På treningsferie i Zermatt – med Matterhorn i sikte

Artikkelen har stått på trykk i Kondis nr. 6– 2024

Zermatt er en veldig sjarmerende alpelandsby med et rikt tilbud for både trening, ekspedisjon og avslapning. De fantastiske fasilitetene og omgivelsene koster naturligvis ganske mye penger, men Zermatt gjør deg samtidig rik på opplevelser.

Landsbyen ligger lokalisert under det triangelformede fjellet Matterhorn – som har inspirert sjokoladen Toblerone. Det er noe fristende og velsmakende over det hele.

Transport

Engelberg ligger helt sør i Sveits, i de sveitsiske alpene, ca. 10 kilometer fra grensen mot Italia. Vi fløy fra Gardermoen til Zürich. Derfra tok vi toget videre til Bern. Der byttet vi tog, som tok oss videre til Visp. Fra Visp går toget direkte til sjarmerende Zermatt.

Byen er bilfri, med unntak av noen el-kjøretøy, med privatsjåfører som frakter deg videre til ditt hotell. Togturen er behagelig, og det er mye fin natur og arkitektur i monitor. Ved ankomst i dalen, med krystallklar luft og majestetisk natur på alle kanter, er vi raske med å døpe reisen «railway to heaven».

Det er gode tilbud for både leiebil og offentlig transport til Zermatt. Togturen er likevel å anbefale, da den er svært behagelig og effektiv. I byen er alt tilgjengelig i gangavstand, evt. med skyss fra serviceinnstilte hotellansatte. Tidstabellen finnes på www.SBB.ch.

Oppsummering transport

Fly: Gardermoen-Zürich: 2 t 25 min
Tog: Zürich-Bern- Visp-Zermatt: 3 t 12 min
Elbil: +/- 5min
Totalt: Ca. 5 timer og 45 minutter effektiv reisetid, men man må nok påberegne 6,5 timer(+) inkludert venting

Løpemuligheter:Også om en vil løpe forholdsvis flatt på ikke-krevende underlag, er det muligheter i Zermatt-området. Her er det Vibeke Jensen som steger godt ut. (Foto: privat)

Zermatt

Når man trer ut av toget i Zermatt sentrum i midten av juli, fylles lungene med krystallklar og frisk fjelluft. Det er ca. 25 grader i solen, men fjelluften gjør at det likevel kjennes som en behagelig temperatur. Dalen har grønne plener, flotte trær og sildrende bekker. Det er et vakkert skue med majestetiske, snøkledde topper som omkranser dalen. «Toblerone-fjellet» Matterhorn rager mot himmelhvelvingen. Hvis det finnes et paradis på jorden, kan det være her, om du er en hengiven naturelsker.

Fram til midten av 1800-tallet var Zermatt hovedsakelig et jordbrukssamfunn. I dag er det først og fremst kjent som en fjellklatrings- og skidestinasjon.

Den første bestigningen av Matterhorn i 1865, hadde et tragisk utfall, der fire av syv i turfølget falt i døden. Resultatet ble likevel en blomstring av turisme til fjellene rundt landsbyen, noe som førte til bygging av mange turistanlegg.

I dag er mye av den lokale økonomien basert på turisme. Omtrent halvparten av jobbene i byen er på hoteller eller restauranter, og i underkant av halvparten av alle leiligheter er ferieleiligheter. Som norsk turist kommer man med andre ord til dekket bord. Det er eventyrlig vakkert, fantastiske fasiliteter og det er veldig praktisk med transport.

Noen løper og noen velger å gå. Fjellene og utsikten er uansett magisk. (Foto: privat)

Overnatting

Det finnes utallige muligheter for overnatting, fra de enkleste studioleiligheter til de mest fasjonable hotellene. Formål med reisen og prisnivå burde legge føringer for valget.

Aktiviteter

Det er stort sett bare kreativiteten som setter grenser for hva man kan finne på i Zermatt og i fjellområdene rundt. Denne teksten vil fokusere på vandring og løping i sommerhalvåret.

Vandring og løping i fjellene

Besøker man Zermatt i vinterhalvåret er man programforpliktet til å utnytte de fantastiske dalsidene. Engelberg byr både på et fabelaktig alpinanlegg, og muligheter for å kjøre off-pist eller stå randonee. Man finner løyper for alle nivåer, fra slake barnebakker, til jevne cruiseløyper og svært krevende og bratte bakker. Alt er brukervennlig og godt merket. Skiheisene er effektive og godt organisert, noe som øker totalopplevelsen av dagen i bakken.

Heisene er også operative i sommerhalvåret. Da kan disse dalsidene anvendes til fantastiske gåturer på godt merkede stier, med distanser og terreng for enhver smak. Den sveitsiske turistforeningen har en svært informativ og anvendelig nettside med anbefalte turer. Her får man beskrivelser av vanskelighetsgrad, distanse, høyeste og laveste punkt, utstyrskrav, forhold, landskap, løypebeskrivelse, tips til passende kafeer og fjellhytter for en pause og vurdering av totalopplevelse.

Her er noen utvalgte anbefalinger fra vår reise. Disse kan også løpes.

Tips 1: «Pensjoniststien»: En kort tur for akklimatisering etter ankomst (trail nr. 4a)

Tips 2: «Marmot-trail»: 13 kilometer kontinuerlig nedover fra 2584 moh. til 1610 moh. Gå fra Blauherd to Sunnegga (trail nr. 8), deretter Gourmet trail fra Sunnegga ned til Zermatt (trail nr. 6).

Tips 3: Langtur via Trift. 13 kilometer med en krevende stigning fra 1610 moh. til 2668 moh. over de første 4,3 kilometerne. Deretter lett terreng i fjellsiden og tilbake til sentrum.

Tips 4: «Europaweg»: 14 kilometer i frodige omgivelser og lett terreng på 2200-2400 moh. Ta taxi til kapellet i Täschalp. Følg Europaweg til Sunnegga, og deretter Gourmet trail fra Sunnegga ned til Zermatt (trail nr. 6).

Tips 5: «The lost valley»: 8,7 kilometer tur/retur. Ta toget til Riffelalp. Gå i retning Grünsee. Fortsett langs markert løype opp alpinanlegget. Idet du når toppen, får du utsikt over «den tapte dalen».

Tips 6: «Hörnlihütte»: Matterhorn-hytta er samlingspunktet for aktivitet ved foten av Matterhorn. Besøkende fra hele verden overnatter her før de bestiger Matterhorn. Hytta gir trygghet til fjellklatrerne, men tilbyr også lunsj med spektakulær utsikt 3260 moh. for fjellvandrere. Ta gondolen til Schwarzsee og følg godt merket sti hele veien fra 2600 moh.

Idyllisk:Hanne Mjøen Maridal trente på litt lavere intensitet enn normalt, men fikk to fine treningsuker i Zermatt. (Foto: privat)

Løping i fjellene

Zermatt er et egnet sted for treningsleir – spesielt om man liker å løpe i fjellene. Det er også mulighet for å løpe nokså flatt ned langs elva i sentrum. På 10 kilometer får man like i overkant av 55 høydemeter.

Eliteløper Hanne Mjøen Maridal, som blant annet er norgesmester på 10000 m, var på en toukers treningsleir i Zermatt sommeren 2024. Hun ble veldig begeistret for omgivelsene og treningsfasilitene, men understreker at formålet med treningsoppholdet burde legge føring for hvor man drar.

– Zermatt er veldig fint! Om man er glad i fjelløping, er jo stedet helt prima. For oss var målet med turen å se naturen og løpe i terrenget. Jeg vil nok ikke anbefale en gate-/baneløper å reise dit på treningsleir.

Sentrum ligger på ca. 1600 moh., men de fleste øktene tar deg gjerne opp til 2000-2500 moh. Hanne var svært bevisst på dette og styrte derfor intensiteten på puls fremfor fart.

– Jeg fokuserte kun på puls og måtte ta ned tempoet på både intervalløkter og rolige turer. Det skjer nokså naturlig med tanke på hvor kupert det er der. Jeg løp kun lavterskel, og tok utgangspunkt i samme lavterskelpuls som hjemme. Ettersom vi bare skulle være der i to uker, tenkte vi det var greit kun å løpe lavterskel.

Hun understreker at det ikke var høydeeffekten som veide tyngst for valg av treningsleir.

– Vi reiste egentlig litt uavhengig av at det var høyde. Jeg tror heller ikke man får noe veldig høydeeffekt av to uker der nede.

Zermatt tilbyr veldig fine muligheter for løping på sti og asfalt, på flatt og i ulendt terreng. I terrenget er det uendelig med muligheter. Skal man løpe flate intervaller, begrenser mulighetene seg til å løpe opp og ned langs elven i sentrum. Etter to uker med åtte lavterskeløkter av ulik oppbygging, ble Hanne relativt forsynt på samme trasé.

– Man blir litt lei av sentrum, når samtlige kvalitetsøkter løpes der. Vi lurte litt på hvor mange runder det ble der nede etter alle intervalløktene, legger hun til med et smil.

Hanne nøt også lange, fine turer opp og ned i dalen, og til diverse destinasjoner i fjellene.

– Det ble noen turer til steder som Sunnegga og Leisee. Vi løp også på en veldig fin og stor og nokså flat grusvei utover mot Täsch/Randa.

Hun kan også røpe at hun sterkt vurderer å dra tilbake.

– Vi så litt på halvmaraton der til neste år – tenker det hadde vært litt gøy. Det er jo helt fantastiske omgivelser! Jeg har i hvert fall lyst til å dra tilbake dit, legger hun til med den største overbevisning.

Ønsker du å følge treningen til Hanne, deler hun den på Strava. Der kan du også se i detalj hvordan hun trente under oppholdet i Zermatt fra 16-29. juli.

Pause:Også for en løper er det lov å stanse for virkelig å kunne ta inn den vakre naturen. (Foto: privat)

Konklusjon

Det finnes mange gode grunner til å besøke den sjarmerende alpelandsbyen Zermatt. Området er perfekt for fjellvandrere eller fjelløpere og egner seg også godt for mer typiske gateløpere som ønsker noe variasjon i terreng og underlag. Et opphold i Zermatt koster naturligvis ganske mye penger, men gjør deg samtidig rik på opplevelser.

Tips

• Følg fjellvettreglene. Været endrer seg i løpet av minutter, så følg nøye med på værmeldinger og planlegg (trenings)turene godt.
• Husk solkrem! Man blir fort lurt av den friske fjellufta. Vi opplevde UV-indeks 9, uten at solen var plagsom.
• Vis respekt for høyden og bruk god tid på akklimatisering.
• Bruk den sveitsiske turistforeningens nettside for å planlegge turer, og last ned appen «Zermatt Matterhorn» for diverse informasjon om destinasjonen.
• Butikkene i sentrum tilbyr alt du måtte trenge av spesialutstyr.
• Turmulighetene er tilrettelagte både for svært erfarne fjellfolk og for mer uerfarne og usikre mosjonister, så man kan tillate å utfordre seg litt i terrenget. God tur!

Byen og fjellet: Vi ser Zermatt i forgrunnen og Matterhorn i bakgrunnen. (Foto: Pascal Gertschen)