Elias Haugen Torjussen tar stadig nye steg som løper

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 2–2023

I slutten av februar hadde jeg gleden av å være på treningsleir i Spania sammen med Elias Haugen Torjussen og en del andre løpere fra SK Vidar. Elias, som enda ikke hadde fylt 16, var den klart yngste – og klart sprekeste – i gjengen.

Ingen unnasluntring

Vi andre fikk tydelig demonstrert at framgangen og de gode tidene ikke kommer av seg sjøl. Her var det ingen unnasluntring. Kilometerne ble tilbakelagt og øktene gjennomført slik trener Sindre Buraas hadde foreslått.

Ei av øktene var 3 x 3 km pluss 4 x 1 km. 3 kilometerne gikk like fort unna som det som var 3000 m-persen hans for ett år siden – 9.54. De fire 1000 meterne gikk mellom 3.08 og 2.56.

Med andre ord har det som var maks O2-farten hans i fjor, nå blitt den farten han greit kan holde på lange terskeløkter. Det bærer bud om enda flere perser når utendørssesongen snart er i gang.

Frihetsfølelse

Etter at de første seks dagene av oppholdet er unnagjort, setter vi oss ned og slår av en prat. Om treninga og måla framover – og hva det er han liker så godt med å løpe. Til det siste svarer han:

– Å løpe gir en frihetsfølelse, og det er deilig å være ferdig etterpå. Dessuten er det gøy å konkurrere, gøy å perse og gøy å vinne.

Når jeg spør om det hender at han får lyst til å skulke treninga, er svaret:

– Det kan av og til være et ork å komme seg ut hvis det er mørkt og dårlig vær. Men kvelden er hundre ganger bedre hvis man har løpt.

Gradvis økning

Og mange gode «post-løping-kvelder» er det blitt på Elias de seinere åra. Siden han som 12-åring begynte å registrere på Strava i 2019, har han løpt nesten 18 000 km, noe som gir et snitt på over 4000 km per år. Siden han har bygd opp mengden gradvis, betyr det at han nå loggfører en god del mer enn 4000 km i året.

Vanligvis ligger han på mellom 130 og 140 km i uka, men på den første uka ved Middelhavet løp Elias 150 km, noe som er det meste han har hatt på ei uke. Med fri fra skolen og tid til å hvile mellom øktene er det lettere å absorbere all den treningen som skal til for nå de høye måla han har satt seg.

Måla for denne sesongen konkretiserer han slik:

– Det er å løpe 5000 m under 15 blank og 10 km under 32 samt å ta en medalje i UM på 3000 m.

– Enn på lengre sikt?

– Å bli så god som mulig. Jeg har lyst til å bli profesjonell løper, delta i og ta medaljer i internasjonale mesterskap.

Intensitetsstyring

Med så ambisiøse mål er han klar på at det må trenes mye. Ofte blir det to økter om dag, men samtidig med god kontroll for å unngå overbelastning og skader. På spørsmål om hvordan han styrer intensiteten, svarer han slik:

– Det går mye på følelse. Vi har også målt laktat et par ganger for å sjekke at jeg ligger der jeg skal, og da har jeg truffet akkurat. I tillegg bruker vi puls.

På treningsleiren i Spania har Elias selskap på mange av turene, men ellers trener han mye alene.

– Det hender at jeg løper med en venn i helgene eller på en langtur, men det går helt fint å løpe alene. Det er enklest, og da er det også lettere å tilpasse farten og ha god kontroll.

Slapper av med TV-sport

– Får du tid til annet enn skole og trening?

– Løping er en idrett som tar lite tid, så jeg får stort sett gjort det jeg vil.

– Hva gjør du hvis du virkelig skal slappe av?

– Da slapper jeg av på sofaen og ser sport på TV.

På treningsleiren følges sendingene fra ski-VM i Planica mellom øktene, og i den interne gjettekonkurransen om hvem som stikker av med gullmedaljene, går Elias Haugen Torjussen til topps.

Så blir det spennende å se hvor høyt han klatrer når løpssesongen starter. Grunnlaget han legger – med Sindre Buraas’ hjelp – er utvilsomt godt.

– Det gir en trygghet å ha Sindre som trener og drive en type trening som har gitt så gode resultater. Jeg gjør mye av det samme som det han har gjort, og ser at det er mulig.

Elias Haugen Torjussen

Alder: 16 år
Bosted: Oslo
Yrke/studier: Sisteåret på ungdomsskolen
Klubb: SK Vidar
Trener: Sindre Buraas
Idretter: Løping
Perser: 2.09,06 på 800 m (inne), 4.14,30 på 1500 m (inne), 8.55,51 på 3000 m (inne), 15.49,50 på 5000 m og 33.52 på 10 km
Meritter: 4. og 5. plass 1500 m UM innendørs, 6. plass 2000 m UM ute
(Foto: Runar Gilberg)

6 favoritter

Musikk
Positiv popmusikk

Mat
Hawaii-pizza

Drikke
Fanta

Fag
Samfunnsfag

Idrettsutøver
Jakob Ingebrigtsen

Treningsøkt
Rolig langtur i godt vær

Ved Middelhavet:Elias Haugen Torjussen følger den oppskrifta han får fra trener Sindre Buraas, og vanligvis løper han mellom 130 og 140 km i uka. (Foto: Eirik Ottesen)

Treningsuke på treningsleir i februar

Mandag
Økt 1: 60 min rolig – 13 km
Økt 2: 50 min rolig pluss 5 x 60 m sprint

Tirsdag
90 min rolig
Dette var reisedag. Vanligvis løper han 45 min rolig om morgenen og en terskeløkt om kvelden

Onsdag
Økt 1: 60 min rolig + 30 min styrke
Økt 2: 60 min rolig

Torsdag
Økt 1: Intervall 6 x 6 min, 90 sek pause
Økt 2: Intervall 12 x 3 min, 1 min pause

Fredag
50 min rolig – 10 km

Lørdag
3 x 3 km + 4 x 1 km, 3 min pause – ganske hardt

Søndag
Økt 1: Rolig 90 min inkludert 2 x 4 min lavterskel
Økt 2: 10 min oppvarming/løping + styrke

Totalt: 150 km

På Rådhusplassen: Elias Haugen Torjussen (3003) ble nummer to totalt på 3 kilometeren i Oslo Maraton i fjor høst. Da løp han på 9.19. I år har han løpt på 8.55,51 på 3000 m innendørs. (Foto: Tom-Arild Hansen)