Haakon Kinneberg er i sitt ess når han får løpe og gå på ski

Haakon Kinneberg har en medfødt funksjonshemming som går utover finmotorikk og tale. Men sjøl om dette påvirker balanse og koordinasjon, lar han ikke skaden begrense seg når det gjelder idrettslig utfoldelse. Sammen med Per Ivar Jaksland som har vært hans trener i åtte år, har han funnet en måte å trene på som har gitt han både mye glede og fin framgang.

– Per Ivar har betydd utrolig mye gjennom disse åtte årene, forteller Haakon til Kondis.

Lar årstida bestemme

Rent sportslig har han for eksempel kommet seg ned på 36-tallet på 10 km, og i langrenn har 30-åringen fra Sandvika flere gull fra Kick The Limits som er et slags NM i Special Olympics. Haakon har også deltatt i og gjort det bra i klassiske turrenn som Birken og Holmenkollmarsjen.

– Jeg lar årstida bestemme, og jeg liker løping og langrenn like godt. Om vinteren blir det klart mest skigåing, men jeg holder løpinga ved like med én til to løpeturer i uka. Om sommeren er det løping som gjelder. Jeg går ikke på rulleski, men i stedet trener jeg en del på stakemaskin, forteller Haakon.

Ei økt der stakemaskinen er innblanda, er det Per Ivar kaller ei superøkt på 4 x 8 minutter terskel. Da løpes det 4 minutter og stakes 4 minutter på hvert drag med 3 minutters pause mellom draga. Og så avsluttes det hele med 2000 m svømming som restitusjon.

Her trenes stakeferdighetene under fine forhold ved Sandungen i Vestmarka. (Foto: Per Ivar Jaksland)

God kontroll

Antakelig har den allsidige treningen bidratt til at Haakon har holdt seg skadefri.

– Nei, jeg har ikke vært skada siden jeg brakk armen i 2013 – så slik sett har det vært ti gode år, humrer Haakon.

Han har god kontroll på både hva og hvor mye han trener.

– Vanligvis blir det mellom 10 og 16 timer trening i uka. Om vinteren blir det gjerne drøye 60 timer i måneden og om sommeren ca. 45 timer. Dette fordi skiturene som oftest er lengre enn løpeturene, forteller Haakon som har 10 kilometeren i Fornebuløpet og 21 kilometeren i Birkebeinerløpet som sine nærmeste konkurransemål.

Trener Per Ivar forteller at på noen av vinterens skiturer går han sjøl, Haakon og Per Ivars svoger, Trond Olav Berg, i lag.

– Da gir jeg meg halvveis, mens Haakon og Trond Olav fortsetter til de har gjort unna mellom 5 og 7 mil, sier Per Ivar.

Trond Olav Berg er, som mange vil vite, en av landets beste veteraner med både ski og løpesko på beina. I Birkebeinerrennet i år vant han 60-årsklassen med god margin, og han hadde også bedre tid enn vinneren av 50-årsklassen.

Trond Olav Berg (til venstre) og Haakon Kinneberg kan gjøre unna både 5 og 7 mil i lag på langrennsski. (Foto: Per Ivar Jaksland)

Gjensidig utbytte

Når Haakon har intervalløkter på programmet, er Per Ivar gjerne med på deler av økta.

– Hvis Haakon skal løpe 1000 metere, kan jeg for eksempel kutte litt i hver ende slik at jeg løper 800 metere i stedet. Dermed får vi begge godt utbytte av økta, sier Per Ivar som har planer om å pensjonere seg fra lærerjobben i desember. Dermed vil også trenersamarbeidet med Haakon opphøre siden Per Ivar tenker å flytte bort fra Oslo-området. Da vil en annen fra Dønski videregående, der Per Ivar jobber, ta over treneransvaret.

I tillegg får Haakon oppfølging av Anne Ragnhild Kroken i Skiforbundet som styrer opplegget rundt de beste funksjonshemma utøverne, blant annet med flere årlige treningssamlinger. Haakon kommer dessuten fra en sprek idrettsfamilie, og faren hans, Finn, kan skilte med VM-gull på stafett i skiorientering på 1980-tallet.

– Finn var en studiekamerat av meg på Idrettshøgskolen, og han har hele tiden fulgt opp sønnen på en flott måte. Dessverre døde Finn av hjernesvulst i januar i fjor, forteller Per Ivar som sjøl har vært en allsidig og god mosjonist i alle de år.

Pappa Finn og sønnene Haakon (midten) og Øivind har hatt stor glede av å trene i lag. Dessverre døde Finn av hjernesvulst i januar i fjor. (Foto: Per Ivar Jaksland)

Jobber med farten

I tillegg til ei ukentlig langintervalløkt bruker duoen også å legge inn kortere intervaller. Ei økt de bruker er 100 meters diagonaler på bane, og bakkeøkter er også med i programmet.

– Utholdenheten til Haakon er veldig god, så vi prøver å jobbe litt ekstra med farten, forteller Per Ivar og legger til:

– Haakon er sjølstendig og har god gjennomføringsevne. Min treningsfilosofi er at jeg gir råd, og jeg setter ikke opp noe program som han skal følge slavisk. Han bestemmer sjøl når han skal gjennomføre øktene, men han er så ivrig at det ikke blir noe problem. Haakon er dessuten positiv og glad, og verden går ikke i grus om det for eksempel skulle gå et minutt seinere på 10 km enn det han hadde håpet på.

Akkurat det tror Per Ivar at mange vanlige mosjonister og Kondis-medlemmer også kan lære av.

– Sjøl om en har struktur i treninga og prøver å bli best mulig ut fra sine egne forutsetninger, så gjelder det å ta vare på idrettsgleden.

Da jeg spør Haakon hva det er som gjør at han bruker så mye tid på trening, svarer han:

– Det gjør godt å få brukt kroppen og få kjent på pulsen. Og så får jeg sove godt etterpå.

Vi ser Haakon Kinneberg (nr. 3 fra høyre) i fint driv ikke lenge etter start på halvmaratondistansen i Nordmarka Skogsmaraton i 2022. (Foto: Per Ivar Jaksland)

Haakon Kinneberg

Alder: 30 år
Bosted: Sandvika
Yrke/studier: Jobber i Bærum kommune
Klubb: IL Jardar i langrenn og IL Tyrving IL
Trener: Per Ivar Jaksland
Idretter: Løping og langrenn
Perser: Løp: 36.52 på 10 km, 1.19.06 på halvmaraton og 3.22.37 på maraton (Kongsvinger Skogsmaraton)
Perser langrenn: 3.16.33 i Birken, 5.39.48 i Vasaloppet og 4.09.30 i Marcialonga
Meritter: Gull på 5 km og sprint i Kick The Limits, har fullført Birken 10 ganger, Vasaloppet 5 ganger og Vestergyllen 7 ganger, 1. plass i Vikerfjelløpet
(Foto: Per Ivar Jaksland)

Fra venstre: Haakon Kinneberg, Magne Skaalvik, Per Ivar Jaksland og Øivind Kinneberg har gjennomført i Morgedal Multisport som består av kajakk, sykling og løping. Haakon, Magne og Per Ivar har flere ganger vunnet kort løype for lag. (Foto: privat)