Klar helseeffekt etter kun få timer med yoga
Det er ikke bare kondisjonstrening som er bra for kroppen. Forskere ved NTNU har funnet klare helseeffekter selv etter få timer yogatrening.
Etter ti år med studier av yoga som stressreduserende aktivitet, har forskerne ved NTNU kommet fram til at selv få timer yoga gir klare helseeffekter.
En forskningsgruppe ledet av professor og medieviter Ingunn Hagen ved Institutt for psykologi, har undersøkt hvordan skoleungdommer og yrkesaktive oppleverer det å praktisere yoga. Hun er overrasket over hvor markant stressreduksjon folk opplevde og rapporterte etter å ha trent yoga.
– Ungdommene i den ene gruppen hadde kun vært åtte ganger på et yogakurs, og det er fascinerende at så få timer utgjorde en forskjell, sier forskeren, og legger til at hun visste at yoga på generelt grunnlag hjelper for å få god avslapning, men hun ble overrasket over at deltakerne opplevde det så markant og tydelig.
Skrev dagbok
Ungdommene som deltok på kuret skulle skrive fritt i en logg eller dagbok hvordan de opplevde livet før og etter yogatimene, og hvordan de opplevde selve yogapraksisen.
Annonse
– Undommene opplevde at yogatreningen gjorde det lettere for dem å slappe av, og at de opplevde mer velvære, sier Ingunn Hagen.
Også de voksne opplevde at yogatrening gjorde det lettere å håndtere stress.
– Mange oppleverer negativt stress i arbeidslivet. Det påvirker både hvordan vi oppleverer jobben, hvordan vi utfører den, og hvordan vi har det på arbeidsplassen. Den påvirker også forholdet mellom jobb og fritid, sier Ingunn.
Økt velvære og mestring
Arbeidstakerne rapporterte om at yoga bidro til at de mestret stresset bedre, og at de kjente på økt velvære.
Yoga endret også hvordan deltakerne fungerte på jobben. Flere fortalte at de brukte pusteøvelser fra yogaen når de skulle forberede seg til møter. De brukte det også når de skulle slappe litt av, og hente seg inn igjen i løpet av en arbeidsdag.
Flere beskrev også at de var mer avslappet og omgjengelige i forhold til kollegaer.
– På denne måten kan stressreaksjon også ha betydning for arbeidsmiljøet, sier forskeren, som mener det vil være mye å hente på å gi plass til yoga både i skolen og på arbeidsplassen.
