Lukas Buncic har løpt i bare tre år – tok sølv i nordisk terreng

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 8-20256

Men det er ingen av de to terrengbragdene Lukas Buncic trekker fram, da jeg spør han om hva som er årets sportslige høydepunkt. Det var gullet på 1500 m i junior-NM, der han også sikra seg en sølvmedalje på 5000 m.

Lukas Buncic

Foto: Einar Børve

Alder: 17 år (blir 18 år 27. desember)

Bosted: Lørenskog

Yrke/studier: Elev Wang Toppidrett Romerike

Klubb: Lørenskog FIL / Ull-Kisa IL

Trener: Eivind Øygard og Hans Jørgen Borgen

Perser: 14.25,71 på 5000 m, 8.05,79 på 3000 m, 5.49,15 på 2000 m hinder, 3.48,88 på 1500 m og 1.54,87 på 800 m

Meritter: Gull U20-NM på 1500 m (2025) og 5000 m (2024), sølv U20 nordisk mesterskap terreng (2025) og U20-NM terreng lang løype (2025)

Liker baneløp best

For det er baneløp Lukas liker aller best. Da kan han flyte på steget, og han får også konkrete tilbakemeldinger i form av eksakte tider. Den persen han er mest fornøyd med, er 8.05,79 på 3000 m.

– Jeg håper å flytte den med mot 7.50 til neste år slik at jeg kan være konkurransedyktig under junior-VM i Eugene i USA. Det blir neste sesongs store mål, og jeg håper jeg ikke bare klarer å kvalifisere meg, men også at jeg har noe der å gjøre, forteller Lukas på telefon fra Portugal.

Der han er på treningsleir sammen med andre landslagsløpere, på samme sted som hvor EM terrengløp i desember skal finne sted. Lukas regner med å være på det norske EM-laget.

– Målet er en topp-ti-plassering, men det vil være med veldig mange gode løpere, så det er vanskelig å vite hva resultatet blir. Løypa vi skal løpe i, ligger helt i nærheten her, så vi kan trene i den.

Sjøl om bane er det Lukas liker best, så har han vist god terrengform i høst med sølv både i NM og i nordisk mesterskap i terrengløp. Han er bare blitt slått av norske Magnus Øyen og svenske Karl Ottfalk som i fjor ble henholdsvis nummer fire og fem i EM terrengløp.

Fra fotball til løping

For Lukas Buncic’ del var det fotball det handla om fram til han i august 2022 begynte å løpe.

– Jeg fant ut at jeg var litt bedre til å løpe enn til å spille fotball, og så likte jeg også å ta meg skikkelig ut, noe jeg får gjort som løper. Jeg har bestandig hatt masse energi som må få utløp, forteller han.

Men siden han ikke har satsa løping i mer enn tre år, må han være noe forsiktig med hvor mye han løper. Sist vinter pådro han seg et tretthetsbrudd, og han har også hatt noen andre skader.

– Jeg løper derfor noe mindre enn mange andre på mitt eget nivå. Vanligvis ligger jeg på mellom 100 og 120 km i uka med noen alternative økter, gjerne i form av sykling, i tillegg. Jeg håper å kunne bygge det opp til 130-135 km fram mot neste sesong.

Den norske modellen

Treningsopplegget er det vanlige norske med dobbel terskel tirsdag og torsdag, bakkeintervaller og lavterskel på lørdag og en lengre tur på søndag. På de resterende dagene blir det enten to rolige løpeturer eller en løpetur og en alternativ økt. Dette suppleres med sprint på mandag og ulike former for styrke mandag, onsdag og fredag. Mange av øktene får Lukas gjort sammen med andre elever på Wang Toppidrett, og han har også ofte selskap på de rolige turene.

– Mange av de beste vennene mine er de jeg trener med, og det hender vi gjør sosiale ting også etter trening, forteller Lukas som har satt seg som mål å finne ut hvor god han kan bli.

– Løpinga er en gave som jeg har fått, og som jeg prøver å utvikle så godt som jeg kan. Når jeg først gjør noe, så vil jeg gjøre det hundre prosent. Det er spennende å se hvor langt jeg kan nå – om jeg kan bli blant de beste i verden.

Hører på kroppen

– Hender det at du skulker treninga?

– Nei, det gjør jeg ikke, men jeg er ikke redd for å ta hensyn dersom jeg er sliten. Vi kontrollerer intensiteten med laktatmåling, men vel så viktig er det å høre på kroppen. Har jeg en dårlig dag, så kan jeg løpe roligere sjøl om laktaten er lav. Likedan tar jeg hensyn ved for eksempel å trene alternativt dersom jeg kjenner noen vondter. Det er alltids løsninger å finne, sier en optimistisk Lukas Buncic.

Når dette leses, er EM terrengløp unnagjort og blikket rettet mot neste års junior-VM i Eugene i USA. Der kan evnen til å ta seg skikkelig ut, virkelig komme til sin rett.