Julie Larsen har fått trent bra og gleder seg til sommeren

– Fornøyd med vintertreninga? Har du fått gjort det du hadde tenkt å gjøre?
– Ja, jeg er egentlig fornøyd med treninga som har blitt gjort. Har stort sett fått gjort det som har vært planlagt av økter. Jeg trente masse alternativt i fjor sommer for å bare gjøre noe annet enn å løpe og fordi det ofte var endel småvondter her og der. Da bestemte jeg meg for å trappe litt ned på løpingen. Gjennom høsten og vinteren har treninga gått veldig bra. Jeg har kun hatt noen småvondter, men ingen store greier som har satt meg ut lenge.

– Hva har du særlig vektlagt i treninga?
– Jeg har hatt fokus på å ha mer kvalitet enn kvantitet. Prøver å få til de viktigste øktene med løpesko på og heller kjøre en del alternativt på de rolige øktene for å skåne kroppen for belastning. Jeg har stort sett ligget på mellom 100-150 km i uka pluss alternativt. Mer enn det har vi funnet ut av at kroppen min ikke tåler av løping, så jeg har ligget stabilt på det hele veien.

Nå som treningssentra har vært stengt, har det blitt mer løping enn planlagt, men det har heldigvis gått fint gjennom vinteren. Jeg har, som sikkert alle andre løpere, lett for å trene litt mer enn hva jeg skal når jeg er i form. Nå har jeg prøvd å ha fokus på å holde litt igjen og gjøre det som har vært planlagt.

– Noen endringer fra tidligere år?
– Jeg har ikke hatt noe fast program som jeg følger «slavisk» det siste året. Har stort sett satt meg ned hver søndag og planlagt sånn ca. hvordan uken kommer til å se ut med utgangspunkt i tidligere treningsprogrammer jeg har brukt.

Jeg har også begynt å jobbe fast og må ta treningen deretter. Nå som det ikke er noe konkurranser, har jeg også tenkt at det kan være en god mulighet til å gjøre noe annet enn bare å løpe, så jeg har gjort litt endringer ved å bytte ut noen av øktene med løping med alternativ trening. Jeg har også kjørt en del harde økter på ellipse i motbakke. Der føler jeg at jeg får noenlunde samme effekt av som når jeg løper.

Julie Larsen er en allsidig løper som liker både både bakkeløp og flate løp. Hun varierer også underlag og konkurrerer både i terrenget, på asfalt og bane. (Foto: privat)

– Har du våga å sette deg noe mål for sesongen?
– Nja, jeg har egentlig lært meg nå å ta det litt dag for dag i disse tider. Ettersom alt blir avlyst, er det ikke så mye å se fram imot akkurat nå. Men selvfølgelig har jeg tenkt ut noen mål om situasjonen skulle bli bedre: EM motbakkeløp, NM terreng lang løype, NM halvmaraton, 34-tallet på 10 km, 16-tallet på 5 km og 76-77 minutt på halvmaraton.

– Har du lagt inn noen tester (evt. konkurranser) slik at du vet om du er i rute?
– Ettersom jeg liker best å konkurrere og vanligvis tar løp som tester, har det ikke blitt noe form for tester siden korona startet. Men jeg har følt at jeg har hatt en god flyt i høst/vinter, så tror jeg er i rute om jeg holder meg skadefri nå framover.

– Hva blir fokuset i treninga nå utover våren?
– Fokuset blir nok å fortsatt opprettholde treninga på samme måte som til nå. Trene smart for å holde seg skadefri er kanskje det viktigste. Og så er det å prøve å holde motivasjonen oppe i disse tider og ikke bli lei.

– Hva er ditt beste tips for å klare det – å holde motivasjonen oppe?
– Ikke stress, men ha det ekstra gøy med treningen. Sett deg en plan og noen mål på veien, og ha gode rutiner. Prøv å variere løpingen med andre treningsformer. Det kan også være lettere å holde motivasjonen oppe om man trener sammen med noen.

– Hvilke distanser (type løp er det du satser mest på)?
– Nå har jeg hatt noen år hvor jeg bare har satset motbakke- og terrengløp. Jeg har tenkt å prøve å løpe mer flatt og kanskje litt på bane. Men om EM motbakkeløp blir i år, tenker jeg å prøve å kvalifisere meg til å bli tatt ut til det ettersom det går tidlig i juli. Da har jeg høsten på mer flatt og terreng.

Julie Larsen

Alder: 21 år
Bosted: Sarpsborg
Klubb: Sarpsborg IL
Trener: Ingen akkurat nå
Idrett: Langdistanse
Meritter:

• EM motbakkeløp 2017 – 12.plass
• VM motbakkeløp 2018 – 21.plass
• Lidingöloppet (verdens største terrengløp) 15 km – 1.plass
• Nordisk terrengløp – sølv lag
• NM-gull halvmaraton U23 2017
• NM-sølv halvmaraton U23 2018
• Vilnius marathon 10 km – 1.plass
• NM-sølv terrengløp kort løype 2016

Perser løp:

• 5 km gateløp: 17.58 (2017)
• 10 km gateløp: 36.12 (2017)
• 10 mile: 61 min (2017)
• Halvmaraton (i terreng): 1.21.58 (2018)
  

Å vinne 10 kilometeren i Vilnius Marathon var en stor opplevelse. (Foto: Vilnius Marathon)

Andre intervju i denne serien:
Bård Olav Moen varierer treninga og legger gjerne inn fotostans
Anita Iversen Lilleskare gleder seg over våren og sikter mot EM i fjelløp
Håkon Haug Urdal har trent solid og håper på 2.30 på maraton
Kjersti Moody tilpasser treningen til en travel hverdag – og håper det blir løp å være med på