Dorte Foss
49 år (50 i november
Bor på Raufoss
Arbeider som Laboratorietekniker ved Plastal
Idrett: Løping
Klubb: Raufoss IL
Trener: Pål Simonsen
Bakgrunn:
Det er ikke uvanlig at veteranløpere 40 år+ hevder seg i toppen av resultatlistene i norske løp, men hva gjør de for å komme i så god form og/eller bevare formen. Kondis.no som følger langdistanseløping tett ønsker å profilere noen unge veteraner i flere påfølgende reportasjer. Vi har valgt oss de tre raskeste løperne kvinner og menn 40 år+ fra halvmaraton i Jessheim Vintermaraton 2016, og tatt pulsen på dem.
Dorte Foss:
Drømmer om å herje helt i toppen av klassene 70 år og oppover
- Jeg er så gammel at jeg vokste opp i en tid der barna måtte være utendørs på fritiden. Vi var i bevegelse og aktivitet hele tiden. Det har ført til at jeg liker å trene og bruke kroppen min, sier Dorte når vi lurer på hvorfor hun løper.
- Etter en intern dyst mot broren min på Fjellmaraton, så ble også konkurranseinstinktet mitt vekket. Deretter ble det gøy å finne ut av hvor fort jeg kunne løpe de forskjellige distansene, sier hun og kan skilte med følgende persomlige bestetider:
Maratonpersen ble altså satt så sent som for tre år siden - men ellers måtte hun faktisk drive rene detektivvirksomheten på nettet for å finne ut av persene sine.
- Jeg hadde ikke oversikt i det hele tatt, men det var faktisk litt gøy å grave i gamle resultatlister og Kondisreportasjer, sier alltid smilende Dorte.
Hvor lenge har du løpt og på hvilket nivå?
- Jeg har løpt i over 30 år. De første årene løp jeg bare tre ganger i uka. Fra 2005 økte jeg treningsmengdene og har siden da ligget på et godt mosjonistnivå.
Tror du at du fortsatt løper som pensjonist? - Å ja! Det er målet mitt å herje helt i toppen av klassene 70 år og oppover.
Annonse
Dorte med gutta på slep. Hun løper jo gjerne fra alle eller de fleste kvinnene, så da blir det gjerne herreselskap underveis i konkurransene. Her fra Vinterkarusellen på Haga i februar i år. (Foto: Bjørn Hytjanstorp).
14 veteranmedaljer
Dorte har deltatt i mange veteranmesterskap på maraton og halvmaraton der det har blitt 14 medaljer hvorav 6 gull (6 sølv og 2 bronse).
Av seirene på maraton ramser hun opp: 1. plass i Ringeriksmaraton (2005), Jessheim (2006, 2007, 2009, 2010), Jølster (2009, 2010), Hornindalsvatnet (2011, 2012, 2013, 2014).
På den halve distanser har hun blant annet 1. plass i Fjellmaraton (2006, 2008), Hadeland (2002, 2005, 2007, 2008, 2009, 2013), Jessheim (2016).
Annonse
Av andre meritter nevner vi at hun kom på 5. plass i K45-49 i Frankfurt maraton 2014, 6. plass i NM både på maraton 2006 og halvmaraton 2008, og 1. plass på Bislett 50K Indoor 2013.
Dorte løper i mål som vinner på Bislett 50K 2013. (Foto: Kjell Vigestad)
Fjellmaraton og løprkaruseller er favorittene
- For meg som er så konkurranseglad er det vanskelig å velge ut bare et yndlingsløp. Tvinges jeg til kun å løpe et eneste løp i året, så må det bli Fjellmaraton på halvmaratondistansen. Det var min første løpskonkurranse noensinne. Jeg ble bare med fordi min eldre bror skulle delta. Jeg ante ikke hva et halvmaraton var og lengden på løpet ga meg sjokk. Siden jeg slo broren min ble løpslysten og konkurranseinstinktet tent for alvor. Nå har jeg faktisk løpt fra flya og ned til Beitostølen over 30 ganger.
Dorte peker også på løpskarusellene på Romerike der hun er en flittig deltager og vinner ofte i Vinterkarusellen og Stomperudkarusellen.
Annonse
- Jeg må innrømme at jeg trives godt på disse små og uformelle løpene. Høydepunktet er å skravle og spise nystekte vafler sammen med gode løpskolleger etterpå, sier Dorte.
Fra favorittløpet; Fjellmaraton. Dette er fra 2008 der hun på dette tidspunktet jaget ledende Marthe Kathrine Myhre. Dorte vant til slutt! (Foto: Kjell Vigestad)
Hva mener du er hovedårsaken til at du har blitt så god til å løpe?
- Jeg tror det rett og slett er gleden ved å løpe og holde kroppen i form. Det har gjort at jeg har trent regelmessig gjennom mange år. Jeg løper nå gjerne 6 ganger i uka og mengden ligger på 70-90 km alt ettersom.
Best liker hun sine rolige 2,5 timers søndagsturer i ulendt terreng på åsen, i løpesko om sommeren og på langrennski om vinteren. I konkurranser trives hun derimot desidert best på flat asfalt.
Tren variert - ikke kjør på for hardt til å begynne med
Annonse
- Det beste rådet jeg kan gi til de som nettopp har begynt å løpe, er å ikke kjøre på for hardt til å begynne med. Løp i rolig tempo for å venne pust, muskler og ledd til belastningen. Etter hvert kan en begynne med intervaller og øke lengden på turene.
- Det viktigste til nybegynnere er å trene variert og ta en hviledag mellom løpeøktene, og for å bli en god løper tror jeg det viktigste er å trene jevnt og trutt med en blanding av korte og lange turer og varierende treningsintensitet, sier Dorte som etter så mange år med løping har haugevis med erfaring å tenke tilbakle på.
Det fine med løping er at du Ikke er avhengig av andre
- Det som er så fint med løping, er at du ikke er avhengig av andre for treningens skyld. Jeg trener for det meste alene og synes det ofte er godt å bestemme tidspunkt, fart, innhold og lengde på turene selv, svarer Dorte da vi prøvde å få henne til å gi uttrykk for hvor viktig det var med et godt treningsmiljø.
- Det er balsam for kropp og sjel å løpe i naturen og nyte vær, vind og alle forhold som de forskjellige årstidene kan by på.
Annonse
-I blant løper jeg også med 2 venninner. Det er en flott avveksling og kilometerne går ekstra fort unna siden skravla går hele tiden, sier hun - så da er det altså kjekt med noen å trene med i blant likevel.
Av andre idretter liker Dorte veldig godt å gå langrenn. - Tidligere drev jeg også med ridning og spilte fotball på Reinsvoll IF, sier hun.
Må du forsake mye annet for å kunne holde deg i så god form? - Nei, jeg syntes ikke at jeg forsaker noen ting. Jeg kan derimot spise godteri, popcorn, is og sjokolade med god samvittighet. Jeg er heller ikke rigid på å overholde treningskjemaet mitt. Det er helt greit å ta en ekstra fridag hvis jeg skal ut på noe annet – det har jeg faktisk bare godt av.
Hva er hovedmålene for resten av sesongen 2017 -Jeg skal løpe halvmaraton i Drammen, Oslo og Jessheim. Nøklevann rundt og Hytteplanmila er også et must. I tillegg kommer jeg til å delta på et drøss av andre små og store løp, sier Dorte som alltid har et mål om å kjempe i toppen av aldersklassen.
- Jeg regner ikke lenger med å sette nye perser, men jeg prøver så godt jeg kan å opprettholde dagens nivå.
Annonse
Jessheim Vintermaraton står på programmet til Dorte også i år. Her fra løpet i 2013.
(Foto: Bjørn Hytjanstorp)
Dortes trening:
En typisk treningsuke i vinterhalvåret:
Ma: Hvile
Ti: 8x4 min. Totalt 14km
On: 50 min. rolig
To: 15x2 min. Totalt 14 km
Fr: 60 min rolig
Lø: 30 min rolig + 30 min økende tempo
Sø : Langtur 2-2,5 timer
Jeg bytter gjerne ut joggeskoa for en tur på langrennsski på ettervinteren. Åsen er et eldorado for alle som elsker langrenn. Flotte oppkjørte løyper hver helg i vakkert terreng.
En typisk treningsuke i konkurransesesongen (eks. fra uken før Fredrikstad):
Ma: 40 min hurtig
Ti: Hvile
On: 40 min rolig
To: 5x3 min. 1 min pause
Fr: 30 min rolig
Lø: Hvile
Sø: Fredrikstad halvmaraton
