Arild Tveiten er sportssjef og trener for landslaget til Norges Triathlonforbund, og er svært opptatt av seriøsiteten i treningen.
– Det er viktig å planlegge treningen om en ønsker å ha framgang. Det å ha riktig intensitet og varighet på treningen er avgjørende, sier Arild Tveiten som holdt foredrag i forbindelse med Polar sin lansering av Polar V800 for pressen i dag. Her skulle han snakke om hvordan de beste trente. Han gjorde litt om på tittelen og fortalte hvordan triatlonlandslaget trente.
Det meste i sone èn
Han kunne fortelle at landslaget trente 88 prosent i intensitetssone én, hvor de ligger på en puls rundt 55-72 prosent av makspuls. Videre lå kun én prosent av treningen i intensitetssone 5 (92-97 prosent av makspuls), kun to prosent i intensitetssone fire (87-92 prosent av makspuls) og seks prosent i intensitetssone tre (82-87 prosent av makspuls).
– Vi trener aldri bevisst i intensitetssone to som er på 72-82 prosent av makspuls. Likevel registerer vi at tre prosent av treningen vår er i denne sonen. Det er fordi vi må gjennom sone to for å komme opp i de høyere intensitetssonene, sa han.
Stort volum
Triatlonlandslaget har stort volum på treningen sin.
– Vi har 7-9 økter med svømming, 2-5 på sykkel og 4-8 løpeøkter i uka. Vi trener også relativt mye intervaller hvor vi foretar to intervalløkter innen hver gren i uka, fortalte han, og la til at de trente i snitt 23,6 timer i uka og 1228 timer i året.
