Knut Høibraaten gikk fra 144 kilo og utrent til å bli halvmaratonløper

Knut har lenge hatt lyst til å gjøre en livsstilsendring.

– Jeg gikk og ventet på et spark bak da noen kollegaer av meg i Bergens Tidende utfordret meg til å bli med på et livsstilsprosjekt i fjor sommer, sier han.

Målet skulle være å løpe halvmaraton i Bergen City Marathon nå i april.

– Jeg var ikke i tvil. Jeg sa «Ja» med en gang, ler han.

Helt utrent

Knut har hatt en gammel karriere som bokser og fotballspiller i barneåra, men det er lenge siden 45-åringen sluttet med det.

Han stod derfor på bar bakke da han tok imot utfordringen fra kollegaene.

– Jeg skulle ha tre mål: Jeg skulle gå fra utrent til trent. Jeg skulle gå ned i vekt, og jeg skulle slutte å røyke, forteller Knut.

I dag har han gått ned 40 kilo, 6. januar sluttet han også å røyke, og han er formmessig i god rute mot halvmaratondistansen.

– Jeg kommer ikke til å løpe sammenhengende, men legge inn noen gåpauser innimellom. Jeg er litt usikker på hvordan jeg skal angripe bakkene opp Fjellveien, men jeg regner med at jeg kommer til å gå dem. Deretter blir det lettere terreng, og da blir det mye løping, sier han.

God oppfølging

Før prosjektstart var han innom en lege som ga han status på hvor ille det stod til med kroppen.

– Det var ikke mye å skryte av. Kroppen var i elendig forfatning, men det var heldigvis ikke noe som ikke var reverserbart. Jeg hadde ikke pådratt meg verken diabetes eller lungeproblemer, sier han.

Etter legebesøket tok han en fysisk terskeltest for å sjekke oksygenopptaket.

– Jeg var hos fysioterapeut og trener Stig Carlson her i Bergen for å ta terskeltesten. Da var jeg i så dårlig form at jeg ikke klarte å løpe. Jeg måtte gå testen, sier Knut.

Han fikk med seg et personlig treningsprogram hjem, og så var det bare å starte livsstilsendringen.

Treningsopplegget

– Jeg startet med å gå turer. Etter hvert kunne jeg begynne å legge inn korte løpestrekninger, slik at jeg løp og gikk vekselsvis. Etter en tid kunne jeg øke på gradvis med mer løping, forteller han.

Alle BT-abonnenter har kunnet følge med på opplegget hans gjennom podkasten «Knut løper» og på Facebooksiden med samme navn. Her har han delt både oppturer og nedturer.

– Jeg har fått mange gode tilbakemeldinger. Mange sier de har blitt motivert til selv å foreta livsstilsendring etter å ha fulgt meg. Det synes jeg er utrolig motiverende og gledelig, sier Knut.

Før og etter: Knut Høibraaten før og etter livsstilsendringen. Her sammen med fotballspiller Sivert Heltne Nilsen i Brann (t.v.).

Litt mer om Knut Høibraaten

Alder: 46 år
Sivilstatus: Gift med Hilde, 2 voksne barn
Bosted: Bergen
Yrke: Sportsjournalist i Bergens Tidende
Sommeren 2023 veide Knut 144 kilo, var storrøyker, og klarte ikke løpe da han skulle teste oksygenopptaket. Nå ni måneder senere er vekta nede i 100 kilo, mannen har blitt ikke-røyker, og han er i form til å løpe halvmaraton i Bergen City Marathon.
Følg Knut på podkast.
Følg Knut på Facebook.