Martin Ukkelberg Sløgedal:
Maratondebut på 2.21 som 21-åring
Ei drøy uke etter at Martin Ukkelberg Sløgedal fylte 21 år, løp han maraton på 2.21.48. Det skjedde i Hamburg siste søndag i april, og den sterke debuttida har vakt oppsikt. For Martin gav løpet mersmak.
Det var ganske tilfeldig at Martin stilte til start i Hamburg Marthon. Da mora hans i fjor høst meldte på seg sjøl, spurte om hun om hun også skulle melde på han i samme slengen.
– Jeg svarte at det kunne hun, men uten å love at jeg kom til å stille til start. Men etter hvert ble det fristende å prøve seg, og de 13 siste ukene før løpet la jeg inn en mer maratonspesifikk treningsperiode, forteller Martin som er en av ytterst få i Norge som har løpt maraton så fort i så ung alder.
Grunnlaget hans for å stå distansen var imidlertid på plass lenge før han satte i gang med maratonoppkjøringa. Martin har vært med foreldrene på løp siden han var seks år, og allerede som tiåring begynte han å like lange treningsturer, gjerne helt alene.
– Jeg har trent mange timer fra ung alder av. I starten var det en blanding av løping, langrenn og sykling, og 3-timerstur på søndag var obligatorisk, forteller Martin.
Martin Ukkelberg Sløgedal
Alder: 21 år
Bosted: Stavanger (opprinnelig fra Marnardal)
Yrke/studier: Studerer økonomi og administrasjon på Universitetet i Stavanger
Klubb: Sandnes IL
Trener: Eric Toogood
Perser: 2.21.48 på maraton, 1.08.49 på halvmaraton, 30.43 på 10 km, 15.01,78 på 5000 m og 8.45,22 på 3000 m (innendørs)
Meritter: Gull U23-NM halvmaraton 2026, gull U23-NM 5000 m 2025, sølv U20-NM motbakkeløp 2024 og bronse U20-NM motbakkeløp 2023
Toogood som trener
For tida studerer Martin i Stavanger og løper for Sandnes IL. Han har erfarne Eric Toogood som trener, og i oppkjøringa til maratondebuten økte han både totalvolumet og lengden på den lengste turen.
– Jeg lå på om lag 180 km i uka, og 70-80 av kilometerne var med moderat til høy intensitet. Den ukentlige langturen var på mellom 30 og 40 km og foregikk som oftest progressivt med rundt 4-blankfart i starten og 3.15-fart mot slutten. Langturene gikk overraskende greit, og jeg følte at jeg stod distansen godt, forteller Martin.
Selve løpet gikk også bra, men han ble liggende alene fra 25 km til mål, og med mer drahjelp og i ei enda raskere løype mener han det kan gå enda fortere.
– Jeg tror jeg fikk ut maks med tanke på forhold, felt og form, og i ettertid er jeg fornøyd sjøl om målet var 2.19. Det var veldig gøy å løpe maraton, og det er noe eget med å legge inn en solid innsats på forhånd og så gi alt underveis.
Martin har likevel ikke bestemt seg for om det blir flere maratonløp i år.
– Det må i tilfelle bli Valencia, men det kan godt hende at jeg venter til våren 2027.
Mer seig enn rask
Martin ser både fordeler og ulemper med å begynne med maraton i ung alder. I Norge har holdningen vanligvis vært at en bør utvikle farten på kortere distanser først, for så å gå over til maraton når en ikke lenger får framgang som baneløper.
– Hva som er optimalt, er jeg usikker på. Det kommer en god del an på hvordan en er bygd, og en kar som Sondre Nordstad Moen skjønte relativt tidlig at potensialet lå på lengre gateløp. Jeg tror også at det tar tid å bygge opp maratonkapasiteten, så slik sett kan det være lurt å ikke vente med maraton til en er i 30-åra. Trener Eric og jeg er imidlertid enige om at jeg skal fortsette å løpe en del kortere løp, forteller Martin som er klar på at han av natur er mer seig enn rask.
– Jeg skal ta i alt jeg har for å springe en 200 m under 27 sekunder.
Hovedmålet for sommeren er friidretts-NM der planen er å løpe 10 000 m og kanskje også 5000 m. Høstens store mål er København Halvmaraton som i år også har innlagt VM. Men sjøl med ferskt gull i U23-klassen fra NM halvmaraton, regner Martin med at det ikke blir VM-deltakelse.
Legger bort mobilen
På lang sikt er det et mål å nærme seg 2.10 på maraton.
– Der et hårete mål, men hvis ting går på skinner de nærmeste åra, er det ikke helt umulig, sier sørlendingen som er like nøye med restitusjonen som med treninga.
– Hvis noen hadde vist meg planen for maratonoppkjøringa før jeg starta, ville jeg ikke trodd at jeg kunne klare å gjennomføre den. Men jeg var påpasselig med å sove nok og spise godt. I tillegg brukte jeg både rødlys og tverrmassasje for å restituere bedre. Når jeg skal slappe av etter øktene, er jeg nøye med å legge bort mobilen og andre skjermer. I stedet ser jeg ut av vinduet, noe som gir mer ro og lavere puls.
Meget mulig er tålmodigheten Martin har både når han trener og hviler, en hovedgrunn til at maratondebuten ble så god. Men da han kom heim fra Hamburg med 2.21-løpet i bagen, var det ikke så mye ro å få.
– Telefonen var full av meldinger fra både kjenninger og journalister, så det er tydelig at maratondistansen står veldig høyt i kurs blant folk.
Vi kan også ta med at i det samme løpet i Hamburg løp bare 17 år gamle Lauritz Dyrkolbotn maraton på 2.33.37. Han er i likhet med Martin Ukkelberg Sløgedal fra Mandals-området. Det blir spennende å følge de to kondisjonssterke sørlendingene videre.
