fra Norges miljø- og biovitenskapelige universitet
Bosted: Oslo, men født og oppvokst i Bergen
Sivilstatus: Kjæreste
Meritter:

• 2. plass på halvmaraton i Norgestesten
• 2. plass julesyren 2021 (løp opp fanafjellet 1 juledag)
• 3. plass metrojoggen 5 km 2016
• Kan krysse av en del bakker og fjellovergang i Ånnesklubbens 10 bakker og 71 bakker en bør sykle i Norge.

Perser:

• 10-km: 44.06, 10 for Grete 2021
• Halvmaraton: 1.37.21 Göteborgsvarvet 2022
• 5-km: 21.35, Ida Eides minneløp 2021

Treningsuka 3 uker før Valencia halvmaraton

Mandag: 5 x 2000 meter intervaller
Tirsdag: Hvile
Onsdag: Løpe 12 kilometer rolig til jobb etterfulgt av styrketrening
Torsdag: Intervaller: 45 sekunder intensitet og 15 sekunder hvile x 40
Fredag: Hvile
Lørdag: Hurtig langtur med oppvarming og tre serier med 2000 meter i halvmaratonfart + 1000 meter i 10-kilometerfart. Nedjogg. Totalt 13 kilometer.
Søndag: Rolig langtur på 14 kilometer.