Garminklokka trener meg - Oppstarten

Jeg har løpt så lenge jeg kan huske. Enkelte ganger har jeg prøvd å systematisere treningen litt, men stort sett alltid med vekslende hell. Kontinuitet over tid er svært vanskelig å få til, for ikke å snakke om dette med å variere treningen. Hva og hvordan bør man trene? Hva skal jeg gjøre dagen etter en hardøkt? Hvordan skal langturene være?

Jeg har mange spørsmål rundt hva som er korrekt trening, men jeg har ingen å stille dem til. Mye kan jeg resonnere meg fram til på bakgrunn av erfaring og tillært kunnskap, men allikevel. Jeg vil ha en trener!

Ute på min første tur med personlig trener på håndleddet. Rolig tur i en snau halvannen time. (Foto: Tom-Arild Hansen)

Personlig løpetrener på håndleddet

En personlig løpetrener kan bli dyrt. I hvert fall hvis man vil ha denne personen med seg overalt, hele tiden. Men hva om ei klokke kan fylle samme rolle? Det hadde jo vært strålende! Riktig nok koster en slik klokke noen tusen kroner også, men hvis man for den prisen får en personlig løpetrener med seg hver dag, 24 timer i døgnet, i noen år fremover - så er det slettes ikke galt.

Spørsmålet er - Fungerer det?

Prosjektet "Med klokka som trener" er i gang

Jeg vil finne ut om dette har noe for seg, og med hjelp av en lånt Garmin Fenix 7X skal jeg forhåpentligvis få svarene jeg er ute etter.

Jeg har satt av fire uker til å følge Garmin sine øktanbefalinger. Hver dag vil jeg, på bakgrunn av registrert søvninformasjon, treningsstatus, treningsbelastning, VO2 max-tall, restitusjon og treningshistorikk, få anbefalt en passende økt. Disse øktene skal jeg forsøke å følge så godt det lar seg gjøre, slik at jeg etter fire uker kan oppsummere om dette fungerer for meg eller ikke.

Hvordan vurdere effekten?

Jeg kunne ha utført en referansetest rett før prosjektets start, for så og gjennomføre den etter prosjektets slutt og dermed analysert testene mot hverandre. Men, med en testperiode på fire uker vil det sannsynligvis være minimalt med forbedring. Det er også trolig at en eventuell forbedring like gjerne vil skyldes at jeg nå skal trene hver dag, for mitt snitt ligger på 4-5 økter per uke.

Klokka holder godt øye med søvn og restitusjon, noe som visstnok vil påvirke øktforslagene. (Skjermdump Garmin Connect)

Jeg velger heller å vurdere hva slags effekt jeg får rent følelsesmessig. Opplever jeg at øktforslagene er fornuftige? Klarer klokka å veilede meg gjennom dem? Hvordan føles kroppen underveis? Hvordan påvirkes treningsstatusen? Jeg vil også observere informasjonen klokka får rundt søvn og restitusjon, og vurdere om jeg opplever dette som verdifullt både for treningen min samt "i det daglige".

Det er altså Garmins "Suggested Workout"-funksjon som skal benyttes. Har du en relativt nye modell fra Garmin, så har du kanskje også denne funksjonen. På Garmin sin side kan du se en oversikt over alle kompatible klokker.

Skryt fra treneren er alltid positivt. (Foto: Tom-Arild Hansen)

Følg prosjektet gjennom fire uker

Mandag 4. juli var første dag med Garminklokka som personlig løpetrener. Etter hver uke kommer jeg til å publisere en oppdatering på hvordan foregående uke har vært. Hvilke økter er blitt gjennomført, hvordan føles det etc. Har du noen spørsmål underveis, så er du selvfølgelig hjertelig velkommen til å stille de, men jeg kan ikke love at jeg kan svare på tekniske spørsmål rundt Garmins funksjon.

Med klokka som trener: Dag 1

Det kommer en oppsummering etter den første uka, men jeg startet altså prosjektet på mandag denne uken. "Treneren" min har fått overført all historikk fra min vanlige klokke, og jeg har brukt den i 4-5 dager. Med andre ord "kjenner" den meg godt. Jeg merker allerede at jeg får mye fin (og nyttig?) informasjon om søvnen min, om restitusjon etc. Nå blir det spennende å se hva som blir foreslått av økter, og hvordan det oppfattes.

Vi starter pent og rolig med en kort langtur. Men er det rolig nok? (Foto: Tom-Arild Hansen)

På denne aller første dagen fikk jeg rolig langtur - 1 time og 20 minutter. Det passet veldig bra ettersom jeg gjerne kunne tenke meg en nyte-naturen-tur i det grønne. Det jeg stusser litt over med denne første økta, er at målpulsen skal ligge i sone 2. Jeg synes absolutt det er morsommere å løpe i sone 2 enn sone 1, men man hører stadig om at de rolige turene må være rolige nok. Samtidig har det nok lite å si på mitt nivå, så jeg vet ikke hvor mye jeg skal henge meg opp i dette. Mer om denne økta og resten av den første uka kan du lese når uka er omme.

Mer informasjon:
Se hvilke klokker som er kompatible