Årets test av treningssko 2024

Et stort spenn av modeller

Det kommer stadig nye leverandører av løpesko. Både nye og etablerte sportsskoleverandører vil ha en bit av det store løpeskomarkedet. Vi har invitert alle de store leverandørene som selger løpesko i det norske markedet med i testen. I årets test har 14 av dem svar positivt og deltar. Leverandørene har selv valgt ut modellen. Alle modellene er tilgjengelig i det norske markedet selv om det variere hvilke butikker og kjeder som fører de forskjellige.

Modellene i årets test er jo kun et utvalg av alle nyhetene denne våren. Til testen har leverandørene levert et stort spenn av modeller. Fra de aller letteste som nærmest er som konkurransesko i vekt og bruksområde, til mer robuste modeller, først og fremst for rolige, lange løpeturer. Ingen vil ha alle modellene som sin favoritt, men jeg tror alle vil finne en modell til sitt bruk i testen. Ha det med i tankene når du skal lese årets test.

Den viktige mellomsålen

Løpeskoenes viktigste del er mellomsålen. Det er den tykke sålen mellom yttersålen og overdelen. Denne delen består av et skum som både demper og støtter i løpesteget samtidig som skummet gir en god respons (energiretur) som gjør stegavviklingen lettere. De siste årene har det skjedd en rivende utvikling av skummet i løpeskoene. I flere tiår ble det brukt EVA (Ethylen Vinyl Acetat). I 2013 lanserte Adidas materialet Boost, et TPU-basert materiale (Thermoplastic Polyurethan). Boost gav bedre støtdemping og respons enn EVA og var også mindre følsomt for lave temperaturer. Det satte i gang et kappløp om nye skum og i dag har alle moderne løpesko et skum sammen med en produksjonsprosess som gir enda bedre støtdempende og responsive egenskaper. Alle modellene i testen har et moderne skum og produksjonsprosess.

Dagens løpesko har også fått en ny og moderne sko-geometri. Avrundingen i både hælen og forfoten er justert slik at vi opplever en mer sømløs stegavvikling. Den nye rocker-konstruksjonen i moderne løpesko ble introdusert av Hoka for nesten 15 år siden og er nå implementert i stort sett alle modeller i en eller annen form. Det er stor forskjell mellom modellene og det ser vi på modellene i årets test. Mengden skum i mellomsålen er også justert og er i dag mye tykkere enn for 10 år siden. Særlig i forfoten er det mer skum. Mer skum gir bedre støtdemping og bedre holdbarhet. Skummet veier mindre og mer moderne skum gir faktisk lettere sko, og ikke tyngre, selv om mengden skum er betydelig større. Ingen av modellene i testen veier mer enn 300 gram i størrelse 42. Så lette løpesko har vi aldri før hatt med i testen.

Mindre stødige

Nye og mykere skum, høyere mellomsåler og mer markante avrundinger gir en ny opplevelse av demping og respons. Samtidig ser vi at denne konstruksjonen gjør modellene mindre stødig for dem som overpronerer. Det siste tiåret har det blitt mindre oppmerksomhet rundt ekstra stødige løpesko for dem som overpronerer. Samtidig ser vi i butikkene at det finnes løpere som trenger denne ekstra støtten for å løpe skadefritt. Mange av de nye modellene med superskum er ikke optimale om du har en overpronasjon som må korrigeres for å løpe skadefritt. Om du er en slik løper, bør du variere på skotøyet i større grad og ha flere alternativer å veksle på. Vi ser også at leverandørene nå arbeider med nye konstruksjoner i modeller for overpronasjon. Det er løsninger som gir ekstra støtte og stabilitet uten at det tar bort god støtdemping og smidighet. Støtten er også lagt slik at løpere som ikke trenger denne ekstra støtten, ikke opplever modellene som ekstra faste. De er også betydelig lettere i vekt enn tidligere. Dette er spennende tanker og jeg ser frem til nye modeller som bygger på disse prinsippene.

Overdel og passform har også endret seg til det bedre de siste årene. I tidligere tester var det alltid et stort spenn i passform og vi hadde flere modeller som måtte «løpes inn». I årets test er alle modellene svært behagelig på foten, rett ut av boksen. Det er ingen sømmer eller skarpe kanter som irriterer. Materialene som brukes er også blitt mer holdbare selv om de ofte er tynne, luftige og fleksible. Husk allikevel å finne en passform som passer din fots fasong. Når komforten er så høy og overdelene er fleksible, er det lett å velge en modell som kan bli litt for smal over tid. Og blir overdelen satt i stort strekk, kan den ryke.

Testløperne hadde mange favoritter i år. Og testerne var imponert over bredden av utvalget i testen. Mange av modellene har også lav vekt og en kombinasjon av treningsskoens gode beskyttelse og konkurranseskoens lekne løpsfølelse. Flere modeller har fått høye score og det har vært vanskelig å kåre klare vinnere på flere av de ulike egenskapene. Det er et luksusproblem og løperne har mye å glede seg til når de gamle sliterne skal skiftes ut.

Slik har vi gjort årets test

Vi har invitert de fleste av løpeskoleverandørene i det norske markedet med i testen. 14 av dem har takket ja til å delta. Leverandørene har selv valgt ut modellen.

Årets testgruppe har bestått av fire løpere. Alle har testløpt alle modellene minimum 40 km hver gjennom vinteren. Modellene er testløpt både på asfalt, grus og tredemølle i Oslo-området og i Kristiansand. De er brukt på de daglige treningsturene i variert fart og lengde. Testløperne har gjort seg sin egen oppfatning av alle modellenes passform, støtdemping og løpsfølelse. I tillegg har vi testet modellenes støtte mot overpronasjon på en tredemølle. Til slutt har vi samlet alle erfaringene i en felles oppsummering og hver enkelt modell har fått en sluttvurdering. I og med at vi kun har løpt ca. 40 km på hver modell, har vi ikke testet modellenes holdbarhet.

Testmodellene vektlegger forskjellige egenskaper. Det er vanskelig å finne et par som scorer høyt på alle kriteriene vi setter til en løpesko, selv om vi i år har sett noen eksempler på høye score på flere egenskaper. Vi har gitt modellene en score fra 1 til 6 på egenskapene støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. 6 er best. Vi har også kåret den beste modellen på hver av disse tre egenskapene. Passformen er også et viktig kriterium når du velge nye sko. Vi har ikke gitt denne en score, men beskrevet vår oppfatning av den i omtalen av hver modell. Vi har veid alle modellene i herre størrelse 42 og dame 39.

Nedenfor kan du lese vår vurdering av modellene. Vi håper du får nyttige tips når du investerer i nye løpesko i vår.

Bildene nedenfor er av henholdsvis dame- og herreversjonen av hver modell. Noen modeller er unisex.

Adidas Supernova Rise

Støtdemping: 4
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 34 mm – 24 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 260 g (herre) 235 g (dame)
Pris: 1650 kr

Adidas Supernova Rise er første modell i relansering av den populære Supernova-serien. En bred passform. Sitter komfortabelt på - rett fra boksen. Et nytt skum som demper godt i hælen. Den har en mer gammeldags skogeometri med mindre skum i forfoten. Det gir også mindre demping. Ingen tydelig rocker-konstruksjon og det gir ikke en smidig stegavvikling. Ikke god nok støtte om du overpronerer. Adidas Supernova Rise er et steg i riktig retning for Adidas, men kan få enda flere elementer til den moderne løpeskoen. Først og fremst et godt alternativ for de rolige langturene på asfalt og grus.

Altra FWD Experience

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 32 mm – 28 mm (herre) 30 mm – 26 mm (dame)
Dropp: 4 mm
Vekt: 228 g (herre) 199 g (dame)
Pris: 1800 kr

Nulldroppsmerket Altra har nå gått bort fra nulldropp. Altra FWD Experience har et dropp på 4 mm. Altra har også vært kjent for brede tåbokser. Denne har fremdeles en bredere tåboks, men ligner mer på en tradisjonell løpeskopassform. Et godt hælgrep og sitter behagelig i mellomfoten. For den typiske Altra-løper vil dette være en endring. Gir god støtdemping selv om ikke skummet føles mest moderne. Ingen tydelig rocker gir en helt gjennomsnittlig løpsfølelse. Har en stødig sålebase og det er et pluss. Altra FWD Experience er en annerledes sko enn tradisjonelle Altra-modeller. Altra FWD Experience er for varierte løpeturer i fart og distanse. For asfalt og grus.

Asics Novablast 4

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 41,5 mm - 33,5 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 261 g (herre) 231 g (dame)
Pris: 1600 kr
Asics Novablast har blitt en svært populær løpesko. Årets modell har en normalt bred passform. Sitter svært godt på foten og passer mange fotformer. Meget god støtdemping. Særlig i forfoten. En fin avrunding i forfoten gjør den lettløpt. Gir ikke ekstra støtte for overpronasjon om du trenger det. Årets Asics Novablast har ikke gjort de revolusjonerende endringene og alle fans vil kjenne den igjen. Fortsatt er Asics Novablast en av de beste allrounderne. Vil du ha en modell til varierte løpeturer i fart og distanse er dette et godt valg.

Brooks Ghost Max

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 31 mm - 25 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 278 g (herre) 261 g (dame)
Pris: 2000 kr
Brooks Ghost har vært en bestselger for Brooks i en årrekke. Når har Brooks utviklet en oppgradert versjon som har flere elementer en moderne løpesko bør ha. Den har fått navnet Brooks Ghost Max. Normalt til bred passform. Samme gode passform som Brooks er kjent for. En tykkere mellomsåle og en mer tydelig rocker enn Brooks Ghost. Fortsatt samme skum som i originalen. Det gir en fastere følelse, men god støtdemping. En mer tydelig rocker gir en smidig stegavvikling. Brooks Ghost Max passer best til rolige løpeturer i variert lengde på asfalt og grus. For Ghost-fans kan den gi en ny opplevelse samtidig som den beholder den svært gode passformen. Også for tunge løpere. For asfalt og grus.

Craft Nordlite Speed

Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 40 mm – 34 mm (herre) 38 mm – 32 mm (dame)
Dropp: 6 mm
Vekt: 253 g (herre) 234 g (dame)
Pris: 2400 kr
Craft Nordlite Speed har et svært tynt konkurransesko-mesh. Normalt bred passform, men er litt liten i størrelsen. Prøv gjerne et halvt nummer større. Sitter godt på foten, men snørehullene og avslutningen av snøringen er ikke optimal. Du må derfor være ekstra nøye når du snører den på foten. Vi opplevde ikke problemer på løpeturene. En fast støtdemping, men skummet er nå mykere og mer responsivt enn tidligere utgaver. Mye skum også i forfoten. En plate i hele lengden sammen med en aggressiv rocker-konstruksjon gir en svært effektiv stegavvikling. Ingen ekstra støtte for overpronasjon. Craft Nordlite Speed er som navnet sier best på raskere løpeturer. Både til intervall og hurtige langturer. Også for tunge løpere.

Hoka Skyward X

Støtdemping: 6
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 49,5 mm - 44,5 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 296 g (herre) 275 g (dame)
Pris: 3200 kr

BEST STØTDEMPING
BEST STABILITET
Hoka Skyward X er en videreføring av Hoka Bondi X, men med en mer moderne konstruksjon. En svært god passform for mange føtter. Lett å snøre godt på foten. Mellomsålen er svært tykk og mellomsåleskummet er oppdatert. Gir meget god støtdemping og har en fin kombinasjon av støtdemping og respons. Også en tydelig rocker. Sammen med en karbonplate gjør det den lettløpt. En solid sålebase som gir ekstra støtte om du overpronerer. Hoka Skyward X er først og fremst for de rolige løpeturene når du vil ha maksimal beskyttelse. Modellens konstruksjon gjør at det er lett å cruise uanstrengt når du vil ha noe lette restitusjonskilometere. Også for tunge løpere.

Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 6
Mellomsåletykkelse: 35 mm - 34,5 mm
Dropp: 0,5 mm
Vekt: 242 g (herre) 205 g (dame)
Pris: 2500 kr

Mizuno Rebellion Flash 2 har en spesiell konstruksjon med en svært original rockerkonstruksjon. Overdelen er i tynt konkurransesko-mesh. Svært behagelig på foten. Litt liten i størrelsen, så prøv gjerne et halvt nummer opp. En svært god støtdemping. Myk, men også responsiv. En svært aggressiv rockerkonstruksjon som gjør den meget lettløpt i stor fart, men som er krevende i rolig tempo. Den høye mellomsålen og en smalere mellomfot gjør modellen ustabil om du overpronerer. Mizuno Rebellion Flash 2 har et smalt bruksområdet. Den er svært god og skånsom til raskere løpeturer, intervall og hurtige langturer. Og tilsvarende dårlig om du holder lavere tempo.

New Balance FC Rebel V4

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 6
Mellomsåletykkelse: 30 mm – 24 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 201 g (herre) 188 g (dame)
Pris: 1800 kr

BEST LØPSFØLELSE
New Balance FC Rebel V4 har fått så mange endringer at den burde fått et nytt navn. Bred i passformen, også litt liten så prøv et halvt nummer større. Et tynt og behagelig konkurranseskomesh. Mellomsålen er betydelig tykkere enn tidligere versjoner og skummet er endret. Det gir mye bedre støtdemping, særlig i forfoten. Skummet gir også svært god respons. Den har ingen plate, men en fin rocker som gir en smidig stegavvikling. Svært lett i vekt. En bredere sålebase gjør den betydelig stødigere enn forgjengeren. New Balance FC Rebel har blitt en svært god allrounder til alle typer av løpeturer, i variert lengde og fart. For asfalt og grus.

Nike Zoom Vomero 17

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 39 mm – 29 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 273 g (herre) 253 g (dame)
Pris: 1850 kr
Nike Vomero 17 er normalt bred med en behagelig passform. Lett å snøre godt på foten. Har fått en oppgradert mellomsåle med to nye skum og det gir meget god støtdemping både i hælen og særlig i forfoten. Ingen markant rocker og det er ingen rask løpesko. Ingen ekstra stabilitet for overpronasjon. Nike Vomero 17 er en trygg og robust modell og passer best til rolige løpeturer i variert lengde. Tåler tyngre løpere og for asfalt og grus.

On Cloudeclipse

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 36,5 mm - 30,5 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 270 g (herre) 253 g (dame)
Pris: 2100 kr
On Cloudeclipse er normalt bred i passform. En svært behagelig passform og er lett å snøre på foten. Et tynt mesh. Støtdempingen er fast og det særlig god støtdemping i forfoten. En tydelig rocker som gjør den svært lettløpt. En stødig plattform er bra om du trenger noe ekstra støtte for overpronasjon. On Cloudeclipse er en fin oppdatering fra tidligere On-modeller. On Cloudeclipse er en solid allrounder og passer til varierte løpeturer i ulik fart og distanse. Også for tyngre løpere og for asfalt og grus.

Puma Velocity Nitro 3

Støtdemping: 4
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 36 mm - 26 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 260 g (herre) 239 g (dame)
Pris: 1500 kr
Puma Velocity Nitro 3 er normalt bred til litt smal i passform. Sitter komfortabelt på foten. Modellen har blitt noen millimeter tykkere i mellomsålen. Gir god støtdemping. Ingen markant rockerkonstruksjon og det gir ikke den smidigste stegavviklingen. Modellen er smal i mellomfoten og gir ikke den beste støtte for stortåleddet. Har du en overpronasjon som må støttes bør du styre unna denne modellen. Puma Velocity Nitro 3 er en prisgunstig modell for variert løpetrening i fart og distanse. For asfalt og grus.

Salomon Aero Glide 2

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 37,5 mm - 27,5 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 253 g (herre) 237 g (dame)
Pris: 1900 kr
Salomon Aero Glide 2 er litt romslig i forfoten. Snøringen er konstruert slik at den er lett å snøre tett på foten. Gir god støtdemping i hælen. Noen av testløperne synes dempingen i forfoten kunne vært bedre. Skummet gir ikke den beste responsen og rockeren er ikke den mest markante. Kombinasjonen gjør den ikke så smidig som vi håpet den skulle være. En stødig sålebase gir noe ekstra støtte for overpronasjon for de som trenger det. Salomon Aero Glide 2 er en modell først og fremst for de rolige løpeturene i variert lengde. For asfalt og grus.

Saucony Ride 17

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 35 mm - 27 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 272 g (herre) 255 g (dame)
Pris: 2000 kr
Saucony Ride 17 har en god og anvendelig passform til mange fotfasonger. Følger foten og er lett å snøre godt på. God støtdemping både i hælen og forfoten. Skummet gir god respons og sammen med en moderat rocker gir det en fin stegavvikling. En stødig sålebase og trenger du noe støtte for overpronasjon, fungerer denne fint. Saucony Ride 17 er en fin allrounder som passer både til rolig og litt raskere løpeturer i variert lengde. For asfalt og grus.

Topo Atmos

Støtdemping: 5
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 38 mm - 33 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 265 g (herre) 247 g (dame)
Pris: 2250 kr
Topo Atmos har fortsatt Topo-passformen med en bredere tåboks. Nå er tåboksen blitt høyere og det er et pluss. God og behagelig passform i mellomfot og hæl. En tykk mellomsåle med en fast og god støtdemping. God demping også i forfoten. Rockerkonstruksjonen er ikke den mest markante og det gir ikke den smidigste stegavviklingen. Gir god støtte for alle som normalpronerer. Topo Atmos er en maksimalist som passer best til de rolige løpeturene i variert lengde. Et godt alternativ for tunge løpere. For asfalt og grus.

Testløperne

Tor Fauske, 60 år
Daglig leder på Löplabbet og ansvarlig for testen. Tidligere aktiv løper. Løper fremdeles 3-5 ganger i uken. Har arbeidet profesjonelt med test og vurdering av løpesko siden 1990.

Bjørnar Sagdahl, 45 år
Fysioterapeut og har vært en del av testteamet siden 2010. Ivrig løper som finner tid til en daglig tur. Liker å variere både fart, lengde og underlag.

Kjersti Karoline Danielsen, 43 år
Maratonløper i Norgestoppen med deltakelse i EM som høydepunkt. En del av testteamet siden 2006. Ikke like aktiv i dag, men løper fremdeles daglig og varierer både fart, distanse og underlag.

Monica Klungland Torstveit, 50 år
Professor i idrettsvitenskap med begeistring for løping på fritiden. I testteamet fra 2022. Løper 4-6 ganger i uken primært utendørs og på variert underlag.