Morvarid Guldbrand er ny Kondistrener og satser ultra

Yndlingsøkta til Morvarid er en rolig langtur i sola med musikk på øret.

– Det er helt fantastisk å kunne løpe med lav puls og kjenne at kroppen gradvis blir god og varm og alt fungerer, sier hun, og legger til at hun bryr seg lite om tida.

– Jeg løper sakte. På rolige turer bruker jeg rundt sju minutter på kilometeren. Da kan jeg holde på lenge. Akkurat nå er det nettopp det jeg er opptatt av; å kunne holde på lenge. Jeg løper raskere på kortere distanser. Etter hvert vil jeg også fokusere på å øke farten på de lengre distansene, sier Morvarid som har økt den ukentlige distansen gradvis og er nå oppe mot 60 kilometer i uka på det meste.

– Det varierer en del. Noen ganger blir det 30 kilometer andre ganger rett under 60. Nylig løp jeg en langtur på 32 kilometer. Med flere økter i uka, blir det da fort kilometer av det, sier hun.

Trener seks dager i uka

Morvarid trener nesten daglig.

– Jeg kjører én intervalltrening i uka, én ordentlig langtur på to til fire timer, og to kortere løpeturer på 1,5-2 timer i uka. I tillegg trener jeg styrke tre ganger i uka i vinterhalvåret og to ganger i uka om sommeren, sier hun.

Under styrkeøktene trener hun hele kroppen, men har størst fokus på bein og kjernemuskulatur.

– Jeg liker å trene styrke og synes det er viktig å fokusere på dette for å redusere faren for belastningsskader. Jeg er spesielt opptatt av å ta markløft, knebøy og utfall, i tillegg til øvelser for mage og rygg. Jeg trener også overkroppen, men om jeg har dårlig tid en dag er rekkefølgen på prioriteringslista bein, kjernemuskulatur og overkropp, forteller hun, og legger til at hun også planlegger å legge inn litt sykling.

– Jeg synes det er viktig å trene variert. Spesielt nå som jeg driver å øker treningsmengden. Jeg tror derfor at regelmessig spinningtrening kan være lurt. Da kan jeg erstatte en av de rolige turene med spinning isteden, sier hun.

Varierte intervaller

Morvarid pleier å kjøre ulike former intervaller fra uke til uke.

– Jeg liker å variere. Da blir jeg ikke så lett lei. Det kan godt være bakkeintervaller en dag, 45/15 en annen og kanskje 25 x 1 minuttsintervaller en annen dag, sier hun.

Kondistreninga Drammen

Morvarid startet å løpe da hun var i 13-14-årsalderen. Det ble en pause på noen år da hun ble eldre og barna var små. Nå har de flyttet hjemmefra. Morvarid har rukket å bli 49 år og har plutselig mye tid å bruke på seg selv. Den har hun valgt å bruke på trening.

Nå har hun også tatt initiativet til å starte opp Kondistreninga Drammen sammen med Cato Thunes. De kommer til å starte opp i midten av november med treninger på morgenen på tirsdager og fredager kl. 06.30. Oppmøte blir ved Drammenshallen. Når gruppa kommer i gang vil de også bli enige med deltakerne om aktuelle dager og tidspunkt for ettermiddagstreninger.

Trenerkollegaen

Cato Thunes er 59 år gammel og også han er utpreget interessert i løping. Han har en allsidig idrettsbakgrunn som mosjonist, men etter hvert også som supermosjonist. I likhet med Morvarid er også Cato glad i styrketrening.

– I mange år drev jeg på med styrkeløft, og ble brukbart sterk. Svømming, sportsdykking og fallskjermhopping har jeg også drevet med, men det er løping som er min idrett, forsikrer Cato.

Også Cato er opptatt av å løpe langt.

– Det er de lengre distansene som halv- og helmaraton som ligger mitt hjerte nærmest. Jeg sier likevel ikke nei til å stille i konkurranser i alt fra 3000 m til 50 km ultraløp, sier han.

Cato tok for en god del år siden A-kurs i treningsledelse.

– Det er imidlertid som far til fire, der alle har drevet på med kondisjonsidrett, jeg har ervervet min trenerkompetanse. Samlet sett har dette ført til at jeg har løpt bra i min årsklasse på både 5- og 10-kilometer, halvmaraton, helmaraton og 50-kilometer ultraløp. Jeg liker å prestere og tar treningen seriøst. Min erfaring er at kontinuitet i treningsarbeidet er viktig for å utvikle seg. Når jeg finner en god veksling mellom trening og hvile, kommer også framgangen, sier han.

Alder ingen hindring: Cato fikk et tretthetsbrudd i hofta i 2016 og har trent seg gradvis opp etter dette. Nå er han opptatt av å finne ut om han kan komme i bedre form som 60-åring enn han var da han var i 50-åra. Han har fått med seg Sindre Buraas som trener. Vi kan følg duoen mot store mål i en serie i bladet Kondis med start i oktobernummeret som kommer ut rundt 27. oktober. (Foto: Ola Døhl)

Morvarid og Cato gleder seg til å dra i gang Kondistrening Drammen og håper mange vil hive seg med. De lover at dette vil være ei treningsgruppe for alle – både de som er ferske innen løping og ikke klarer å løpe særlig langt sammenhengende ennå, og for de erfarne løperne som både løper fort og langt.

– Vi har sett hvor viktig løping er for fysiske og psykiske helse. Det er det aller viktigste! Derfor tar vi gjerne ansvaret for å drive en Kondis-løpegruppe i Drammen, sier de.