Kristin Waaktaar Opland løper halvmaraton på 1.23 uten rigid treningsplan

Kristin har drevet med løping i en eller annen form hele livet. Hun drev med håndball og langrenn i oppveksten og ut videregående skole, og har alltid stort sett enten syklet eller løpt tur/retur jobb.

– Det har blitt mye transportløping opp gjennom årene, og jeg løp mye med barnevogn da jeg var hjemme i mammapermisjon både i 2012 og 2014 sier Kristin som er gift og mor til to barn som nå har blitt 7 og 9 år.

– I dag løper jeg gjerne tidlig om morgenen, før alle de andre i huset har stått opp. Det har gitt meg mange flotte naturopplevelser mens natt har grydd mot dag, sier hun.

Rekreasjon

Kristin ser på seg selv som en hobbymosjonist som løper som rekreasjon og avkobling.

– Jeg løper gjerne alene eller sammen med gode venner, og jeg synes det er utrolig fint å løpe sighteeng når jeg er på nye steder. Det har gitt meg mange fine turer. Jeg har også hatt flotte opplevelser i løp som «Romsdalseggenløpet fjord to summit» og «Meråker mountain challenge ultra» som jeg løp tidligere i år, sier hun, og legger til at hun har ingen andre konkrete mål for 2022 enn å ha glede av løpingen og oppleve nye steder.

– Jeg regner med at jeg kommer til å stille til start i et terrengultraløp i nye omgivelser, og gjerne et maratonløp utenlands igjen om anledningen byr seg. Jeg har løpt i Triste, Roma og Brescia. Det har vært flotte turer. Jeg har også lyst til å løpe under tre timer på maraton en gang. Hadde egentlig tenkt å prøve det i høst, men et kraftig overtråkk satte en stopper for det, forteller Kristin som i dag har en pers på maraton på 3.14.

Lappskaustreningen

Kristin beskriver treningen sin som ren lappskaustrening.

– Jeg har god kjennskap til hvordan jeg egentlig bør legge opp treningen med kombinasjon av intervaller og trening med lavere intensitet, men det viktigste for meg er å ta vare på løpegleden og det å få utnyttet de «rommene» som er i en hektisk hverdag til løping, sier hun.

Noen ganger blir det 10×1000 meter på mølla i kjelleren, andre ganger noen motbakkedrag ute, eller en langtur på 30 kilometer dersom det passer inn i programmet til familien. Noen ganger løper hun kanskje 5 kilometer i 6 minutter på kilometeren-fart, mens hun en annen dag kan løpe nærmere 10 km i en fart på under 4 minutter på kilometeren.

– Jeg pleier å variere både ruter og underlag, og løper på alt fra asfalt, terreng, tekniske stier, myr og dypsnø. Det er viktig at ikke treningen blir en stressfaktor. Jeg gjør derfor det jeg føler for og har ingen treningsplan jeg følger, men det blir stort sett en løpetur hver dag, sier hun.

Hvor mange kilometer det blir i uka varierer imidlertid stort. Den ene uka kan det bli 70, mens hun er oppe i 140 den neste uka.

– Jeg har heller ingen bevisst fordeling mellom intensive økter og langturer. Jeg vet det er lurt, men jeg gjør det jeg har lyst til når jeg er ute og løper, sier hun.

Når Kristin kjører intervaller, liker hun aller best å løpe 1000-metere eller drag på 1-2 minutter for å få fart i beina. Hun setter også stor pris på motbakkedrag i en skikkelig bratt bakke.

– Jeg har en gammel alpinbakke i nærheten som jeg liker å løpe noen drag i, røper hun.

Langrenn og styrke

Kristin går fortsatt en del på ski og liker å legge inn noen skiturer når det er føre til det gjennom vinterhalvåret.

I tillegg trener hun styrke en gang i uka.

– Det varierer om jeg kjører styrkeøkta på 3T eller hjemme. De øvelsene jeg vanligvis kjører er utfall, boxjump, knebøy med hopp, tåhev, situps, ulike versjoner av planken, og pushups, sier Kristin som har vært lite plaget av skader.

– Jeg hadde en prolaps i ryggen forrige vinter. Da brukte jeg mye tid på elipsemaskin og i bassenget. Det var heldigvis ikke en løpsrelatert skade. De eneste skadene jeg har hatt relatert til løping er noen solide overtråkk. Det skjer heldigvis ikke ofte og det går noen år mellom hver gang, forteller hun.

Litt mer om Kristin Waaktaar Opland

Alder: 39 år
Yrke: Siviløkonom/ Delivery Manager
Sivilstatus: Gift og har to barn på 7 og 9 år
Idrett: Løping og langrenn
Perser:

• 5-km: 18.02
• 10-km: 36.45
• Halvmaraton: 1.23.50
• Maraton: 3.14

Lengste løp: Meråker mountain challenge ultra på 70 kilometer og med 4000 høydemeter