Helen Bruus Green tenker på løping hele tida
At Helen (48) er glad i å løpe er det ingen tvil om. Et eller annet rundt løping kretser rundt i tankene hennes hele tida.
– Nå hadde det vært fint å starte dagen med en løpetur. Eller den runden der skal jeg løpe når jeg kommer hjem, kan hun tenke når hun står opp om morgenen.
Når hun kjører forbi noen som løper langs veien, blir hun misunnelig og skulle ønske det var hun som kunne dra ut å løpe akkurat da. Om hun blir stående i kø på vei til eller fra jobben som rådgiver i bedriftshelsetjenesten og ser at det er for eksempel 10 kilometer til neste avkjøring, tenker hun at dit kunne hun løpt. Videre når hun ikke har annet å foreta seg planlegger hun økter og løperuter.
– Seinere når jeg kommer hjem fra jobb, kan det kjennes tungt å komme seg ut. Da er det alt for ofte lettere å prioritere familien og hundene framfor mitt ønske om ta meg en løpetur. Da er det godt å ha et mål eller en utfordring som gjør at jeg får et ekstra puff til å komme meg ut døra, sier hun og legger til at hun har meldt seg på Oslo Maraton Julechallenge hvor hun i løpet av de første 24 dagene i desember skal løpe totalt 150 kilometer.
– Det er arrangøren som bestemmer hvor lang distanse vi skal tilbakelegge. Noen ganger er det kanskje fire kilometer, andre ganger ti. Vi trenger ikke løpe, men det går også greit å gå på beina eller på ski. Det viktigste med utfordringen er at vi skal være i aktivitet, sier Helen som har valgt å løpe alle lukene utendørs, og er overrasket over hvor bra det har gått.
– Jeg har aldri løpt hver dag før, og var litt spent på om kroppen tålte det, men det har gått bra selv om jeg også har løpt litt mer enn det som har vært utfordringene i konkurransen, sier hun, og legger til at det å løpe hver dag en periode er en god erfaring å ha med seg. Til neste år planlegger hun å debutere på maraton, og da vil hun å legge inn flere treningsdager i uka enn i dag hvor det vanligvis blir tre turer i uka.
Annonse
Intervaller sammen med andre
Helen pleier å legge inn en progressiv økt med litt fart i uka.
– Da løper jeg 7-8 kilometer rundt Jessheim. Starter rolig og øker farten gradvis. Det er ei fin økt. Jeg løper ikke så ofte intervaller, så dette blir min høyintensitetsøkt. Skal jeg løpe intervaller, liker jeg best å gjøre den sammen med andre. Da blir det vanligvis på løpetimene på Sats-senteret her på Jessheim, men jeg har lyst til å løpe mer sammen med Kondistreninga Nes og Kondistreninga Jessheim, sier hun.
I tillegg til den progressive økta, pleier hun å legge inn en tur på 10 kilometer og en på opp mot 15 som blir ukas langtur.
I dag stiller Helen ofte til start på alt fra korte løp som 5-kilometere til halvmaraton, og har en pers på halvmaraton på 1.54.32 fra Jessheim vintermaraton nå i høst.
Syklisten som ble løper
Helen har alltid drevet med noen form for fysisk aktivitet, og var også med og jogget rundt i sin ungdom under løpebølgen på 80-tallet, men da hun skulle begynne å trene mer utendørs i voksen alder i 2010, var det syklist hun skulle bli.
Hun kjøpte seg terrengsykkel og meldte på Fredagsbirken.
– Jeg trente mye mot det rittet, stilte til start og fullførte. Tida ble ikke så bra, men jeg fullførte iallfall. Etter det har jeg ikke syklet. Det tok for mye tid. Jeg fant ut at det å løpe var både enklere og mer effektiv trening, sier hun.
Siden den tid har det blitt deltakelse i både Göteborgvarvet og flere norske løp. Til neste høst er målet å debutere på maraton, og om to år ønsker hun seg deltakelse i New York Marathon til 50-årsgave.
Hamstringskaden
I 2017 pådro Helen seg en skade i hamstringen.
– Jeg er nå kvitt skaden etter mange behandlinger hos naprapat med nåler, trykkbølgebehandlinger og massasje. I tillegg har jeg gjort flere styrke- og tøyeøvelser, sier hun, og legger til at hun nå har blitt flinkere til å legge inn styrketrening i hverdagen.
– Jeg liker aller best å løpe, og vil gjerne bruke tida på det når jeg skal trene, men jeg skjønner at det er lurt å trene styrke. Jeg har derfor noen faste øvelser jeg pleier å gjennomføre hjemme på stuegulvet. Dette er tåhev, pushups, situps, planke og knebøy. Det er ikke bare beina, men jeg kjenner at også ryggen har godt av litt styrketrening, sier hun.
Litt mer om Helen Bruus Green
Alder: 48 år
Sivilstatus: Gift, 3 barn i alderen 14-23 år, og en hund
Yrke: Utdannet jordmor og gestaltpsykoterapeut, og jobber som rådgiver i Ahus Bedriftshelsetjeneste
Født: I Sør-Korea, oppvokst i Trollhättan i Sverige, bosatt på Jessheim
Idrett: Løping
Perser:
- 5-kilometer: 25.40
- 10-kilometer: 50.21
- Halvmaraton: 1.54.32
Mål: Løpe maraton i 2023
