Nedenfor beskrives to treningsuker som Ingrid gjennomførte før hun dro til USA for å konkurrere:
Uke 30/12 – 5/1:
|
Mandag |
Morgen: Rolig løpetur 16 km (rolig grunnet sykdom) |
|
Tirsdag |
Morgen: 12 km tredemølleløping (TM) i 3.30 – 4.00 min/km Kveld: 16 km TM, innlagt 2 x 15 min på 3.10 min/km + 6 x stigningsløp (SL) + spenstprogram |
|
Onsdag |
30 km ski |
|
Torsdag |
Morgen: 14 km TM + 6 x SL Kveld: 16 km TM gjennomsnittsfart godt under 4.00 min/km |
|
Fredag |
Morgen: 10 km på TM + 6 SL + styrke/spenst program Kveld: oppvarming 15 min + 8 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 (min) drag, pausene ¼ av dragets lengde + 15 min jogg ned |
|
Lørdag |
37 km ski |
|
Søndag |
20 km ski + 30 min styrke/spenst |
Totalt 190 km
Les tredje del av jubelåret her
Les andre del av jubelåret her
Les første del av jubelåret her.
