Runstreakeren: Tone Yvonne Killengreen vil løpe litt hver dag

Tone løper gjerne mye mer enn 1,6 kilometer (1 miles) hver dag. Hun er medlem i både Kondis og Romerike Ultraløperklubb og sier ikke nei til en utfordring om en maratondeltakelse eller distanser som er mye lengre enn dette. Det er imidlertid 1,6 kilometer hun har satt seg som minimumsdistansen. Den gjennomfører hun uansett dagsform.

– Jeg har heldigvis aldri hatt feber i løpet av disse dagene, men har løpt med både bronkitt og en kraftig forkjølelse, men da løp jeg sakte og under hoste- og svettegrensa, forteller Tone som har løpeglede som sitt viktigste treningsmål for 2022.

– Løpegleden er alltid det viktigste målet. Deretter er det å holde kroppen frisk og sterk, og det mentale like så. Jeg har ingen direkte treningsmål for løpingen annet enn å holde runstreaken god i live. Jeg er avventende til det å skulle løpe løp, sier hun.

Treningen

For Tone er runstreaken ren løpeglede. I tillegg driver hun med en del styrketrening slik at hun skal tåle løpingen bedre. Hun bruker også mindfulness og meditasjon for mental trening og restitusjon.

– Jeg løper hver eneste dag, men tenker at jeg nok trener 4-5 dager i uka. Totalt blir det for tida 50-60 kilometer i uka, sier hun.

Kilometerne fordeler hun jevnt utover uka.

– For tiden løper jeg daglige turer på 8-9 kilometer som del av en julekalender hvor målet er å samle 200 kilometer til julaften. Jeg følger vanligvis en klassisk struktur med en lengre tur og en intervalløkt i uken og resten er sone 2 turer av ulik lengde, forteller hun.

Styrketrening hver uke

Tone trener styrke hver to ganger i uka.

– Målet er alltid tre dager i uka, men det blir vanligvis to. Øvelsene jeg ofte gjør er bulgarske utfall, stående roing, rygghev i skrå benk, Step up på kasse, skulderpress med manualer, nedtrekk i front, gående utfall med kettlebell, tåhev på step med vektstang på skuldrene, Captains Chair med benhev, forklarer hun.

Løpe hver dag i jula

En ting er iallfall sikkert og det er at selv om det blir jul, vil Tone ta på løpeskoene hver dag for å tilbakelegge minimumsdistansen sin.

– Planen for jula er å løpe den daglige turen og holde styrkeøktene vedlike. Vi får ser hvordan nasjonale restriksjoner regulerer hvor mye tid man kan tilbringe med familie og venner. Planene om besøk og samvær kan brått bli endret. Vi har en tradisjon på 2. juledag hvor vi går ribbemarsj. Det blir nok en uorganisert tur i år også. Dette er egentlig en turmarsj som arrangeres hvert år med utgangspunkt fra Nortvedt gård på Kaldbakken, forteller Tone.

De daglige løpeturene legger Tone og mannen vanligvis inn på morgenen mens tenåringen i huset sover. Noen ganger løper de sammen. Andre ganger hver for seg.

– Vi er glade i å løpe alle i vår familie, så det er sjelden en vanskelig kabal å få til å gå opp, sier hun.

Utradisjonell julemat

På spørsmålet om hva hun liker best av julemat, svarer Tone momentant:

– And på dansk vis eller østers, som er på høysesong akkurat nå.

For Tone er høydepunktet med jula å få et avbrekk fra jobbhverdagen med tid til rolige morgener og lange frokoster.

– Med de nye koronareglene har brått hverdagen blitt ganske lik julen i 2020, så tid med familie blir sterkt redusert. Likte i grunnen godt julen i fjor - nettopp fordi den var så fredelig uten ytre forventninger fra andre om hva tiden skulle brukes til, sier hun.