Anders Aukland - Trening gjennom fem tiår

Etter en lang karriere på det norske langrennslandslaget, som blant annet resulterte i OL- og VM-gull på stafetten og to individuelle VM-sølv, dannet Anders Aukland sammen med broren Jørgen i 2007 et langløpslag der seier i Marcialonga var ett av sesongens store mål.

– Jeg begynner å kjenne at jeg er på grensa i forhold til alder. Jeg tåler mindre trening, blir lettere skadet og har dårligere restitusjon.

Dette sa Anders Aukland til Kondis allerede høsten 2016. Da var han 44 år, men mente likevel at 2015-sesongen hadde vært hans beste i langløpssammenheng.

– Fysisk er man bedre når man er yngre, men jeg er overrasket over resultatene jeg har klart de siste to åra likevel. Dette har en sammenheng med at jeg har kunnet bruke den erfaringen jeg har og at jeg har blitt flink til å finne en balanse i hva som har passet for meg og min livssituasjon. Jeg har trent mindre, men ganske mye hardere på enkelte områder, fortalte Aukland den gang.

Langløpslag:I 2007 startet Anders Aukland, sammen med sin bror Jørgen, et langløpslag. Her ser vi innspurten i Birkebeinerrennet 2016 hvor Aukland (til venstre) kom på andreplass hårfint bak John Kristian Dahl (til høyre). Bak ser vi Petter Eliassen og Sjur Røthe som kom på de to neste plassene. (Foto: Kjell Vigestad)

Trigges av de som synes han er gammel

Selv om mange kanskje har ment at han burde lagt opp for lenge siden, har Anders Aukland fortsatt sin skikarriere. 12. september i år fylte han 50 år og er fremdeles aktiv skiløper, nå på langløpslaget Team Ragde Charge.

Allerede i 2017 uttalte han til Aftenposten at han trigges av folk som synes han er gammel.

– Samtidig vil jeg bevise at alt er mulig hvis man vil trene og er motivert for det. Men det er da det er viktig å trene smart, sa han.

«Å ikke gi seg på topp»

Da han selv var yngre, så tenkte han at de som var 35 år var altfor gamle til å satse på idrett.

– Det skal ikke jeg gjøre, tenkte jeg. Jeg hadde derfor aldri trodd jeg skulle stå på startstreken som 50-åring. Det føles litt rart. Allerede for en del år siden begynte jeg å bli blant de eldste som konkurrerte, men jeg syntes fremdeles det var fryktelig gøy. Jeg har blitt så glad i idretten, er glad i å trene og konkurrere, fortalte Anders Aukland da han i november var gjest i podkasten «Alsgaard & Olafsen» som ledes av de tidligere toppidrettsutøverne Thomas Alsgaard (langrenn) og Helene Olafsen (snowboard). Episoden hadde fått tittelen «Å ikke gi seg på topp».

Anders Aukland innrømmer likevel at han gradvis har gått fra å være den beste løperen på laget til nå å hjelpe de andre løperne med å vinne skirenn.

– Til tross for at ambisjonene mine nå er litt annerledes, så er det fremdeles veldig motiverende å stå på startstreken selv. Mine ambisjoner nå er på vegne av laget og at andre på laget skal vinne skirenn. Men så håper jeg å kunne bidra, få en god opplevelse underveis og kanskje et ok resultat til slutt selv også, fortalte Aukland til «Alsgaard & Olafsen».

Etter landslaget: Etter at Anders Aukland sluttet på landslaget og begynte med langløp på ski isteden, har han eksperimentert mer med treningen enn det han torde å gjøre da han var på topp. Her er han sammen med Åge Skinstad, tidligere sportssjef for langrenn i Norges Skiforbund. (Foto: Bjørn Johannessen)

Trening som transport

Gradvis har Anders Aukland begynt å anse seg selv mer som en mosjonist enn en eliteutøver. Han trener mindre enn før og må legge treningen inn i hverdagen. Han bruker derfor treningen som transport for å komme seg til og fra steder han skal. I tillegg har han utstyr hjemme i garasjen slik at han raskt og tidseffektivt kan gjennomføre en treningsøkt.

Aukland begynte å trene da han var 7-8 år gammel, og holdt da på med mange forskjellige idretter, men etter hvert var det langrenn som ble hovedidretten. De siste fem årene har han merket mer til den trenings- og idrettsgleden han hadde fra starten av, da han var ung.

– Jeg vinner ikke skirenn lenger, men jeg har likevel glede av å holde på. Når jeg ser på klokka, så går det mye saktere nå enn før, men hvis man klarer å se litt forbi tall og tider, så er det fremdeles en glede ved det å for eksempel gjennomføre en løpeøkt, fortalte Aukland.

Glemmer at han er 50

Da Aukland var på sitt beste, på landslaget, var det lett å havne i en «boble» der han holdt seg til den treningen han visste fungerte og som han mente var veldig bra. Dette kan fungere en periode, men over tid må man ha utvikling for å ha framgang. Derfor mener han det er veldig viktig å ha nysgjerrige løpere og bedre utøvere rundt seg slik at man ikke «sovner».

– Min motivasjon har vært å gjøre forandringer på treningen underveis og lete etter nye ting. Drivkraften i idrett er utvikling. De som blir bedre er de som er unge og finner opp en ny teknikk eller en litt ny måte å trene på. Jeg synes derfor det er veldig gøy å trene med unge utøvere. Selv har jeg vært nysgjerrig og lett etter nye ting både på trening, utstyr og teknikk, sier Anders Aukland som innrømmer at han glemmer at han er 50 år når han er på samling med yngre utøvere.

Løpsglad: Anders Aukland har alltid vært glad i å løpe og har flere NM-gull både i bane- og terrengløp. Her fra Birkebeinerløpet 2019. (Foto: Stian Schløsser Møller)

Viktig å «gønne på» som ung

Aukland jobber i dag på Wang Toppidrett i Tønsberg, hvor langrenn er en av linjene, men synes mange unge er for opptatt av mye mengde og for kontrollerte drag. De er veldig opptatt av hva de beste gjør, at det skal være mye volum, bruker pulsklokke og fører statistikk.

– Men jeg synes de er litt for forsiktige. Særlig når man er ung, tror jeg det er viktig å «gønne på» litt. Når jeg nå ser tilbake på min egen trening, så var det ganske mye hardt.

– Hvis du skal bli verdens beste skiløper når du er 30 år, så må du trene mye. Men for å komme dit må du først utvikle et høyt oksygenopptak og som ung ganske ofte kjøre hardt over få minutter. Typisk det å løpe en 3000 m. Det er viktig å utvikle hurtighet, taktomslag og en stor turbo for 2-3 minutter. Hvis du klarer å bygge opp dette fram til du er 18-19 år, så kan du legge på mer av det andre etter hvert. I tillegg tror også det er viktig å utvikle koordinasjon og teknikk i ung alder, forklarer Anders Aukland.

Legg vekt på styrke

For egen del er det først de siste 4-5 årene han har merket at det har begynt å gå nedover. Han opplever at det er viktigere å legge vekt på styrke nå enn da han var 25 år.

– Treningen min nå består av ganske mye mindre mengde enn tidligere, men jeg trener hardere og jeg kjører mye mer styrke og intervalløkter enn jeg gjorde før. Jeg er derfor minst like sterk nå som før, men kondisjonen har gått nedover med alderen. Turboen og oksygenopptaket man behøver for drag på 3-4-minutter, har blitt borte. Men inntil jeg var 45-46 år, hadde jeg turboen på samme nivå som tidligere. Med trening går det an å holde den lenge. Ofte er det hodet som stopper - at man blir litt lei og ikke helt ser poenget med det hele.

– I en idrett som langrenn, som ikke krever særlig mye spenst eller hurtighet, men utholdenhet og styrke isteden, så tror jeg du kan være på topp helt til du er over 40 år hvis du har motivasjon til det, avslutter Anders Aukland i intervjuet med «Alsgaard & Olafsen».

Anders Aukland

(Foto: Bjørn Johannessen)

Født: 12. september 1972
Bosted: Tønsberg
Yrke: Langrennsløper (og altmuligmann innenfor idretten).
Klubb/Team: Oseberg Skilag / Team Ragde Charge
Perser:
8.02,77 på 3000 m (1994)
13.57,6 på 5000 m (1992)
29.45,85 på 10 000 m (1997)
Utvalgte meritter:
Langrenn:
OL-gull på stafett 2002
VM-gull på stafett 2003
VM-sølv på 50 km klassisk 2005
VM-sølv på 30 km klassisk 2003
Fem verdenscupseire
1. plass Marcialonga 2004 og 2008
Vinner verdenscup langløp 2007/08
Løp:
NM-sølv 3000 m hinder 1994
NM-bronse 3000 m hinder 1993 og 2001
NM-gull 5000 m 1995
NM-sølv 5000 m 1994 og 2007
NM-bronse 5000 m 1996 og 1998
NM-gull 10 000 m 1996 og 1997
NM-bronse 10 000 m 1998
NM-gull terreng, kort løype 1996 og 1997
NM-sølv terreng, lang løype 1996 og 2003
NM-bronse terreng, lang løype 2006 og 2008
Øvrig:
Syv NM-gull triatlon
Fem NM-gull duatlon og kongepokal
To NM-gull i hundekjøring og kongepokal
Egebergs Ærespris