Uten behov for å lade opp til konkurranser har jeg i perioder brutt opp det monotone trenings-mønsteret mitt og gjort treninga mer variert. Variasjonen i treninga har virkelig vært god selv om det i hovedsak har vært fokus på løping. Under følger eksempler på løpsvariasjoner jeg selv har gjort i løpet av en to ukers periode.
-
Rolig langtur - grusveg
-
Karuselløp - sti
-
Kortintervall - sti
-
Barfotløp - sti
-
Orienteringsløp - terreng
-
Fartslek - tredemølle
-
Langtur - myr/sti
-
Bakkeintervall - asfalt
I denne aktuelle perioden hadde jeg to helt løpefrie dager i uka uten å innta sofaen eller ligge rett ut i sola, men la da inn en tur på terrengsykkelen samt en styrkeøkt. Spensttrening med hoppetau, eksentriske styrkeøvelser for leggmuskulaturen samt uttøyninger ble det også tid til i etterkant av noen av øktene. I tillegg skulle jeg gjerne fått en tur på rulleskiene slik at armene og overkroppen ikke visnet, men det rakk jeg ikke i denne aktuelle perioden som er hentet fra Bakkerolfen i mai 2012. Jammen er det mye moro en rekker på halvannen time pr. dag ....